Ia faaeteete - O le auala sili e puipuia ai i le Cvid-19, o le ausa o le fale e mafai ona oʻo ai i amioga le lelei, e aofia ai ma le faʻamamafa ma le le fiafia. E ui lava o le mafanafana meaai i le taimi o le popole o se masani masani tali, masani masani e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina ma faateleina le popole ma le popole. Nei 13 auala e puipuia ai le popole o le tele o le taimi e te pipii ai i le fale:
Siaki oe lava
O se tasi o auala pito sili ona aoga e puipuia ai le soona malamalama o le mafuaʻaga. E tele mafuaaga e ono faʻamalosia ai oe i 'ai tele, e aofia ai ona o mafatiaga poʻo le le fiafia. Afai e te mauaina o loʻo e 'ai masani pe tele mo le tasi nofo i lalo, ave se minute ma siaki oe lava. Muamua, e taua le matauina pe o e 'ai, ona o le fiaʻai ma manaʻomia le faʻaletonu, pe o ai foi se isi mafuaʻaga. A o leʻi ai, faʻaeteete tele i ou lagona, mo se faʻataʻitaʻiga, i luga o le atuatuvale, le fiafia, tuʻu toʻatasi poʻo le popole. Naʻo le aveina o le taofi ma faʻataʻitaʻi le tulaga e malamalama ai i le mea e te 'ai ai e te' ai ai ma le soona fai i le lumanaʻi. E ui i lea, e seasea ona tau ma le soona faiaina, ma e te ono tatau ona saʻiaʻi fesoasoani faapolofesa, aemaise lava pe afai o se mea masani ona lagona ai lena. E ono avea ma faailoga o le faaleaogaina o meaai o meaai.
Aveese le Faaosoosoga
E ui o se fagu ma se kuki poʻo se pesini o le tele o moli-lanu i luga o le fata e mafai ona faʻaopopoina ai le vaʻaia o lau umukuka, o lenei faʻatinoga e mafai ona oʻo atu ai i le soona fiafia i ai. O meaʻai taufaʻafelagaina i totonu e mafai ona vaʻaia e mafai ona oʻo i le tele o scaps ma 'ai tele, tusa lava pe e te le o fia ai. Suesuega ua faʻaalia o le vaʻaia o le kalori o le kalori e faʻaosofia ai se vaega o lou tino, o se vaega o lou faiʻai e mafai ai e moduso ona faʻatonutonuina i le lagona o meaʻai ma le soona faʻateleina ai. Mo lenei mafuaaga, e sili atu le alu i le stūina soʻofaʻafoina lelei oloa, e aofia ai suamalie o paiga, suamalie, chips, o lo o matatau, i le pulufana poʻo le kapeti. Ia manino, e leai se mea o sese i le taimi e fiafia ai i se lelei lelei manatu, tusa lava pe le o fia 'ai. Ae ui i lea, masani tele le soona fai e mafai ona afaina ai lou tino ma le mafaufau.
Pipii le soifua maloloina malosi auala
E le tatau ona suia lau masani eletise masani ona ua e pipii i le fale. Afai o loʻo faʻaaogaina oe i le tolu meaʻai, taumafai e pipii i lenei kalafi ao e galue mai le fale. Le tutusa pe a masani ona e 'ai na o le lua taumafataga ma meaai mama. E ui lava e faigofie ona alu ese mai lau masani masani faiga pe a fai o au masani masani o le aso ua faalavelave, e taua le faʻatumauina o le tutusa o meaʻai masani. Atonu e te matauina e fetaui lelei ma lou mana ma le masaniga fou, ma o le mea masani lenei. Na o le taumafai e pipii i le auala masani e faʻavae ai i luga o lau tagata manaʻoga ma le taimi e te faia ai le taimi. Afai o oe ua le mautonu ma tausisi pea, taumafai e fai se faʻasologa, e aofia ai le itiiti ifo ma le lua o mea mautu, ma mulimuli ia te ia seia ou faia lau meaʻai.
Aua le faatapulaaina oe lava
O se tasi o tulafono sili ona taua pule e tatau ona mulimulitaʻi e puipuia ai le soona fai e le o le taofia o meaʻai. E masani ona faʻateleina le faʻatapulaʻaina o meaʻai taumafa poʻo le taumafaina o le tamaʻi kalori e mafai ona taʻitaʻiina ai ma soona 'ai. Aua lava nei e pipii i se taumafataga o meaʻai pe tuulafoaʻi meaʻai, aemaise i taimi faigata. Suesuega ua faʻaalia ai o le faʻatapulaʻaina o meaʻai e le gata ona le aoga mo taimi umi, ae mafai foʻi ona afaina ai lou tino ma le mafaufau mafaufau ma faʻateleina le atuatuvale.
O tagata na 'aina meaʻai i le fale mo le sili atu nai lo le 5 taimi i le vaiaso, 28% na ova le gaʻo ma 24% na soona gaʻo, faʻatusatusa i latou e' ai i lalo ole taeao.
Ata: le-lesi.com.
Tuuina atu le a le a chili
Le leai o se avanoa e 'ai i fafo atu o le fale i faleʻaiga e mafai ai ona e saunia tele meaʻai oe, e pei ona faʻaalia, faʻaleleia le lautele o le soifua maloloina. Faʻataʻitaʻiga, o suʻesuʻega na faʻatinoina ma le auai o 11,39 tagata na faʻaalia le faʻaaogaina masani o meaʻai maua e fesoʻotaʻi ma le tele o taumafa o fualaʻau ma fualaʻau. E se gata i lea, na maua ai tagata e 'aʻai meaola o latou aiga mo le sili atu nai lo le 5 taimi i le vaiaso, ae soona manava gaʻo i lalo ifo o le 3 taimi i le vaiaso. E le gata i lea, o le fuafuaina o meaʻai o meaʻai i luma o nai aso o loʻo i luma mafai ona fesoasoani ia te oe e fasiotia le taimi, ma sa faʻaalia foi e faʻalelei atili ai le lelei o meaʻai ma faʻaititia le tulaga lamatia.
Taofi le paleni vai
Afai o loʻo e pipii i le fale, o le a tele se taimi e te maua ai le sili atu ona taulaʻi i amioga toto, aofia ai ma le faʻaaogaina o le lava vai. O le tausia lelei o le hedration e taua mo le soifua maloloina lautele ma mafai ona fesoasoani ia te oe e puipuia ai le soona fai e fesoʻotaʻi ma mafatiaga. O le mea moni, o suʻesuʻega na maua ai le sootaga i le va o le le mautonu o le le mautonu ma le siʻitia o le lamatia o le le mautonu. I se faʻaopopoga, o le dehydration e ono mafua ai se suiga i le lagona, ma ou te gauaʻi ma le malosi maualuga, lea e aʻafia ai foʻi lou taumafataga. Ia feagai ma le le gaoia, faʻaopopo ni nai fualaʻau fou i le vai e faʻamalosia ai lona tofo. O lenei o le a fesoasoani ia te oe inu tele vai i le aso atoa e aunoa ma le faʻaopopoina o le tele o le suka poʻo kalori i lau meaʻai.
Agai atili
E mafai ona aʻafia tele lau gaioiga i le 'afa o le fale, e faʻaalia ai le fiu, faʻamalologa ma faʻateleina le taimi o le meaʻai lelei. Ia feagai ai ma lenei, aumai le taimi o gaioiga faamalositino i aso uma. Afai e te lagona le leiloa ona o le tapunia o lau mea e te fiafia i ai faletaalo poʻo toleniga potu, faʻataʻitaʻi se mea fou, mo se faʻataʻitaʻiga, o le fale o le fale i le natura poʻo le jog i le natura poʻo le jog i le natura poʻo le jog i le natura poʻo le jog i le natura poʻo le jog i le natura poʻo le jog i le natura poʻo le jog i le natura poʻo le jog i le natura poʻo le jog i le natura poʻo le jog i le natura poʻo le jog i le natura poʻo le jog i le natura poʻo le jog i le natura poʻo le jog i le natura poʻo le jog i le natura poʻo le jog i le natura poʻo le jog i le natura poʻo le jog i le natura poʻo le jog i le natura poʻo le jog i le natura o le nofoaga. Suesuega ua faʻaalia ai o gaioiga faʻamalositino e mafai ona faʻaleleia atili le lagona ma faʻaititia le popole, e mafai ona faʻaititia ai lou avanoa e ova atu i le faʻafitauli tulaga.
Taofia le le fiafia
A faʻafuaseʻia ona iloa e tele au taimi i le tele o taimi faʻaavanoa, o le fiu e mafai ona vave alu pe a uma ona e aveina lau pisinisi lisi mo le aso. Peitaʻi, o le fiu e mafai ona taofia, e faʻaaoga lelei lou taimi avanoa. E tofu le tagata ma le fiafia e masani ona latou mananaʻo e faʻataʻitaʻi, poʻo poloketi na tolopoina ona o se taimi malolo. I le taimi nei o le taimi sili e aʻoaʻo ai le fou, fai se poloketi e faʻaleleia ai le fale, faʻavasega se avanoa nofomau, pasia le aʻoga pe amata se fou fiafia. O le suʻesuʻega o se mea fou pe o le amataga o le poloketi e le gata na te taofia le le fiafia, ae ia e lagona ai foi le sili atu le manuia ma le malosi.
Aua le toe faalavelaveina
O le olaga faaonapo nei e tumu i mea na faalavelaveina ai. Mai le tele ofoni i televise ma agafesootai fesoʻotaʻiga - o loʻo e siʻosiʻomia e tekinolosi e faʻalavelaveina ai oe mai i aso uma o le olaga. E ui lava o le matamata i se ata TV e sili ona e fiafia iai e mafai ona fesoasoani ia te oe mai le faʻafitauli o mea na tutupu, e taua le faʻaititia o mea e faʻalavelave ai i le taimi o meaʻai poʻo meaai, aemaise pe a fai e masani ona e alualu i luma. Afai o loʻo e masani ai i le 'aiga o le afiafi, faʻatuina se TV, telefoni poʻo le komepiuta, taumafai i le itiiti mai le siosiomaga. Taumafai e mafaufau loloto i meaʻai, e mafua ai le faʻaigoaina faapitoa i le lagona o le fiaʻai ma le lelei. O meaʻai lelei o se meafaigaluega lelei lea e mafai ona faʻaogaina e sili atu le malamalama i au meaʻai meaʻai.
Faʻataʻitaʻiga o Potu Pulea
O tagata e masani lava ona maua mai oloa mai le koneteina, na latou faʻatau atu ai, lea e ono iʻu ai i le soona 'ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a fai ua e ave se aisa aisa kulimi pipi ma 'ai tuusaʻo mai le koneteina, nai lo le suia se tasi o vaega i se ipu, e mafai ona' ai sili atu. Ina ia feagai ai ma lea, faataʻitaʻi le puleaina o vaega, fafaga le laʻuina o ai meaʻai, ma latou te le 'ai ai pusa tetele.
O le filifiliga sili o oloa o oloa ma maualuga porotini, fiber ma aoga gaʻo
Ata: le-lesi.com.
Filifili fatu fatu ma meaai maloloina
O le faʻatumuina o le pusaaisa ma le faʻamalieina o oloa, mauoa oloa e le gata i le aotelega o le soifua maloloina lautele, ae o le fesoasoani foʻi e tau ma le naunautaʻi, aina "suamalie". O se auala talafeagai lea e taofia ai le ono mafai ona e teena se filifiliga le lelei, pe alesi poo chips. O le filifiliga sili o oloa o oloa ma le maualuga porotini, fiber ma aoga gaʻo. Nati, fatu, Evoka, pi ma fuamoa o ni faʻataʻitaʻiga o meaʻai mama ma maloloina e mafai ona fesoasoani ia te oe e te maua ai e lava ma puipuia ai le tele ma puipuia ai oe e lava ma puipuia ai le lava.
Aua le soona fai ma ava malosi
E ui lava o se ipu uaina poʻo se ofu suamalie e mafai ona avea ma se auala lelei e malolo ai, ia manatua e faʻaitiitia ai lau pa puipui. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o le tele o ava malosi e ono afaina ai lou soifua maloloina i mafuaʻaga eseese ma mafai ona oʻo atu i faʻafitauli i vaisu.
Manatua Lou Soifua Maloloina
I taimi faigata, e le taua le manatua lou soifua maloloina. O meaʻai o meaʻai o se tasi lea o vaega o le soifua maloloina ma le fiafia. O le mea pito sili ona taua o le alofa ia te oe lava ma faia mea uma e mafai, ia tuuina atu i le taimi nei. Ua le o iai le taimi e faʻatapulaʻaina ai oe lava, faʻaalu aʻe, ia taumafai o le a iai le a iai i isi pe faʻamuamua i vaivaiga. Afai o loʻo e tauivi ma le le mautonu, faʻafitauli i le tino poʻo le popole, faʻaaoga le taimi lenei e faʻatumauina ai mafutaga fou, maloloina ma lou mafaufau ma lou tino.