I se tasi o aso atoa 2011, na tusia e Oleg ia uo: "Tamaitai ma alii matou te nonofo ma alii ma alii ma alii. Matou te o mai iinei ma laʻu uo Alexander e leai se tala malie: O ai e vaaia i le fitu vaiaso. Ona toe foʻi lea i auala uma mo le taumalulu. O ai e fia auai? "
I manatu, sa i ai lava i ni ulugalii volenitia, e aofia ai se tagata o lona igoa i lenei atunuu e lauiloa i tagata uma (e le faailoaina atu). "Ua ou sauni ou te auai," na ia tusia ai le mamafa, "ae ou te le o lipoti atu le mamafa, o le a ou taʻuina atu le eseʻesega mai lea o le taeao i le taeao o le taeao i le taeao o le aso h
Ma afifi uma ...
Na folafola eleg o le faʻasoaina o faʻamatalaga o le 'apamemea ma pa'ū o le "fiafia o le" ma fafine faitau. Ma i le taimi lava e tasi - ia faʻailoa mea na ou aʻoaʻoina, saunia mo "Tauvaga": O mea sa faitauina ma auiliiliina ni nai lo ni nai lo ni faʻasoasoa.
Auai:
Alexander, o le alualu i luma alualu i luma; Amataina le mamafa Aplete 81.5 kg.
Oleg, o se lagolago faalumaina; Amataina o le mamafa 98.6 kg.
Lua tagata auai mai le kulupu lagolago e le iloa saʻo faʻamaumauga saʻo.
Ma malo faʻapitoa - o le igoa e leʻi faʻailoaina atu, o le mamafa e le fautuaina.
Polokalame puʻupuʻu (
1. Aso o otootoga i luga - Iuni 3, 2013.
2. O le metotia o le faitauina o le iʻuga: o le pasene o le faʻaititia o le mamafa faʻaititia mai le amataga. *
3. Faamaoniga: Vitio mamafa i luma ma pe a uma. **
4. O auala e ausia ai le sini - i le pule o tagata auai i le tauvaga. ***
5. Faʻamatalaga o loʻo talanoaina i le taimi nei, aumai ni aʻoaʻoga.
Faamatalaga ma Mea Uma:
Aso o loʻo filifilia le faʻaaloalo, ae faʻamalosia. Mo ni naifi aafiaga, e tolu masina, ae mo le amataga, seʻi tatou vaʻai poʻo le a se mea o le a tatou maua i le amataga o le taumafanafana.
* O le mea moni, mamafa o se mea leaga faailoilo. Aplete ma Zhyhrone mafai ona faʻaopoopo i se faʻateleina, ma o le marathonist e malamalama, ae foliga faʻanoanoa. Ma e tusa lava ma le auala saʻo e faʻaaogaina, ua faʻaititia le mamafa e telegese, talu ai le gaʻo malamalama ua suia i maso mamafa.
Ae e sili atu pe itiiti foi le faʻataʻoto ma le faʻailoga e faʻatatau i le faʻailoga. O pasene teisi sili ona fetaui lelei ma avanoa a tagata auai e mamafa le 80, 100 ma le 150 kilomita, talu ai e mamaʻi ma mafai ona faia sili atu i faʻavae atoatoa. I le isi itu, o le masani ai o le soifua maloloina mamafa leiloa o le 1 kg i le vaiaso. O lona uiga, i lenei saoasaoa o le a ogatusa ma le umi. Aofai mo 7 vaiaso - o le maualuga o le 7 kilo, ma le pasene e ese.
** O ata o tagata lautele o le a le. O tatou uma o tamaʻitaʻi uma iinei ma talitonu le tasi i le isi mo le upu. Ae o se tasi o tulafono taua o galuega uma e lua e galulue lava ia ma tauvaga, faauo-le-le taunuuga "ia" ma le "mulimuli ane" ma le " O le faigofie auala o le aveese o le mamafa i luga o le mea pueata telefoni po o mea pueata. O le nusipepa poo le laulau e faʻapipiʻi ai ma le aso o loʻo iai nei. Ae mo ia lava, e manaʻomia le puʻeina o se ata o le mea faʻapipiʻi, faʻataʻitaʻiga, faʻafiti ma mai le tua. Ioe, o lenei ua matauʻa le faʻalaʻe, ae o le alualu i luma moni o le a vaʻaia.
*** E iai metotia ma metotia. Matou te i ai mo feusuaiga soifua maloloina. Peitai, ma le tele o oa o filifiliga filifiliga, ei ai ni malamalama ma talitonuina, ma e i ai uma isi. E iai foʻi totogi ma faʻasaoloto, i ai e iai se tasi. O lē e le fiafia e mafaufau i ai, mafaufau ma kini oe oe o oe lava ia o oe lava ia o oe lava ia, ua iai ni tali mo ni fofo: Mo se faʻataʻitaʻiga, o se mea uma na vali. Po o le nuu ru_hethellife, o fea e vali ai foi mea uma, ae e tatau ona ou faitau foi i le tele, ma a e te faitauina, pe a manaʻomia ona faʻatumau le mamafa? I se tulaga lautele, o le mea faapelepele lea i luga o fua e lelei, na o le soifua maloloina atili.
Naʻo le tulaga, na faʻafuaseʻi ona iloa e se tasi, mamafa tulafono:
I le taeao, i le taimi e tasi, i luma o le 'aiga o le taeao, ina ua mavae le faleuila, 1-2 taimi o le vaiaso i le aso lava e tasi. O fua e sili atu le siakiina o le mamafa o le mamafa, o le shooter pepelo, o le komepiuta ua afi foi i le taimi. 'Ava malosi i luga o le Eva, Oly, tigaina, faʻafefeteina meaʻai ma le tele vai - o mea uma e aafia ai le mamafa o iai nei.
Alexander: "O laʻu metotia o le a faigofie tele. O meaʻai maualalo a Carb (e aunoa ma meaʻai o meaʻai ma le suamalie), faʻaopoopo le savali ma le falemaʻi tele. Aiga, ona o le tau malulu tele, ou te leʻi tausi i nai taimi, ma iʻu ai i le avea ma avea ma o le Atua. I le isi itu, pe a tupu se kalori maoaʻe, o vasega mamafa e le mafai. "
OLEG: "E mafai ona e faamaaa i auala eseese. Afai e le mafaufau, ma le malosi eletise eletise, o le mamafa e tuai tele. Ae o foliga foliga faalelei atili vave. Ae o le matou galuega autu e ese: faaaoga i se olaga fou, lea e mafai ai mo tausaga e teuina. Ua i ai nei le faanatinatiina o le mataga. O le nofo i luga o fualaʻau ma Kefir - O lenei mea mo aʻu o loʻo matua tele, o le soifua maloloina mamafa mamafa o loʻo faʻaalia lelei masani meaʻai masani. Ma o le savali e lelei tele, ae e tele se taimi ma, e manatu, e le maua ai e tama moni maso. O lea o le dumbbells o le a tele. Ma sili atu - giri. "
Afai e te manaʻo e faʻaititia le mamafa ma le fafine, o loʻo faʻatali mo au ofo i manatu, faʻapea foi ma: Info@womanhit.