Chechno
O lenei oloa e faaleleia ai le Kruvuran. Okesene mai le toto na alu vave i le faiai, e amata ona galue lelei ma vave. Taumafa 2-3 ufiufi o tapa i aso uma, o le a atili ai lou manatuaina.
O le manogi o le a fesoasoani e nana pasley
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Orekhi
Walnuts o le a tosoina le vitamini o le kulupu B e manaʻomia e galue i le faiʻai, ma e, e le faʻatagaina le faʻauigaina o le faʻaleagaina ma le matua. O tamaiti gaʻo ua tausia i lenei oloa e matua faʻatosina foi.
Ua sili atu ona lelei le au fana i le auupega
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MUlo.
E tele vitamin B12, ma e taua tele mo le taulotoina o faʻamatalaga. Inu le aso mo le lua tioata susu.
Faletupe Faletupe Faletupe B12.
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Meli
O le kulukose-o loʻo aʻafia ai le kulukose e ala i le faiai ma le luʻi manatuaina. Faaopopo lenei oloa i lau meaai.
Taumafa meli i aso uma
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MROCHKKAYA Kaltta
O le bomat. O lenei micro-elemene o loʻo auai i le mafaufau o le mafaufau ma faʻagaioia IQ.
Liliu i luga o le sami kapisi i le meaai
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