Numera numera 1
Afai e tele lau ma sa amata ona pa'ū ma le tele o lauulu, o lona uiga o lou tino leai se vitamini B7 (biotin). Ina ia tauiina, faʻaopopoina almonds, soya, lanumeamata, pateta, faʻi i lau meaʻai.
Lauulu leiloa mafai ona fofo
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Numera numera 2.
O loʻo i ai ni manu feʻai i luga, e ui lava e te leʻi masani ona tigaina i le mafaufau ma isi paʻu? E ono faʻailoa mai ai le le lava o vitamini o le kulupu B. faʻaopopo i meaʻai faʻapitoa, 'ai tamaʻikuma, pamu, katini, faʻaputuputu fuamoa, faʻaputuputu fuamoa, o loʻo siʻosiʻo lea i fuamoa, faʻaputuputuina o fuamoa, faʻaputupulaga o moa ma fuamoa moa, o le pupuni o le pamu,
"Vaitaimi" faafitauli
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Numera numera 3.
Afai o le paʻu o foliga ma mata poʻo le poronite ua mauaina se lanu samasama, o lou tino o le taimi e toe faʻaola ai Vitamini B12. E faʻapitoa lava o loʻo i totonu o le povi ma moa ateka, susu, tamai, samoa, tina, orgac yolucturt.
Samasama - mafuaaga mo popolega
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Numera numera 4.
amata ona maligi ai le toto o le tāinifo, ma le nifo faaali a aulama, atonu ei ai se faaletonu o vitamini D. Studies ua faaalia e tagata i le vitamini faaletonu MF e sili atu ona aafia i faamaʻi periodontal. Faʻaaoga oloa susu i manu, abile, lanumeamata, tamato, pi, meaola, meamata manogi, chersus.
Tausi lelei nifo
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Numera numera 5.
Faʻavasega i tulimanu o le gutu, o le "Agner o le" Allir Haleit ", faailoilo o le le-togafitiga o Vitamini na faʻamalosia i le uʻamea ma le Zinc. O lea ua B3, B2 ma B12. Suʻe Au meaʻai o meaʻai sili atu, o meaʻai mumu, fuamoa, fuamoa, nati ma le manusi. E fautuaina le tuʻufaʻatasia o nei oloa ma fualaau faisua, pei o le vitamini c fesoasoani e tau ai le faʻamaʻi ma faʻalauteleina le uʻamea.
Vitamini mo laugutu.
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