I le taumafanafana matou te le teena latou lava. Matou te savavali i le po, aai i mea uma i se laina, aau, faamasani i atunuu fou ma tagata. O nei faafiafiaga uma e faaleaogaina lo tatou puipuiga. Ma, pe ae silafia, amumm - le taimi o faʻamaʻi matagofie. O le mea lea, e tatau ona e sauni lou tino e aloese ai mai faafitauli o le soifua maloloina. Sa ou mauaina le mea e fai.
Ina ua maeʻa ala o le taumafanafana i lalo o le masina, po faʻatasi potu i le fale ma le fiafia i le fale kalapu e tatau ona e masani ai le aso o le aso. O Melatonin o se hormone ua fausia i le tino i le taimi o le moe. E sili atu le lelei o le tau o le sela o le sela ma puipuia le atinaʻeina o faʻamaʻi ma le faʻaaogaina o gaioiga e ala i le faʻagaioia o puipuiga puipuia. I le tausaga, Melatone o gaosiga e matua faaitiitia atoa. O le tagata matua o le tagata, o le sili atu ona taua e matauina le aso o le aso ma le moe ia 7-8 itula.
Aua neʻi galo e uiga i taʻaloga na e tuʻua i le taumafanafana. Ma e le manaʻomia le asiasi i le tino o le falemaʻi, e mafai ona e savali i luga o vae, tiʻetiʻe uila, taga i fafo o le ea ma tamaiti.
Autumn - Taimi faigata mo tagata uma e iai faʻafitauli i le faʻamalosi. E taua foi le faiga. E faigofie tele ni ata tifaga e sili atu le faigofie e maua ai ni mea taua "i luga ole faasologa". E le gata i lea, e tatau lava ona faʻaitiitia le aofaʻi o paʻu, falepuipui, kaniina meaʻai, soda ma suamalie.
Evgenia Nazimova, Gynecologist-Spoccrinogist:
Evgonia NaziMova
- A avea ma malulu, e toʻatele e taofi le inu vai. Ma le le aoga. O le vai e le afaina tele ona aʻafia ai le tele o galuega, o le faʻatupuina ai le faʻatuai. Ile averesi, o tagata taʻitasi e manaʻomia e inu pe a o le 30 ml o le vai mo kilokalama uma o le mamafa. Soup, Pusa, Daiy ma suamalie suamalie, o le kofe e le taliaina.
Faauma le suesuega faatulagaina. Faʻasolo le suʻega toto i vitamini D. E toʻatele e talitonu i le taumafanafana, o le tulaga o le vitamin e tatau ona lelei, aemaise lava pe a e asia le sami. Ae ui i lea, e toʻatele tagata e le maua ni faʻailoga o le VITAMA D i lalo o le aafiaga o le la o le la i le suʻi o le la, ma latou manaʻomia le taliaina faifai pea o lenei vitamini taua.
Afai o loʻo e faʻamalosia oe i le aso o le aso i totonu o le potu, faʻatau se moli o le susulu o le la. Lanu osofaʻiga i le atinaʻeina o le Herolein Hormone - O la matou tagata masani na masani ai.
Aoao e saunia le suamalie ma le soifua maloloina meaai. E tatau ona e foliga ese mai le masani ai oloa. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻafefiloi Argikala, fasimao o lauvili o le avo, cedar ontir ma pulu tao. O le a e mauaina se matagofie, maloloina ma sili ona manaia le salati.
Ma sili atu lagona lelei.