I le taumafanafana, e leai se naunau e ave le tino ma meaʻai mamafa e pei o le falaoamata, aemaise lava ile vevela. E sili le faʻaaogaina o mea e maua ai le mea tatou te maua ai le tau mafanafana i le tausaga - fualaau aina ma fualaʻau, toetoe lava o soʻo se mea e te mauaina i totonu o le faleoloa seʻia oʻo i le iʻuga o le taumafanafana. O le a matou faamatalaina le tolu sili auala sili o le motox-sulu faʻavae i luga o fualaʻau ma fualaʻau, e le gata le faʻamalieina o le fiaaai, ae ia tuʻu le tino.
I le taumafanafana, ulufale i nisi fualaau 'aina ma fualaau' aina i le meaai
Ata: le-lesi.com.
Smookie mai Baana, Spinach ma Kiwi
O a mea tatou te manaʻomia:
- Kiwi - 1 PC.
- spanich - 1 fusi.
- Banana - 1 PC.
- vai o le 1 ipu.
A o e saunia:
Tipi le kiwi ma le faʻi i ni fasi laiti. Sponch lelei fufulu, ona mago ai lea i luga o le solo, ona aveese lea o le mauga ma fufulu laulaau ma ou lima. Tuu mea uma i totonu o le Blender, faʻaopopoina se ipu vai ma olo i se homogenetious tele.
O meaʻai lelei o le a avea ma teine matagofie o le taeao
Ata: le-lesi.com.
Smooki mai avocado ma kukama
O a mea tatou te manaʻomia:
- avocado - 1 PC.
- Cucumber - 1 PC.
- Pasyy o le afa utupoto.
- vai o le 1 ipu.
A o e saunia:
Tipi le kukama i totonu o kupita. O loʻo matou faia foʻi le tutusa ma le avoka, muamua-faʻamamaina o fualaʻau. O Pasyy o loʻo faʻamamaina ma faʻamamaina ma faʻamama mea. Olo uma mea uma i le paleti.
I le faʻaopopoga i lona faʻamamaina meatotino, o lenei vailaʻau o loʻo i ai se tulaga lelei o loʻo i ai le lelei tele i le cardiovascular faiga.
Smooki mai Spinach, Apple ma Celery
Matou te Manaoga:
- Spinach - 1 PC.
- Apple - 1 PC.
- seleri - afa o le 'au.
- meli - 1 sipuni ti.
- vai o le 1 ipu.
Tofotofo ma mea masani
Ata: le-lesi.com.
A o e saunia:
Matou te fufuluina le apu ma tipi i sikuea. Ona masi lea o le mama o le seleri. O le pulupulu o le mea ma mago i luga o le solo, ina ua tatou tauto i ou lima. Matou te faʻaopopo uma mea i le paleti.
O le vai inu e faʻaleleia atili ai le puipuiga ma o le a avea ma sili atu le 'aiga lelei, e oʻo foi i le solo.