Seleri. O lenei oloa e tamaoaiga tele i le tamaoaiga o le au faioloa, o le, fiber. I le seleri e na o le 13 kilokari e 100 kalama. Eliina seleri, e faʻaalu kalori e sili atu kalori mo le fesoʻotaʻi. O le mea lea, o lenei fualaʻau o loʻo taʻua foi o le oloa o le le lelei kalori. Ma afai e te manaʻo e 'ai i luma o le TV i le afiafi, e te lagona le saʻoloto i le crush clory stem.
Keyir. O loʻo iai ni faʻailoga o le typtophan, mai le "Hormone of Joy" Serotonin e faʻaliliuina i le tino. Serotonin faaleleia ai lagona. Seatonein e gaosia i Melatonin, lea ei ai se tulaga sili ona manaia i le neura ma, fetuunai le solo o le moe ma le mataala, fesoasoani mai le vanimonimo. O lea, o le ipu keke o Kefir mo le po o le a fesoasoani e tuʻufaʻatasia ai le manava fiaʻai ma fai le filemu.
Paranesi. Mauoa i magnesium, o le mea lea e masani lava ona manaia. Ma le tisu o loʻo i ai i le mea o le a faʻatumuina le manava ma fatu se lagona umi o le ortity.
Adygei sisi. E manatu o se tamai kalori sisi. I le 100 kalama o Adygei sisi - 264 Cayloria. O le oloa lea ma le maualuga o porotini mataupu. O le Poroti e le suia i le lolo lea ma e le faʻateleina vaega o le toto.
Tuna. Tuna e mauoa i le poroina ma malocalorin. I le selau o afe o tuna o loʻo i ai le 139 kilokara. Tuna o loʻo i ai omega-3 gaʻo gaʻo ma omega-6, lea e faʻatonutonu ai le faʻavae o le faʻasologa o le adipuse.