Yoga e matua aoga tele, ae afai ua e maʻitaga ma na o le taimi ua filifili e uiga i le yoga vasega, ona ou manaʻo ai lea i le taimi nei, ae o nisi ituaiga o le Yoga e le mafai ona manuia pe a faʻalavelaveina. po o isi setete. E manaʻomia le itaitaʻi ma le malamalama, e faia le mea sili i le kulupu pe patino i le faiaʻoga. Ma le pulega sili ona taua: agai atu i le yoga vasega naʻo le faʻatagaina o lau gynecologist.
1. Yoga o se tasi o auala sili ona aoga e sauni ai mo le maitaga. O le a lenei ituaiga o sauniuniga mo le maitaga?
Yoga o se tasi o auala sili ona aoga e sauniuni ai e le gata i le maʻitaga, ae ia e fanau foi, ma le pou o le tino o le fafine. I se faʻaopopoga, Yoga o se seti o faʻamalositino mo le faʻaloaloa ma aʻoaʻo lelei le manava. Faatasi ai ma YG, e mafai ona e totoina le puipuia, aveese faafitauli o le soifua maloloina. I se faʻaopopoga, Yoga vasega faʻafaigofie e mafai ai ona ausia se malologa ma se uiga sili ona lelei i lo latou setete i le taimi o le maʻitaga. O le Yoga e le o molia ae le o le malosi, e sili atu le poto o le ola toafilemu, lea, e taua tele i le vaitaimi o le maitaga, fefe, o le fafine State ma lagona e mafai ona mafai ona suia i le taimi faifai pea ona o le hormonil roplil ma isi foliga foliga.
Nina Kolomiyceva
2. E manaʻomia ni aʻoaʻoga faʻapitoa poʻo se faʻataʻitaʻiga tino faʻapitoa o se fafine, o le a le matua?
Toleniga faʻamalosi tino o aʻoga Yoga e le manaʻomia. Ae peitai, ou te fautuaina oe e amata ona fai le yoga ma se faiaoga. E sili lea ona moni o fafine maʻitaga e leʻi fiafia i le yoga. Yoga o se lavelave o faʻamalositino na fuafua mo le faʻamalosia, o le puipuia o isi setete, a o le yoga o loʻo i ai i le tele o faamalositino e le mafai ona faʻatinoina e aunoa ma se faiaʻoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e i ai ata / asisa o ai "ni konekarate": Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻateleina le mamafa, faʻafitauli i le ivitū, faʻamaʻi o le gau o le sami. O le mea lea, e tatau ona e faʻatinoina faʻatino i lalo o le Vaʻaiga o se Tagata Faapitoa ina ia leai se mea e afaina ai oe lava. E pei lava o tapulaa o tausaga poʻo ni faʻamatalaga o loʻo i ai, i lenei tulaga, o le yoga e matua faʻatemokalasi - e mafai ona gaioi i le mamafa o le fafine. E i ai i faʻafitauli faʻapitoa ua fuafuaina mo fafine i taimi o Menopause.
3. O le a se mea e tatau ona e iloa aʻo leʻi alu atu i vasega a Yoga? E i ai ni tulafono ua maitaga i le taimi o YOG faʻataʻitaʻi?
O le tulafono muamua o le masani ai lea o vasega. A o i le tulaga o soʻo se taʻaloga, Yoga e tatau ona avea ma au galuega i aso taʻitasi. Na o lea e mafai ona maua le iʻuga mai le vasega ia te ia. Tulafono Numera 2: O Yoga e mafai ona faʻataʻitaʻi mai le muamua vaiaso o le maʻitaga toetoe a le o tilivaina. Tulafono Numera 3: Manatua o le Yoga le mafai ona auai i le "atoa" manava. O le 'aʻai e tatau ona 1.5-2 itula aʻo leʻi amataina vasega, i luma o le galuega (afa itula) e mafai ona' ai ai se faʻi, o se apu poʻo yogurt. Tulafono Numera 4: I le taimi o tamaiti aʻoga na te faʻalogologo ma le faaeteete ia te ia ma ona lagona, pe a fai o se mea (o nisi pose) mafuaʻaga le faʻaletonu, e sili le tolopoina pe leai se taimi. Yoga o le malosi ma le mafaufau i totonu o oe lava, o lea e taua tele le ogatasi ma oe, faatino ni faamalositino. Tulafono numera 5: Aua le soona alu i le, aua le vaivai! Ma ou te toe fai: Fai Ioga i le taimi o le maʻitaga na o oe pe a fai o oe ua i ai se poto masani, a leai e ala i le fesoasoani a le tagata suʻesuʻe a le Yoga.
"E mafai ona e faia le yoga i le taimi o le maʻitaga naʻo oe pe a fai o oe ua i ai le poto masani"
4. O le a le tulaga e le mafai ona faia i le taimi o le maitaga? Ae a le mea, o fea nei, na fautuaina?
O le le aofia ai o poses e i ai le faʻamalosi i le manava: O ituaiga uma o mimilo, o loʻo taoto i luga o le manava. I le taimi lava e tasi, e tatau ona totogi i le auvai, o le mea e saofafa atu i le faʻailoaina o le aufai tausiliga, "na faʻaloʻesea ai meatotino (alalaupapa ma le uapaism). I le taimi o le aso 1 o le 2st o le maitaga, e mafai ona faʻatino ni tau o loʻo taoto i tua, i le 3 o latou e sili atu le faʻatagaina i luga o vaʻa o loʻo tuʻuina atu ai le mamafa o ia. O le mea lea, i le taimi o le 3rd trimester, Shavasan e sili atu ona fai le pepelo i ona autafa. I le 2nd ma le 3 trimestersters e aoga tele i le gauai atu i le umiaina o le tulaga o le tu - latou te fesoasoani ai e aveese le wdema ma tumau le mamafa mamafa.