Ma e ui lava e iai le matou lava le atoatoa mo nisi mafuaʻaga, e le o iloa, e aoga tele ma sili ona aoga ma e le mafai ona faʻaoʻoina ai oona, o le aoga o le cardiovaracular faiga, faʻafitauli , o loʻo masani ai, o le suka suka suka, o se punavai o fualaʻau 'aina, o loʻo iai ma le tele o le alalava, vitamini, o le bitashoving e le faʻaleagaina le faʻaleagaina ma siitia le taua.
O lea, fai sina puao teisi popū ... sa ou alu i le ivi ma toe vaega o le ulaula ulaula uili. I le aotelega, o le tuufaatasia o le ulaula i lou pule. O se tofo lelei o le a tuʻuina atu ai sina faʻasusu le saposi sosisi poʻo le tosoina o sosi. E le o se mea taumafa, ae suamalie, o nisi taimi e te gafatia.
Matou te manaomiaina:
ulaula - 200 g.,
Orion - 1 PCs,
Carrots - 2 laititi pe tasi tele,
Lentils - Glakana,
Pateta - 2 pcs,
Bay Laf - 1-2 fasi,
Masima, pepa e tofo.
I luga o le dice mai le avefeau uili, kuka kuka meaai. Ivi faʻatumu i le vai malulu, faʻaopopo le afa o le lapoʻa ma le tasi carrott, masima, pe a faʻasolosolo le uo. Kuka mo le itula, ona faʻaopopo lea o le au tioata, kuka mo le isi 25 minute, faʻaopopo fualaʻau (Mo se faʻataʻitaʻiga o pateta poʻo ni pateta. A o le Chowder ua tanu, o le a matou faia se falai mai le afa lona lua o le lapoʻa ma carrots i luga o le suauʻu fualaʻau ma le 5 pro-pi. Auauna atu ma Green Greens.
Ma tasi le mea lilo: Liligi o lana supa i luga o papatusi i le taimi e tasi, i le taimi lava ua sauni ai, ave le vevela vevela e mulimuli 10 minute, o le a vaivai ma mauoa.
O isi fua mo le matou chef vaai i le itulau Facebook.