Tele o polofesa suamalie mo se soifua maloloina olaga e masani ona faʻataʻitaʻia i le manatu mo tagata o loʻo galulue i le ofisa, masani tino faʻamalosi (pe tusa o le tolu pe fa taimi
O le vaiaso) o le masani lea o le olaga, uʻamea faʻamasinoga. Alu, ia taʻalo taʻaloga e tatau foi ona pei lava o le natura, faʻafefea ona fufulu ou nifo i taeao pe fai atu le lapoʻa sili "Talofa" i le fonotaga. Tagata i le Ofisa ... E leai se tasi e faalilolilo e, ae paga lea, o le tele o galuega e le usitaia tulaga faatonuina i le tagata Leipa. Ma o le isi, o aso uma mo le ono i le valu itula e tatau ona e faaalu i se tulaga nofo!
"E lelei ma aoga mo le lautele o le avea ma o le lautele mo le soifua maloloina i aso uma ina ia i ai i se tulaga o" le mautonu "? Aus, o se olaga faapena mo se tagata e le masani ai, "o le tala lea a Evagena Mazur. - Tatou te taʻitasi i le mauaina o se meaalofa taua mai le natura - o se gaioiga afi e faʻatautaia ai le tuputupu aʻe ma le atinaʻeina o le tino. Faatasi ai ma le matua ma lalo o le faatosinaga o isi mea ese mai fafo, o lona tulaga ua faaitiitia.
A o manatu o manatu o le foliga na popole, e mafai ona tuʻu iai i lenei mea, ae soʻo se suiga o foliga ma fale o loʻo solia ai le tino, faʻanoanoa. Faʻamaʻimau Faʻamaʻi - Galue i luga o le fale talavai ma fomaʻi. "
Sei o tatou mafaufau i se mea faʻapitoa o le a le mea e tupu pe a iai le solia o galuega afi, o le mafuaʻaga lea o se tino maualalo.
O le mea autu o loʻo faʻaleagaina ai le 'au o le tino o le tino. Na amata ona ou lagona i vae, fulafula foliga, o le fatu cadiovascular faigata. O le tamaloa e le mafai ona sili atu mo nisi kilokalama, o le adisose poʻo le adesue e amata ona suia le maso, o le sulugatiti e leai se gaioiga ma faʻamalosi tino. O le iʻuga, na tulaʻi mai ai le tuaga ma le peʻa, ua motusia le kaulu, ma faʻateleina le faʻaleagaina o le toto. O se galuega taui
I le leai o se mea taua o le gaioiga - savali - masani ona i ai i setete faʻanoanoa: O se tagata e le fiafia ia te ia lava, o le lelei o lona tino. E tele taimi uma alii, ma o fafine ua leaga faafuasei. Tupu foi le manifinifi o le ponaivi ponaivi, o lona leiloa. E fetaui mea uma: Afai e leai ni maso, aisea la e taofia ai le matapogia o ivi?
"O mea uma i totonu o le tino o le tagata e masani ona fesoʻotaʻi," o loʻo faʻaauau pea evingy Mazur. - Itia i soʻo se okeni poʻo se faʻasologa i-taʻitaʻi i le solia o le aotelega o paleni, o le aoga, faʻamaʻi.
Ma le 'GETES Seats "Ae Ae leai se mea, ma e leai se manaʻo e vaʻai ia te oe i le faʻata, ma le vaitau o bokini o le tino poʻo le pareo. Ae o le Talosaga i fafo e leai se mea e sili atu nai lo le malosi ma atinaʻe, e le tatau ona galo ia te oe. O faʻafitauli tiga uma ma lagona le lelei o loʻo atagia mai i foliga vaaia, e le o nanaina ni lavalava. "
Mea lilo o alii
"O le a le mea e tupu i tamaloloa o se taunuuga o se olaga faalenatura ma le popole faifai pea? - Faʻaosoina Evagena Mazur. - O le malosi o le itupa natura na maua ai le tele o ponesi nai lo fafine. O tamaloloa ua mafiafia le paʻu, o se sili atu malosi maso study, o lea i le averesi latou foliga pei o le sefululima tausaga le matutua nai lo latou tupulaga. Peitai pe a naʻo le maso e maua mai mo nisi taimi o avega faaletino, lea e faʻateleina ai le tulaga o le TEStoOSEWNE - Fusuaga le tamaloa. Afai e mafai e se tagata ona taʻitaʻi se olaga o le fetolofi ma ona maso galo e uiga i o latou lava, o lona feololo e masani ona tupu. I le leai o se gaioiga masani - savali - o le tagata orso vaega ua mou atu ai le gaʻo ma avea ma faʻapena ma le pasi pasi. O vae e foliga manifinifi, le maluelueina ma le le lelei, pei ona latou le maua ai se avega, e sili atu le mafiafia, ma le sili atu o le paʻu, o ai e le mafai ona faʻalauteleina tulivae pe a savali,
ma crispy sooga. Ua le mafai e le Sourine ona usitaia ana 'au, mimilo ma suia.
Ia faʻatupuina le faʻaalia o le tulaga, ma le fua o le livi ua tapunia: Ua naʻo le tele o mea manogi, e mafai foi ona faʻaalu mea uma i le olaga. Ma talu ai o le olaga o le olaga e tumau pea lava le tutusa, ona mafai ai lea ona mulimuli mai le tasi o le isi mea: ou te moe, ou te moe - e mafai ona ou 'ai. O le mea fiafia, e tusa o le 70% o le malosi punaoa, e faʻaalu e le tino i le faʻatamaina o meaʻai le le fiafia, e tape mafaufauga, fatufatu ma le afa poʻo le 'afa pe lua. E te manaomiaina? E leai? Ona amata loa lea ona e galue! "
Faigata faamalositino
"Ou te le popole, pe afai ou te fai atu o tagata uma o le lalolagi e masani ona vaitau, e te leʻi matutua le matutua," na faʻaalia e le malo le pule. - E mafai i se tino mataga, e aunoa ma le faamalositino? Ae paga lea leai! O le mea lea, ia tausia lelei le soifua maloloina, talavou ma malupuipuia ma le tatau ona faʻatino ni kalapu o mea faigaluega, Lagonaina o le Tulaga Fou o le Olaga, E taua le nofo pea i le mea na 'aumaia, latou te fai mai, "O le aso e te mafaia" faafalepuipuia. " O gaioiga faamalositino e manaʻomia ai le tele o le malosi ole malosi ole malosi. I le galuega galue, e le ola gaʻo - O le vaega autu lenei o le faʻavae o aʻoaʻoga faʻale-tino, o le a talafeagai tele e faʻamanatu ai. Aua le manatu o le tulaga "o ia lava o le faatonu" i le tulaga lelei o le a sao. A maeʻa mea uma, mo le toe faʻaleleia o mea faigaluega a le aiga poʻo le taʻavale, e te faʻafesoʻotaʻi se faʻapitoa, ma e te taumafai e filifili e le naʻo se faʻapitoa, ae o le sili o lau pisinisi!
Ia te oe lava ia fetaui ma tutusa tutusa ma le faʻaaloalo ma le faʻaaloalo! Fai uo ma se tagata aʻoga agavaa model Center, ma o le ae maua le tino e moemiti i taimi uma: malosi, malosi, malosi, siama. Tane.
"Ia faaali atu gaioiga o gaioiga, sa ou filifilia le sili sili ona gafataulimaina le simulator - sitepu (sitepu-tulaga).
Ua i ai se fale ma i soo se fale o fale. Ma pe a fai o le faletaalo e masani lava i le lima,
Ona 10-40 minute (ma ua lava lenei mo le mana ma le malosi avega) E mafai ona e vaneina i taimi uma mo oe lava, lau pele. E le tupu vavega - e tupu. Ma o le galuega na faʻaaogaina ia te ia lava e aumaia le fiafia mai iʻuga na mauaina. O lea, ma o se amio lelei e oo lava i le mea moni o ananafi na foliga mai o se faʻaletonu. "
I aʻoaʻoga, o elemene o malosiaga e faʻaaogaina. Faʻataʻitaʻiga: Hashan, auai ma se faiaoga patino Evagelia mazuur afa tausaga.
1. Faʻapipiʻi i luga o le Dumbbells ma faʻateleina le tele o gaioiga. Faʻatinoina o le atinaʻeina o le maso uma maso.
2. Faʻapipiʻi i luga o mamafa ma le maualuga maualuga o le gaioiga. Faʻatinoina o le atinaʻeina o le maso uma maso.
3. Filifiliga itu o le fola laupapa ma se faʻamamafa i luga o le laʻei polo. Faʻatinoina o le atinaʻeina o le maso uma maso.
4. Tulei agai i luma ma le lima lagolago i vaega eseese. Faʻatinoina o le atinaʻeina o le maso uma maso.
5. Embodimint o se ituaiga i le maualuga o le siʻitia o le tele o le gaioiga. Faʻatinoina o le atinaʻeina o le maso uma maso.
6. Moli ma le isi itu o le Hull i le itu. Faʻatinoina o le atinaʻeina o le maso uma maso.
O fafine uma e fai?
"Faamolemole ia matau o le tele o ofisa o tamaʻitaʻi e leai se aso e aunoa ma se lole poʻo se keke," nows Evangeny Mazury. - O le tino e manaomia ai le lagona lelei, ma le mea e ave i latou pe mai le sefulu i le taeao i le ono i le afiafi e nofo i luma o se komepiuta i le galuega? O isi, mo tamaʻitaʻi, o loʻo faʻapala le fale gaosi o le gaosia o le maota ma le tele o faʻafitauli. O le "fafine vaitaʻele" (hips, manava, o le itu o le pito i tua ma le vaega o le axillary faʻanoanoaga O sela gaʻo e maua ai se lelei tele "toe gaosia faʻamanatu", ma afai o le faiga e le taofia le faʻagasologa taimi, latou te tuputupu aʻe i le fanau mai o le talita. A maeʻa mea uma, o teine lalelei teine, o le keniti faasolosolo i le atoatoa, pe a uma le 25 tausaga O le nofo aitalafu o le a le siʻitia, faʻateleina le faʻamamafa atu, aua le maumau ai la latou apili. Ma afai e le fiafia se fafine ia te ia lava, na te le fiafia i se tasi. Fiafia
Tasi le tumau na o ia - ia pamu oe lava ma se mea suamalie. Ma ou lima latou te faʻaloaloa e suamalie: o lo tatou kuki lava, kuki ... faʻapena? E leai? Ona amata loa lea o vasega i le taimi nei. "
Lady Prompssion Cruction
"O le manaʻo o se fafine ina ia galue malosi i lona natura atoa e faʻaauau o latou ola i le lalolagi," o fai mai evzun mazur; "Ina ua uma, o le soifua maloloina, o lona uiga o fanau matagofie e mafai ona naʻo le taʻutino o ia lava o ia lava o se faʻamatalaga i le soifua maloloina ma le matagofie. E mafai ona mafai ona tosina mai ai se tamaloa, faʻatupu se aiga malosi. Ae o lenei uunaiga o lo i fafine, ae o le a? O le mea sili e leai! Faaipoipo mo le sili sili sili ona lelei, maua ai le fanau, ola i le alofa ma le lotogatasi. O auala mo le ausiaina o le atoatoa i alii ma tamaitai e tutusa: Saili lou faiaoga, faiaoga! Tele tagata e feiloai i le latou afa i taʻaloga ma faʻafiafiaga nofoaga, faia le faiaoga lava lea e tasi, ona faʻaauau lea ona savali
Ia te faatasi ma ia, ua amata ona faaipoipo. O lenei fesoasoani i le tele o le faaitiitia o tagata e toalua. O ituaiga o se faʻataʻitaʻiga lelei mo a latou fanau, o le fea o laʻititi mai le vasega i le olaga saʻo, tuputupu aʻe i le fiafia o Tina ma Tama. I mea uma, o faʻavae o le faʻaupuga o amioga, aganuu taumafa, aganuu faʻale-tino o le a taʻoto i le amataga o le aʻoga. Aoga o loo faafoliga. O mafatiaga uma ma le leaga o loʻo i ai i nisi aso o le masina i fafine ua faʻaofuina atoatoa e faʻamalosi tino, o loʻo suia atoa lole ma suscolates. Taʻaloga i le olaga o se fafine, faʻatautaia o uiga ese o lona faʻavae, e maua ai ni faʻamanuiaga sili ia ausia le sini - ia sili ona lelei.
I toleniga, o palasitika elemene, faʻataʻamiloga gymnismnostics. Faʻataʻitaʻiga: Kausia, auai ma se faiaoga patino Evagelia Mazur mo le lua tausaga.
1. O se filifiliga o le pa'ū i luma ma se lima tutusa. Faʻatinoina o le atinaʻeina o le maso uma maso.
2. Lafoga i le manava mo le atinae o fetuutuunai.
3. O le malifa o le Hull i luma ma e ese ma le le mautu tulaga o le pito i lalo o le tafatolu, vae ma pelvis mo le atinaʻeina o maso stabilizers uma faamaopoopo uma gaioiga.
4. O le sui o vae o loʻo sisiina i le tulaga o le pulu i luga o lima taumatau i totonu o le faʻamalologa i luga o le avega polo e faʻamalosia ai maso o le pito i tua, manava ma puimanava.
5. Alalaupapa i luga o tauau mo le atinaeina o le leai se auala.