O le Tausaga Fou o se tasi o aso sili ona manaia i lo tatou atunuʻu. Ae peitai, i le taimi o Ianuari Aso Malolo, FO Tausaga Fou o le Tausaga Fou ma faʻatasiga i le vaeluapo, na maitauina o lo latou pule o le afi i le taimi mulimuli ma ala i le taeao. E mafai ona e faʻavaeina le masani masani ma le fesoasoani a le lauiloa matua faʻamalositino, o le a tatou maua se faʻapitoa i le yoga-faʻataʻitaʻi Nina Kolomiycuy
O loʻo i ai galuega i luga o le tele mo manava i manava ina ua maeʻa ona toe faʻaliliu pe faʻatumauina le mama, ae faʻapea foi mo le mafanafana. Manava faamalositino i le afiafi e faʻaleleia ai le lelei o le moe, pei ona latou faʻatagaina oe e sosoʻo mo le tafaoga ulufale. Faatasi ai ma isi mea, manava faamalositino aʻo leʻi mafai ona moe i le manava manava, faʻaleleia o le toto o loʻo faʻamamaina, o le aveeseina o le vaivai o le nesacia ma le fefe.
Aʻo leʻi faia le manava o le manava, e tatau ona e faia ni a ni gaioiga faigofie. Muamua, e tatau ona faʻaosofia le faʻapapelaloina le potu. Afai e leai sau faʻafitauli ma le le lelei, e mafai ona e tuʻua le faʻamalama matala mo le po atoa. Lona lua, filifili lavalava moe moe mai ie vaivai masani. Lona tolu, tape uma masini, tasi le auala pe o se isi taofi moe masani, e aofia ai ma TV.
Nina Kolomiyceva
O le manava manava e mafai ona faia taoto i le moega ma mata pupuni. E taua tele le mataala i le faʻatinoina o faʻafiafiaga ma latou te le manatu ile taimi nei e uiga i nisi o au faʻatonuga, faʻafitauli, ma isi uma fesili e tatau ona faia. Ua i ai le manava i taimi o faamalositino e tatau ona faia na o le nasal. E taua le puʻupuʻu o le manava nai lo le mamafa.
Faamalositino numera 1. Faia manava. Ona amata loa lea ma le le mautonu, faʻatumuina o le ea muamua o le manava (e tatau ona faʻaoʻo mai ai), ona tatau lea i le itulagi o ivi a le fatafata) . O le mea e sili atu ai o loʻo faia foi ma le toe faʻatulagaina ma le faʻasologa o le fatafata: o le pito i luga o le fatafata, ivi, manava. Toe fai lenei faamalositino ia le itiiti ifo i le 5 taimi.
Faamalositino numera 2. Lenei e tatau ona e taulaʻi i le manava o le manava. Taumafai e aua neʻi faʻaaogaina le fatafata ma lona pito i luga. E pulea le saʻo o le faʻatinoina o lenei faʻamalositino, tuʻu lou lima i luga o le manava. Toe fai lenei gaoioiga mai le 5-7 minute.
Le numera numera 3. O lenei faamalositino e mafai ona taʻua o le manava i le teugatupe. Faia manava. Ona amata loa lea i manava ma, a o e faia, mafaufau i le 4, uu lau manava ma faitau i le 7, lemu lemu, e manavaina le faamalositino ma toe fai faamalositino ma toe fai le faamalositino ma toe fai faamalositino ma toe fai le faamalositino ma toe fai le faamalositino ma toe fai le faamalositino ma toe fai faamalositino ma toe fai i le mafaufau ma toe fai le faamalositino ma toe fai faamalositino ma toe fai le faamalositino ma toe fai faamalositino ma toe fai o le faamalositino ma toe fai faamalositino ma toe fai o le faamalositino ma toe fai faamalositino mo ni nai taimi.
Le numera faamalositino 4. I lenei faʻamalositino, tatou te mafaufau ai ia 10: tulaga ese - manava, tusa lava poʻo le ale. O lenei metotia e fesoasoani ai e mafaufau loloto i ai ma aʻoaʻo e motusia mai fafo o le lalolagi. A faʻatino, aua neʻi galo le mea autu - o se manava puʻupuʻu, loloto loloto. Ma o lenei ua faamaonia e fesoasoani ia te oe e moe vave.