O le ae manaʻomia:
4 tamai zucchini,
4 tamato,
2 malosi,
2 carrots,
masima,
pepa,
lanumeamata,
Kaliko.
I se mea umi, ma manatua sana salu ma sauito salu ma kasa, vao i luga o se kelulea tele. Faʻaopopo Toto o tamato, stew 10 minute, ona faʻaopopo lea o le pulupulu paʻu. Masima, pepa e, lanumeamata. Stew le isi 15-20 minute seia malulu. Afai o le zucchini e talavou ma e laititi lava, atonu latou te saunia muamua. Aua le aumaia i latou e faʻatumu atoatoa, latou te faʻamalieina pe a latou faʻatumauina le faiga.
Malulu, Guind i le Blender Mo le 20 sekone e lagona ai tamai fasi fualaau 'aina, e aunoa ma le aumaia i le atoa o vai. Faʻamuta 2-3 Cloves o le kalaka, faʻalavelave i le Caviar. Afai o le a e alu i se tafaoga, ae o le alofa pea o le mimiti, ona e le faʻaopopo lea o le kalaka, ae na o le tipiina o le fasipepa o le 'afa o le ipu o le propen.
O le a fesoasoani ia Zucchini i le tele o le sela.
O Zucchini o se mea aoga aoga. Latou te fafagaina le fatu o le fatu ona o le tele o le magnesium ma Pasissium, faʻaleleia o meatotino o le toto ona o le uʻamea mea. Ae e taua tele le faʻaaogaina o le fogafale matagofie, o le zucchini fesoasoani i le tau faasaga i le ceblite, aveese le tele o le vai ma o loʻo tuʻufaʻatasia vitamini C.
O lea o le le toasa e sauni le cavar, 'ai le zucchini ma tumau slim, talavou ma matagofie.
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