E te fiafia i fuamoa? Na o le 77 kalori, 5 g gaʻo ma 6 g poʻo le ofeʻau ma le 9 acispepentible amino acids - o loʻo i totonu o le oloa. E mauoa foʻi i latou i le uʻamea, o le phosphorus, Senineam ma Vitamini A, B12, B2 ma B5. Ma aua neʻi galo e uiga i le choline - o se mea taua mo le faiʻai o loʻo i le tasi fuamoa o le 113 mg. Sauni e amata kuka?
Croissant ma le pashota fuamoa
Mea (1 tautua): 1 Croissant o le Vaitaimi o Vaʻaia, 1 fuamoa, 1/4 avodo, 30-40 kalama o le vaivai salmon poʻo isi iʻa mumu, 4 sipuni o le whing chingē, 2 ipu vai.
Kuka: Punoa le sitiseni ma le vai. I le taimi lea, o le tipiina o le croissant i le itu o le ogatotonu, e le o mauaina le isi itu e maua ai "taga". Tuu fasi avocado ma iʻa. I le faʻaputuga vai, faʻaopopo le vineta ma vave faʻasao i se tui, luluina le vai e maua ai se faʻafiafiaga. I le ogatotonu o le faʻafiafiaga, gagau le fuamoa, faʻatali pe tusa o le minute ona maua lea ma se sipuni poʻo se kuka. Tuu le fuamoa i luga o le iʻa. Sauni!
Franch Beasts ma Berries ma Cottage Cheeseese
Mea masani (mo 3 tautua): 2 fuamoa, 4 gurl susu, 200 kalama o paʻepaʻe falaoa, 10 kalama o le pata, 100 kalama o curd cheese, uries, cinnamona ma le hinnamona ma le meli e tofo ai.
Kuka: I totonu o le ipu, ave fuamoa, susu ma Cinnamona. Spit o se falai pani ma le itu maualuga i le itu maualuga ma faʻaopopo ni suauʻu kulimi i luga o le - ae le o le taimi e tasi! Ave se fasi falaoa, faʻapipiʻi i le fuamoa paluga i nai taimi mai itu eseese ma tuʻu i luga o le apa. Alu mo se minute, ona toe liliu lea, tapuni le tapuni ma alu ese mo ni nai minute. Toe fai ma le faifai pea areto areto. Sauni tootoo e tipi ese e maua ai tafatolu. Faalumaina lo latou sisi ma le lalagaina ma le fasimoli e le fiafia. E tofo e mafai ona sasaa meli. Sauni!
Hawaiia poch
Mea e (i luga o 2 tautua): 200 kalama o araisa, 2 sipuni o le afa o le suauʻu suauʻu, 250 ml o le vai, 1 avoka, 200 gg o vai susu, 3 cum memliquy, 2 star memliquy, 5 star. laulau o Triyaki Souce, masima i le tofo.
Kuka: Fufulu le araisa ma tuu i totonu o se sicence, faʻaopopoina le 1 ipu vai, o nisi suauʻu ma masima. Tapuni le tapuni ma kuka mo 20-25 minute i luga o le afi lemu. Mo Sasice, faʻafefiloi le 2 stl Mayonnaise ma le 5 senituri o le teriyaki sosi. Aoina le isi e pei ona faʻaalia i le vitio, faʻaopopo faʻaopopoina fuamoa fuamoa. Sauni!