E leai se tasi na fanau mai ma swan taimi ma le atoatoa vit. Matagofie matagofie ma manaia laei e le lava e le lava e maua ai se lagona le mafaagaloina o oe. Elena Sheripova, o le na faʻavaeina o le aʻoga o aʻoaʻoga lelei ma se faʻalapotopotoga faʻavasega, tolu i auala faigofie e aʻoaʻo atu ia te oe o se fafine fememeina pe a savali.
Tauau, tuu ifo i lalo, ma tapena le ulu - manino satelites utely git, o le a le afaina foi le tui. I le ala i le atoatoa vit, e te manaʻomia muamua le ausia o le saʻo o le taimi.
Elenana sheripova
Ia faia, Sii foi ou tauau i le tele e mafai ai, toe fai i latou, ona lalo ifo lea o le tulaga masani.
A savali, o le totini ma mulivae e tatau ona latalata i le tulaga tutusa. O le laasaga e tatau ona amata i le mulivae, ona alu lea i le ogatotonu o le vae, ona - i luga o le totini.
Tusa lava pe e te tuai ma tamoe i soo se mea i le ulu, manatua pea lena mea muamua alu vae i lalo ma o lona fale ! Tafe o le masani o le faia o mea uma i le sili atu, e oʻo lava i le sili atu le umi o le laʻasaga - o le taimi e le maua ai le saoasaoa o le tino.
E taua le malamalama o le faʻataʻitaʻiga git e le o se matagofie matagofie nofoaga. Aua le taumafai e alu i le valu, o le faafoliga o teine mai le podium.
A savali, aua le faʻasaʻoina ou lima, ae aua le taofia i latou o loʻo pisia i le tino po o au taga. E tatau ona latou masani ona gaoioi ma le le lelei o lau laasaga.
Manatua e uiga i le tulaga o le ulu ma auvae. Ia tausisi pea lou auvae ae le toe tulai mai ia te ia.
Faʻataʻitaʻiga o le gait e le o se matagofie matagofie taui
Ata: le-lesi.com.
Faamalositino mo le lafoina:
1. O le faʻataʻitaʻiga sili ona lauiloa, pe a e manaʻomia ona teu le tusi i lou ulu, e matua aoga lava! E le tatau ona faigata tele le tusi, o lea o le a e filifilia le averesi mamafa ma tele. E tatau ona e alu i se laina sao ma se tusi i luga o le mamao o le 20 mita.
2. Fai se faamalositino faigofie - o se vaʻa. Lalo ifo o le manava. Lima ma vae e tasi le taimi na aumaia ai, a o le floxing le tua. E taua le faʻatulagaina o gaioiga ina ia maua ai se iʻuga vaaia.
3. Saini i totonu o le vaitaʻele poʻo le faletaalo - soʻo se gaioiga faʻamalositino fesoasoani e taofi le tua i le leo ma puipuia le toa.