Insomnia poʻo aʻoaʻoga "i le" mafai ona faia ituaiga eseese. O Lenei, mo se faʻataʻitaʻiga:
- le lelei moe;
- Le le mafai ona moe mo le silia ma le 30 minute i ni nai vaiaso;
- Le lava le umi o le umi;
- Ala mai i totonu o le po;
- mauaina o moe moe;
- faitioga e uiga i le mativa lelei i le aso;
- E masani ona fiailoa le aso.
Psychologist tatyana stastakova
Ata mai se tagata lava ia
E le naʻo le faʻaititia o le ola o le Insomnia. E mafai ona ia avea lenei olaga.
Afai o le APERMIA e iloga, ona atili ai lea o le ono tutusa o faʻamaʻi, faʻamaʻi o le loto ma le fatu, paʻu , etc.
O le faʻafitauli o le fomaʻi o loʻo amata tigaina, o lona uiga ua vave ona le amanaia ai, mili ai, faʻaititia le faʻatinoina, faʻaititia, lava, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, malosi, faʻamalosiʻau ma ou tagata faʻamaoni.
Ma o nei mea ua uma ona saʻo o le popole, ma le sili ona le lelei foliga - faʻafitauli, o lona uiga, o mea uma o lou tino, pe a amata ona faʻatupuina se mea, , manaʻo, miti, saili ...
I le tulaga o le faʻafitauli, e alu le tino i le faiga o le tamaoaiga matuia. Aofai!
Faʻafefea ona faʻaalia i olaga masani?
- Ou te le manaʻo i se mea, o aga leaga;
- E le fou fofo;
- Ou te le fia ala i le taeao;
- E leai se finagalo e leai;
- E amata ona faʻalavelave mea uma: tamaiti, tane, uo teine, o uo, suka;
- le ita i luga o so o se fautuaga;
- O meaʻai ua le toe aumaia le fiafia / poʻo le sui o loʻo mafai e ia ona faʻalavelaveina;
- O mafaufauga e uiga i le mea lava lea e tasi (o le manatu faatauvaa);
- Fefe e uiga i le lumanaʻi (ma faʻafuaseʻi / ma afai / pe a tupu lenei mea).
Ia, ma o se isi mataupu:
- O se mea e leaga ia te aʻu;
- Ou te le foliga leaga;
- E leai se tasi e alofa ia te aʻu;
- Ou te le talisapaia au;
"Afai na ou faia (o se ata pei ... / laugutu pei ... / susu e pei o se / vae pei ...);
- i se isi itu, afai ou te leai (tele mamafa / sea ata);
Afai o ia o se pule / ulu;
Afai na ou maua lea e masani ai, ou te fia ...;
- Afai na ou maua se tane / uo.
Ioe, matou te masani ona fesili ia i matou uma fesili ...
Ae Afai e te amata ona tautau i latou, pe a fai o loʻo milo i lou ulu (ma mo lenei, o le taimi saʻo o le po pe a o oe o loʻo valaʻau i lou tino o loʻo i ai i lou tino o loʻo i ai i lou tino o loʻo i ai i lou tino o loʻo i ai i lou tino o loʻo i le "e faʻavavau"
I soo se mea matautia.
Mai mea uma e tatau ona e faʻatali ai se osofaʻiga.
E tatau ona ou puipuia.
O le mea sili ona taua o le faʻasaoina o le ola.
O le a le fatuga ma le fatufatuga?
E i ai lo matou malosi - naʻo le nana / nana / saili se nofoaga saogalemu /
a le (sekone filifiliga - osofaiga).
E sili le osofaia o le muamua. Tele avanoa e ola ai.
Ma matou te amata ona motusia, tagi, tele, ma isi uma
E uiga i le mea o loʻo tupu i le heromental tulaga o se tala ese.
O le a le mea e fai? E iai se auala i fafo? Ioe. E iai!
Le faigofie, ioe. O le taliaina o le tasi pil e le mafai ona fai. Ae aʻoaʻo e moe ma le moe pepe - serene - masalo.
Fautuaga e faigofie tele.
Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e matamata i pepe.
O a mea latou te faia?
1. Faʻaali ou lagona matala: pei o le ataata. Aua le fiafia, feteʻenaʻiga / po o le tagi.
2. Lio - e leoa i ai pea ma lima, o goso, tolotolo, alu, alu, iloa.
3. Fafaga oloa aoga.
4. moe pe a mago ma le mafanafana.
O le mea moni, e tatau ona fetuʻutuʻunaʻi i lalo o lou olaga. Ae o tusitusiga paia e tutusa lava.
- gaoioi! Faaopopo gaioiga i lou olaga;
- aua le kopiina lagona (e le afaina mai + pe -). E tatau ona faʻaalia (o le mea moni lava, o se auala taliaina);
- iloa / malamalama / malamalama / pulea le fou;
- Faʻaoo atu ia te oe lava fiafia (ma o lenei mea, o le mea moni, e le o le "afaina");
I le usitaia o ia lava tulafono le mautonu, e mafai ona suia lou olaga. O le moe o se vaega taua lea o lo tatou olaga. Ma a o matou, na faʻafuaseʻi ai, latou filifili matou te le manaʻomia - o le olaga o le a suia mautinoa. Ae le mo le sili atu.
Malolo lelei e ola lelei. Ua leva ona i ai se fai atu "o le e moe leaga, e leaga lava ia te ia."