Ina ua maliu le taupole latou te leʻi tusia se tasi o le tainaloa pou ma tusitusiga i le saʻo faʻasao faasaienisi, ae le faʻatagaina e taua ai le faʻamaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, sa talitonu e mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻalua o vitamini a vitamit c ma le faʻaaliga o faʻailoga muamua e faʻavaivaia ai le leaga o le vine i le soifua maloloina. E ui lava o faʻatonuga mo le sefeina o loʻo faʻaalia o loʻo faʻaalia i le tele o fagu ma faʻaopoopoga, e masani lava o se masani masani e tatau ona faʻailoa. O tagata faʻatau e momoe ma faʻamatalaga i le soifua maloloina, o loʻo faʻaalia ai o le taliaina o mea maualuluga o nisi vitamins e mafai ona manuia lo latou olaga maloloina i le tele o auala. Peitai, o le taliaina o nisi mea taumafa e mafai ona lamatia. Lenei tusitusiga talanoaina le saogalemu o vitamini, faʻapea foʻi ma le ono aʻafia ma ono ono fesoʻotaʻi ma le faʻaaogaina o togi maualuga.
Mafaufau i le gaʻo-mata-lanu vitamini mafai faʻaputuputu i le tino, o nei meaʻai e sili atu ona oona nai lo vai-matapela vitamini
Ata: le-lesi.com.
Gaʻo ma vai o le vai ma vai
13 Na lauiloa VITMine i 2 vaega - gaʻo gaʻo ma vai-lima.
VAI LE FUA FUA VITITIING:
Vitamini B1 (thimine)
Vitamini B2 (Riboflavin)
Vitamini B3 (Niciin)
Vitamini B5 (Pantothenic Acid)
Vitamini B6 (Pyridoxin)
Vitamini B7 (Biotin)
Vitamini B9 (folic acid)
Vitamini B12 (Kobamulamin)
Talu ai o Vaim-Bumbles Vuimanak Aua le faʻaputuputu, ae aveʻesea ma Mileti, latou te mafaia i se faʻafitauli laʻititi e mafai ona mafua ai faʻafitauli i le taimi e ave ai togi o maualuga. Ae ui i lea, o le taliaina o le megados o nisi vai-matua vatamini e mafai ona taitai atu ai i aafiaga ono afaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le taliaina o le maualuga maualuga o le vitamini b6 mafai i le aluga o taimi e taʻitaʻi ai i le ono mafai ona faʻatupuina ai neucan, a o le tele o le aso - e ono faʻaleagaina ai le i ai.
O le gaʻo-maʻena vitamini:
Vitamini a
Vitamini d
Vitamit E.
Vitamin K.
Mafaufau i le gaʻo-mata-matala e mafai ona faʻaputuputu i le tino, o nei meaʻai e sili atu ona oona nai lo vai-mataina vitamini. I le tele o mataupu, o le taliaina o le tele o vitamini a, D pe e mafai ona oʻo atu i aʻafiaga mataʻutia. I le isi itu, o le taliaina o nofoaga maualuga o le le saʻo o le le saʻo o le tagata e, o le mea e le afaina ai, o lea e le faʻapipiʻiina le maualuga o le taumafaina. O loʻo i luga o le faʻaaogaina o le faʻaaogaina o le maualuga o le mea e fai ai le maualuga o meaʻai, o le mea e ono le mafai ona faʻaleagaina toetoe o tagata uma i le aofaʻi atoa.
Ono lamatia le faʻalavelaveina o le tele o le tele vitamini
Ma le faʻaaogaina masani ma meaʻai, o nei meaʻai e matua afaina ai, tusa lava pe o loʻo taumafaina i aofaiga tetele. Peitaʻi, afai e te mauaina faʻamalamalamaina i se faʻaopoopoga, e faigofie ai ona ave tele, ma e mafai ona faʻatupuina ai ni aʻoaʻoga le soifua maloloina.
Itu aʻafiaga o le soona taumafaina o le vai-paʻu vitamini
A puleaina, nisi vai-moutanu vai mafai fua o aafiaga o mea, o nisi o lea mea e ono matautia. Peitaʻi, faʻapea foʻi ma vitamini k, nisi vai-oplet vitamini e le matauina oona ma, o le mea lea, aua le faʻatuina le masani ai. O nei vitamini e aofia ai vitamini B1 (thuamine), vitamini B2 (Riboflavin), Vitamini B5 (Boammin B12 (BOOMAMA BRAD E taua ona e matau, e ui lava e le mafai ona iloa e nei vitamini, o nisi o latou e mafai ona fegalegaleai ma vailaʻau o le toto toto. O lea la, faʻaeteete e tatau ona faia ma meaʻai uma o loʻo.
O le vai o le vai o loʻo i lalo o le vai o loʻo faʻapipiʻiina ULS, pei ona mafai ona latou mafua ai aʻafiaga pe a maua le maualuga o le sala:
Vitamini C. E ui lava o le mea moni o vitamini c o le tele oona, o le tele o mea e maua ai e mafai ona mafua ai faʻalavelave faʻafuaseʻi, e aofia ai fasioti tagata. E mafai ona tupu Migrai ma le Dose o le 6 kalama i le aso.
Vitamini B3 (Nicin). A o le apalai i le ituaiga o Nicotone Acad, Nicin e mafai ona mafua ai le toto maualuga, manava, solia le faʻaaliga ma mea leaga i le aso.
Vitamini B6 (Pyridoxine). O le taimi umi tele o le taumafaina o le B6 e mafai ona mafua ai ni faʻailoga taua, paʻu paʻu, malamalama ma le mafaufau, ae o nisi o nei faʻailoga e tupu pe a maua le 1-6 kalama i le aso 1-6 i le aso 1-6.
Vitamini B9 (folic acid). Tagiia le tele tele o le folilic acid poʻo le folilic acid i le ituaiga o mea e ono aʻafia ai le mafaufau, afaina ai le faʻauiga o le vitamini b12.
E mafai ona tupu Migrai i le DESS o le 6 kalama i le aso o Vitamini C
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Faʻamolemole matau o itu itu i itu e ono aliaʻe i tagata soifua maloloina pe a ave lapoʻa tui o nei vitamini. Tagata e iai le maʻi e ono aʻafia ai sili atu le mamafa o le tautalaga i le taliaina o le tele o vitamini. Mo se faʻataʻitaʻiga, e ui lava o le vitoa C e ono le mafai ona mafua ai le atoatoa i tagata soifua maloloina, e mafai ona faʻaleagaina le aano ma le loto leaga o le uʻamea o uʻamea.
Itu aʻafiaga e fesoʻotaʻi ma le soona taumafaina o gaʻo-matua matapeʻapeʻa
Talu ai o le gaʻo-paʻepaʻe vitimins e mafai ona faʻapupula i lou tino faʻafitauli, latou te ono mafua ai le sili atu afaina pe a ave i luga togi, aemaise mo se taimi umi. I le faʻaopopoga i le vitamini k, o loʻo i ai le tamaoaiga maualalo, o totoe o le tolu gaʻo popu o vivao ua i ai le afaina i lo latou malosi i luga. O nisi nei o isi itu aʻafiaga e fesoʻotaʻi ma le soona taumafaina o gaʻo-matua mataina vitamini:
Vitamini A. E ui o le mea oona o vitamini A po o le hypervitiminity e mafai ona tupu ona o le 'ai meaai mauoa i vitamini a, e mafua ona o gaioiga. Faʻailoga e aofia ai mageso, o se faʻateleina le mamafa o le mamafa, i totonu o le oti.
Vitamini D. Oona mai le sili atu o le faʻaaogaina o vitamina o le vitamini o mafai ona oʻo atu i ni faʻailoga lamatia, e aofia ai le mamafa leiloa, leiloa o le loto malie ma le le fiafia. E mafai foi ona faʻateleina ai le tulaga o Caldium i le toto, lea e ono tupu mai ile faʻaleagaina o totoga.
Vitamini E. maualuga togi o vitamini e mafai ona faʻalavelaveina ai le toto faʻalealuga, mafua ai le toto ma taʻimua ma le hemorrhagic stroke.
E ui lava o Vitminic K e maualalo lona tausaafia, e mafai ona fegalegaleai ma nisi fualaau faasaina, pei o taua ma antibiominics.
Faaeteete! A o le i aveina Vitimin, lima i luga o le suʻega toto i le itu o le fomaʻi ma sau i se fomaʻi mo feutagaiga.