Tuufaatasia pou ma aoga aoga - o le saogalemu mo le soifua maloloina? O le fanua fanua e faʻaalia ai se tuusaunoaga mai le taumafataga o meaʻai o manu, faʻamalosi i faiga masani masani. Faasaga i le pito i tua o porotini defticit, e i ai le ono aʻafia o le atiaʻeina o le maso catabolism - o se setete o loʻo amata ona paʻu ese le maso. Ae e le o le mea moni e le o le mea tatou te mafaufauina, ua sau i le paeata tatau. Faʻafefea ona paleni le lisi ma faʻafefea ona sui meaʻai ua leiloa ina ia maua ai e le tino mea aoga?
Aveesea porotini deftonicy i le faʻaaogaina o oloa maualuga-palasitika. O tagata tomai faʻapitoa ou te fautuaina e usitaia le mataupu autu o meaʻai - eseese. Aua le faʻatapulaʻaina i pi poʻo le afu. Faʻataʻitaʻi le tele o le tele, nati, manogi, asparagus, o maso, ata tifaga, soya, oloa maualuga o le togavao. O lea e te maua le seti atoa o taumafa talafeagai. Ina ia aloese mai le faaletonu o le salu o le gaʻo o oloa, e manaʻomia e faʻaaogaina ni ituaiga o fualaʻau fualaau faiʻai; O le faamamafa i le taimi e tatau ona faia i le mauaina o Omega-3 gaʻo gaʻo mai laʻau oloa. O ia mea e aofia ai ie lino pani, e le mafaamatalaina le suauʻu ma le suauʻu.
I totonu o oloa maualuga-Poctrin oloa o le laau nalu mai, o le a ou nofo toatasi i le soya, atoa foi o oloa mai soya (Tofu), e le tatau ona faaaogaina i le Soyobeestrogens, o le a le le aoga i alii i aso uma. Ma le isi, o le maualuga-Post Porotini oloa o laʻau o le laʻau na mafua mai ai pi, nati, mash, tioata, tifaga, maso.
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Fetaomi Paice Photo
O se faʻataʻitaʻiga o se mea aoga o le lisi o le lisi mo le aso
- Lelei le taeao filifiliga - Cainem Cereal. O lenei oloa e iloga i le tele o ituaiga o amino acids. E mafai ona e faʻaopopoina fasi apu poʻo ni nifo ma nati ma nati i le pili, muamua fua i le vai.
- I le avea ai o se 'aiga o le taeao, e mafai ona fai sau sanuisi mai ia Tofus, athochado ma fou kuka fou. E sili le faʻaogaina o le Fieldlin Areto, e talafeagai foʻi le 'aʻai pe otoraina o le aramoni, ae o le areto o le paʻepaʻe paʻepaʻe e le fautuaina. Afai e te manaʻo mo le 'aiga lona lua, ae le o se sanuisi, e mafai ona' ai se fua o fualaʻau.
- Mo taumafataga o le aoauli, atonu e i ai ni fualaʻau fualaʻau ma le faʻaopoopoina o lelu, mo se faʻataʻitaʻiga, mintrone ma le lanumeamata lanumeamata. Bean i luma o le sauniuniga e sili atu le manaia o le vai e aveese ai phytic compoucs - mea e fai ai le faasalaga. Mo i latou e sili le fiafia i le malosi aʻoaʻoga, o le pi poʻo le soy poʻo le soy poʻo le soterani e sili atu ona talafeagai. I le lona lua - o soʻo se fatu fatu saito ma fualaʻau.
- Halfoon: Pampkin salatid ma tofu ma cedar nut, ma maumpkin suauu refeel.
- O le 'aiga o le afiafi e sili atu le faʻatapulaʻaina o fualaʻau pa tao (faʻataʻitaʻiga, tao zucchini, fuamoa, suamalie pepa ma tamato), e mafai ona faʻaopopo ai se fasi hummus.
- Afai e le mafai ona e faia e aunoa ma se mea suamalie, avatu le fiafia i isi mea masani mai fua mago ma nati.