O le faʻamalositino e faʻamatalaina o soʻo se gaioiga e faia ai ou maso galuega ma manaʻomia lou tino i Szhigullo kalori. E tele ituaiga o gaioiga faamalositino, e aofia ai tauai, taufetuli, migi o le savavali, ma na o nisi foi o na mea. Na faamaonia le olaga a se olaga a se olaga e aumaia ai le tele o aoga o le tino ma le mafaufau. E mafai foi ona fesoasoani ia te oe e ola umi. Nei o le 7 auala masani e masani ai faamalositino aoga i lou tino ma le faiʻai:
E mafai ona avea oe ma tagata fiafia
Ua faʻamaonia o gaioiga e faʻaleleia ai lou lagona ma faʻaititia le lagona o le atuatuvale, popole ma mafatiaga. Taaloga mafuaʻaga suia i vaega o le faiʻai, e faʻatonutonu le mamafa ma le popole. E mafai foʻi ona faʻateleina ai le mafaufau o le faiʻai i le hormones o Serotonenins ma le mea moni, o ai e aveese le lagona o le atuatuvale. I se faʻaopopoga, o faʻaipoipoga e mafai ona faʻaopopoina ai ni faʻaupuga, ua iloa e fesoasoani e mafua ai lagona lelei ma faʻaititia le tiga lagona. Na faʻaalia o gaioiga e faʻaititia ai auga i tagata mafatia mai le popole. E mafai foi ona fesoasoani ia latou iloa lelei lo latou mafaufau mafaufau ma faalavelave mai o latou fefe.
O le mea moni, o le suʻesuʻega ma le auai i le 24 fafine na o le faʻavaivai i le atuatuvale, na faaalia ai i setauaga sa faaitiitia tele le lagona o le atuatuvale.
Ata: le-lesi.com.
O le mea e manaia, e le afaina pe o le a le malosi o lou aʻoaʻoga. E foliga mai o lou lagona e mafai ai ona alualu i luma gaioiga e tusa lava pe o latou malosi. O le mea moni, o le suʻesuʻega ma le auai i le 24 fafine na o naʻi i le faʻanoanoa na mafua ai ona faʻaititia le lagona o le atuatuvale. O le aafiaga o faamalositino mo le lagona e sili atu le lelei o le filifiliga e taʻalo taʻaloga e taua tele lava mo taimi puʻupuʻu taimi. I le tasi suʻesuʻega, 26 tamaloloa ma tamaʻitaʻi soifua e masani lava e masani ona auai i taʻaloga sa faia pe faʻaauau, pe taofi i latou mo le lua vaiaso. I latou na taofi le taʻalo taʻaloga, sa i ai le siʻitia o le lagona le lelei.
E mafai ona fesoasoani pe a leiloa le mamafa
O nisi suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o se le lelei o le olaga o le autu autu i le mamafa o le mamafa ma le le mautonu. Ia malamalama i le aʻafiaga o mamafa o loʻo mamafa, e taua le malamalama i le fesoʻotaʻiga i le va o faʻamalositino ma le tausiga o le malosi. O lou tino o loʻo faʻaaoga malosi i auala e tolu: faʻalauiloaina o meaʻai, faʻatinoga faʻamalositino ma lagolagoina le okeni o le fatuga e pei o le manava ma manava. I le taimi o se taumafataga, o se faʻaitiitia o le faʻaaogaina o kalori maʻai ua faʻaititia ai le fua o le fua faatatau, lea e telegese ai lalo o le mamafa leiloa. Nai lo lea, sa faʻaalia ai o faʻafiafiaga masani faʻateleina le saoasaoa o metabolism, lea e tele ai kalori ma fesoasoani e faʻaititia le mamafa. I se faʻaopopoga, suʻesuʻega na faʻaalia ai o le tuʻufaʻatasiga o le aerobic e faʻamalositino ma faʻamalosi e mafai ona faʻateleina ai le leiloa o le gaʻo ma le tele o le mamafa o le tino, lea e taua mo le faʻatumauina o le mamafa.
E aoga lea mo ou maso ma ponaivi.
Faamalositino e taua tele le sao i le fausiaina ma le faʻatumauina o maso malolosi maso. Gaioiga faʻamalositino, pei o le siʻitia o mamafa, mafai ona faʻamalosia le faʻateleina o le maso malosi i le tuʻufaʻatasia ma le atoatoa porotini E mafua ona o faʻamalositino e fesoasoani e faʻamatuʻu ai hormones o loʻo ia faia i le agavaʻa o ou maso e faʻaputu ai le acino o Anono amo. E fesoasoani ia i latou e tupu ma faʻaititia ai o latou paʻuʻu. Ma le matua, e manaʻomia e tagata maso maso ma galuega e mafai ona oʻo atu i manua ma le le atoatoa. E taua le faʻamalositino o le tino e faʻaitiitia ai le leiloa o le maso maso ma faʻasaoina le malosi ma le matua. Ma le isi, sa mafai e faʻamalosi ona fesoasoani e fausia le matapolea tele i se talavou, ma fesoasoani foi ia taofi le faʻatumauina o le Osteoporosis i le tele o matua matua. Fiafia, faamalositino ma maualuga le tele o aʻafiaga, pei o taʻaloga po o le tamoʻe, poʻo taʻaloga ma le le masani ai ma le lakapi ma le paoa o le ponaivi.
E mafai ona faʻateleina lou malosi.
Soʻo se gaioiga e mafai ona avea ma tiute moni o le malosi mo tagata soifua maloloina, faʻapea foʻi mo i latou e tigaina i faʻamaʻi eseese. O le tasi suʻesuʻega na faʻaalia ai o le 6 vaiaso o faamalositino masani na faʻaititia le lagona o le lelava i 36 maloloina tagata na lipotia pea vaivai. I se faʻaopopoga, o faʻafiafiaga e mafai ona faʻateleina le maualuga o le malosi i tagata na afaina mai le Cronic Cundure Syndrome (ShU) ma isi faʻamaʻi ogaoga. O le mea moni, o gaioiga e foliga sili atu ona aoga i le tau faasaga i isi nai lo isi auala o faiga savali, e aofia ai agavaʻa ma faʻasolo, poʻo le leai o se togafitiga. E le gata i lea, na faʻaalia o gaioiga na afaina ai le malosiʻaga i tagata o loʻo mafatia i maʻi mea e tutupu aʻo avea ma kanesa, HIV / AIDS ma tele Sclerosis.
E mafai ona faʻaititia le tulaga lamatia o maʻi faʻamaʻi
O le leai o se gaioiga masani tino o le mafuaʻaga autu o faʻamaʻi faʻamaʻi. Sa faaalia i taimi masani e faʻamalosia ai le le atamamai masoa, cardiovascular system ma le tinoi fua, ae faʻaititia le toto faʻamalosi ma le toto. I le isi itu, o le le lava o faamalositino masani - e oʻo i le puʻupuʻu puʻupuʻu - mafai ona oʻo atu i se taua tele i le manava, faʻateleina le maʻi o le faʻaipoipoga o le 2. Ole mea lea, o tagata faamalositino faamalositino e fautuaina e faʻaititia le gaʻo i totonu ma faʻaititia le atinaʻeina o nei faʻamaʻi.
Faamalositino e mafai ona faʻaosofia le toto toto ma mafua ai le fetuutuunai o paʻu paʻu, lea e mafai ona fesoasoani e faʻagaloina le foliga o le paʻu o le paʻu
Ata: le-lesi.com.
Fesoasoani i le tino ola maloloina
OxIDICICTIME O LE SIMIGA I LE FANAU E MAFAI ONA FAIGOFIE LE MAFAI ONA. OxIDICICATICROCRY DARDS O LE MAFAI ONA FANUA O LE ANTOODADADANDE O LE FANUA E LE MAFAI ONA FAI MAUA LE MAFAI ONA FAIGOFIE LE MAUA E MAUA E GELS CHANCK E mafai ona faʻaleagaina o latou fausaga i totonu ma faʻaleagaina lou paʻu. E ui lava i le mea moni e malosi ma le vaivai i le faʻamalosi tino e mafai ona fesoasoani i le mafai ona faʻaleagaina, masani masani o gaioiga e ono faʻateleina ai le gaosiga o sela masani e puipuia ai sela. E faʻapena foʻi, o tagata faʻamalosi e mafai ona faʻamalosia toto le tafe ma mafua ai le fetuutuunai o paʻu paʻu, lea e mafai ona fesoasoani e faʻagaloina le foliga o le paʻu o le paʻu.
E mafai ona fesoasoani i lou faiʻai ma manatua.
O faamalositino e mafai ona faʻamalosia ai le faiʻai o le faiʻai ma puipuia le manatua ma le mafaufau tomai. Muamua, e faʻatulaga le fua o le fatu, e saofa aʻafia i le va o le toto ma le okesene i le faiʻai. E mafai foi ona ufitia ai le gaosiga o hormones o loʻo fesoasoani i le faʻatuputeleina o sela o le faiʻai. E le gata i lea, o le agavaʻa o faʻamalositino e puipuia ai lou faiai, ona ono aʻafia ai lea faamaʻimauina ai nei faʻafitauli. E masani ona taua le faʻamalositino faʻamalositino e taua tele mo le matutua, talu ai o le tuʻufaʻatasia ma oxadmit e fesoasoani i suiga i le faʻatulagaina o le faiʻai ma galuega ole faiʻai. Ua faamaonia o gaioiga na faamalosia e HIPPocammmus, sui o le faiʻai, taua mo manatua ma aʻoaʻoga, siʻi tele le tele o mea. E tautua e faaleleia tomai talafeagai i le au matutua. Ma le mea mulimuli, na faamaonia o faʻamalosi suiga i le faiʻai, lea e mafai ai ona mafua ai faʻamaʻi o Azimem ma Schizophrenia.