Vaivai, ita tele, leaga moe, mumu ma paʻu paʻu, lamatiaga mo le fatu ma ipu le lelei o le ava e mafai ona lisiina mo se taimi umi e mafai ona lisiina mo se taimi umi. O le amataga o le tausaga o se mafuaaga lelei e aumai ai suiga lelei i lou olaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, olefoʻia o le 'ava. O le ono mafuaʻaga o le a fasiotia ai oe e te faia.
1. O le ava malosi faʻateleina le tulaga lamatia o le kanesa o le susu
E tusa ma fuainumera, taʻitasi o le valusefulu ma le tagata nofomau le kanesa o le susu. E i ai le fesoʻotaʻiga tuʻusaʻo i le va o lenei faʻamaʻi ma le ava malosi. O le ava malosi e faʻateleina ai le tulaga o hormone i le toto, aemaise lava, estrogen, faʻaititia le mafai e le tino o le tino e mitiia folic acid ma mafai ona faʻaleagaina dna. Ole mea lena e fautuaina ai e fomai fafine ia vai inu e le silia ma le lua vaega o le 'ava malosi i le vaiaso (lea e tusa o le 300 milidiliters), ma tuusaunoaga 300 milidlitt
2. Beal Break Break ma maofa le lagona
O le ava malosi o se lagona malosi. Ma ona taunuuga o lona taumafaina o le tele o taimi e le o sili ona le mafai ona le mafai: tusa lava pe o le taimi o itu o itu e foliga mai ia te oe o le mea malie ma lagona lelei O le a le tala e uiga i le inu ava malosi - e tau atu i le mafaufau moni o le mafaufau, lagona atuatuvale ma e maua foi i le ola.
I le faʻaopopoga, o le ava malosi e afaina ai le moe. O loʻo poloka ai le vave moe i le taimi nei, o loʻo sili ona tatou toe faʻaola - mai iinei le masani i le tele o le "gau" setete i le taeao.
3. O le ava malosi malosi mamafa
O le ava malosi o loʻo i ai ni kaloni vai gaogao ia lava, e leai se gaʻo, leai ni porotini, poʻo le fipe, ma o lea, ma o lea, ma o lea, ma o lea, ma o lea, ma o lea, ma o lea, ma o lea, ma o lea, ma o lea, ma le faʻatauvaʻa uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, i se tasi vaega o le uaina (150 ml) o loʻo i ai 120 kilokariquyries - e le popole i le mea e 'ai ai se fale kofe. O le a le tala e uiga i le cocktails, o loo faʻaopopo ai le suamalie o le syrups ma kesi gaosiga faʻaopopo i le ava malosi.
I se faʻaopopoga, o le ava malosi e masani ona fesoʻotaʻi ma aʻu ma meaʻai - e masani lava ona sili le aoga. I lalo o le faʻamalosiʻau o le ava malosi, e mafai ona tatou 'ai sili atu pe filifili se aoga le aoga, aua o le uaina o le uaina e sili ona talafeagai mo i lalo o le fatu.
4. 'ava malosi le paʻu
Redness, fuafua, maanuminumi, pogisa lanu o foliga - o taunuuga uma o le alofa o le ava malosi i luga o le paʻu. E tele mafuaaga: Muamua, o le ava, o le ava e taofia ai le 'olo e faʻatino ai solo - o le iʻuga, tatou te maua se paʻu paʻu ma le maualuga o le paʻu. Lona lua, ava malosi - o lea o le muamua malamalama ma mago. Lona tolu, o le inu tele o le ava malosi e mitiia vitamini a, lea e manaʻomia e faʻatupuina le collagen - o le mea lea, o le a tuputupu aʻe le paʻu ma avea ma le itiiti ifo ma le le malosi. Ma le mea mulimuli, o le ava malosi e mafai ona faʻaleagaina ai ipu i luga o foliga - ma le mumu le afaina o le tino.
I le tusi "Tausaga o Pres e uiga ia te oe lava", Dr. Vailaau Jennifer Ashton faamatala mea na suia ai le mea na tuulafoaia o le ava, ae o lenei ua ou foliga mataga. O le paʻu na toso aʻe i luga ma foliga laititi le gaʻo, o le aofaʻi o maanuminumiina o mata o mata ma le gutu na faʻaititia. " Totonu, e ofo atu Asthton e faia le masina atoa e aunoa ma le ava - ma faia se fuafuaga atofaina, pe a faigofie foi ona feagai ma le lui.
5. o le 'ava malosi e le aoga tele mo le fatu, pei o le masani masani
Masalo na e faʻalogo e uiga i le "aoga" meaʻai o le ava malosi, o le mea lava e aʻafia ai le tulaga o le fatu ma le toto toto, faʻaitiitia ai le lamatia o le o le au ona o le thrombosis. Ae o le pau lava le scag o loʻo i ai i le aofaʻi o lenei fua. Pe a talanoa fomaʻi e uiga i le tasi ipu ual po o se tasi se vaega o le malosi ava, o le voluma o le 150 ml ma le 45 ml, ma le 45. Afai e te fuaina lenei aofaʻi i se ipu fuaina, ona sili lea i le itiiti ifo nai lo mea na matou masani ai e faitau ai le tapulaʻa. Mo se faʻataʻitaʻiga, uaina i faleaiga na liligiina atu i se ipu i luga o le ipu averesi e 43% e sili atu nai lo le fautuaina (i.e-Bel), ma le pia.
Ma o loʻo i ai ni a matou vaega o le laititi o le le lava o le onā: vaega ona o le mea moni e mafai ona tatou faʻagaloina e uiga i le misia tioata, e le faigofie ona manatua ai le mea tatou te faia ai le mea tatou te faia ai le mea tatou te faia ai le mea lea tatou te faia ai le mea lea tatou te faia ai le mea na tatou faia ai le mea na tatou faia E leaga ai le tino.
O le tele o le faʻaaogaina o le malosi o le ava e sili ona aoga i le fatu ma vaʻa. Afai e te inu sili atu nai lo le lima tautua i le vaiaso (o lena, sili atu nai lo 750 ml), ona e ono lamatia ai le mauaina o le strike ma fatu. O faʻafiafiaga sili e faʻamalosia ai le toto toto ma fai se mea e fai i le le malamalama, e le faʻapea foi ona atagia mai ai i le cardiovascular faiga.
6. O le 'ava e taugata
E le o le finauga sili ona faasaienisi, ae e le mafai ona avea ma tala. Lelei le ava malosi e taugata. Aemaise pe a e faʻaoga i faleʻaiga ma pa, i le mea e tau ai le tau i taimi. I luga o le sefeina o tupe e mafai ona e faʻatauina se paga fou o seevae poʻo se auvai o loʻo lesitala. Ma afai e te fuafuaina le teuga i ni nai tausaga - lava mo aso faaopoopo.
"Soo se taimi e te maua ai se faʻaosoosoga e fesuiaʻi ai lau kesi o le kesi i luga o le tioata o Shiraza, ia manatua le tele o tupe e te le faʻaaluina ma le folafolaga o le a faʻagaotonu i Lana tusi..