O le pupuga o se faiga masani e fesoasoani i lou tino e faʻamalolo ma puipuia mai le faʻaleagaina. Peitai, ua afaina ai le punou pe a alu atu i se faiga masani. Faʻatapulaʻaina o taimi e mafai ai ona vaiaso mulimuli, masina o faʻaauau i le tele o tausaga ma e oʻo atu i faʻafitauli o le soifua maloloina. Peitaʻi, e tele mea e mafai ona e faia e faʻaititia ai le faʻatapulaʻaina ma faʻaleleia atili le soifua maloloina. O lenei tala o loʻo faʻaalia ai se auiliiliga o se suʻesuʻega o se anti-inflammary meaai ma olaga:
O le a le mea e tupu ai?
O le pupuga o le auala o lou tino e puipuia ai oe mai siama, maʻi poʻo manuʻa. O se vaega o le faʻaititia o le tali, e faʻateleina ai lou tino i le gaosiga o leokocytes, o sela o le umukuka, o sela puipuia ma mea e taʻu o le cytokines e fesoasoani e tauivi ma faʻamaʻi. O faʻailoga masani o le mafaufau (puʻupuʻu) e aofia ai le mumu, tiga, vevela ma le fulafula. I le isi itu, e masani ona tupu (umi-umi) e masani ona tupu i totonu o lou tino e aunoa ma ni faʻailoga vaʻaia. O lenei ituaiga o auala e ono mafua ai faʻamaʻi o le maʻi suka, faʻamaʻi o le fatu, fatu faʻamaʻi ma le kanesa. E mafai foi ona tupu le matapogia e ala pe a mafatia tagata i le le mautonu pe o loʻo i ai i le tulaga o mafatiaga. A o fomai o loʻo saili mo puplammation, latou te siakiina ni faʻailoga i lou toto, e aofia ai le C-Jet Poroini (CRHCITY, TNMPYINE, TNTU
Faʻatapulaʻa le numera o le suka suka
Ata: le-lesi.com.
Le matafaioi a lau meaai
Afai e te manaʻo e faʻaititia le faʻamalosi, aua le 'aʻai pe a uma ona fai ni mea faigaluega ma' ai meaʻai ma anti-puplatory aafiaga. Fua lau meaʻai i luga o meaʻai uma, meaʻai-oa-oa-oastis aofia ai asoa, ma aloese mai oloa faʻagaioiga. Anetioxidants galue i le faʻaititia o le tulaga o le saʻolotoga fua. O nei moli moli e fausia o se vaega masani o lau metabolism, ae mafai ona oʻo atu i le pupu pe a le o pulea. O lau anti-inflammary meaʻai e tatau ona maua ai se soifua maloloina o vailaʻau o Porotini, Carbohydrates ma gaʻo mo meaʻai taʻitasi. Ia mautinoa ua e faʻamalieina foi manaʻoga o lou tino i Vitimini, minerale, fiber ma le vai.
O se tasi o tagata oti na manatu Aneti-Allmmat o se Metitirani Diet, lea na faʻaalia, faʻaititia le faʻaititia o faʻailoga, e pei o le crp ma le IL-6. O le meaʻai maualalo-carbon e faʻaitiitia ai foi le faʻamalosi, aemaise lava i tagata mafatia i le le malamalama poʻo metabolic syndrome. I se faʻaopopoga, Vegetarian Diets faʻaititia le faʻamalosi.
Oloa e aloese ai
O nisi oloa e fesoʻotaʻi ma faʻateleina le aʻafia o faʻafitauli o le vevesi. Mafaufau e faʻaititia pe atoa le faʻaumatia o latou:
Meainu suamalie: Mea inu ma suka ma vai suamalie.
Faʻamamaina o le au osofatogo: paʻepaʻe falaoa, papaʻe papaʻe.
Suamalie: kuki, lole, keke ma aisa kulimi.
O manu gaosi: O le vevela o maile, o le Bolonesena, sosi foi.
Faʻavasegaina meaʻai: crackers, chips ma pretzels.
O nisi suauʻu: faʻatautaia fatu ma suauʻu fualaʻau, pei o le fulufulu ma sana suauʻu.
Transjira: Oloa ma le tele o le hydrogenited mea.
Ava malosi: o le tele o le ava malosi.
O le a aoga le uaina
Ata: le-lesi.com.
Soifua Maloloina Autu
Aofia ai sili atu o nei aneti-inflammator oloa i le meaai:
Fualaʻau: Broccoli, Cabbage, Brussels Cabbage, Cabage, Cuulififikr.
Fua: O Berries e sili atu ona toagaina lanu, pei o tuugamau ma sitaili.
O gaʻo e aoga ai: Evocado, olive, olive, olive ma le suauʻu popo.
Taumafa iʻa: Saturmon, Sardines, Aroring, Mackerrel ma taula ma taula ma taula.
Nati: almonds ma isi nati.
Pepa: suamalie pepa ma chil pepa.
Sukalati: pogisa sukalati
Mea manogi: Turmes, Fnugarreek, Cinnamona, ma isi
Tea: Green Tea
Uaina mumu: oʻo atu i le 5 aunese (140 ml) o le uaina mumu i le aso mo fafine ma le 10 oz (280 ml) i le aso mo aliʻi.