Ua lava le tausisia o nai tulafono faigofie o le soifua maloloina maloloina, faafetai
O le a e nofo i le vavalalata ma lou tino.
O lea, Faavae Tulafono mo le soifua maloloina maloloina:
1. 'Ai ni vaega laiti, ae masani.
E faigata tele le manava e galue masani pe a fia ai, ona
sikoa i le lafo o meaai. Lelei - E i ai le taimi lava e tasi, ae sili ona taua -
Tau e le vaega vaega, ina ia mafai e le tino ona puipuia i latou ma faapei o latou.
2. Taofi le osofaʻiga o oloa mai le vaega "mataʻutia".
E aofia ai meainu a Maloni, paʻia meaʻai, meaʻai vave, chips, sosisi, etc. o le mea moni,
E leai ni tulafono e leai se tuusaunoaga ma o nisi taimi e mafai ai ona faia se lagona oe lava ia ma e manaomia foi. Ae afai tatou te
O le a le mea tatou te 'ai, e le sili atu le avea o se apu nai lo le bun?
3. Feinu Vai!
E sili ona manaia, aoga, taumafa ma sili atu sili atu nai lo se isi sipi. Feinu
1-1.5 l i le aso (5-8 mata tioata), aemaise pe a e fiafia e pamu oe kofe, aua
Na ia faatigatia le tino. Manaʻomia le inu i se taimi mulimuli ane i le 15 minute aʻo leʻi faia le taumafataga, ae le o le taimi ma
Ae le o le taimi lava e maeʻa, ina ia aua neʻi puipuia i le tino
O suavai eletise ma aua le faia ni meaai taumafa.
4. Aua le aveina le manava o le manava mo le po.
E le lava lana taimi e te le o eli ai ma tolopoina i slags.
5. Ave se tulafono i se taimi mulimuli ane i le 3-4 itula aʻo leʻi moe, faia le taulaʻi i le porotini, ae le
Overbring o le Carbihydrates. O le mea lea, o le a maua le taimi o le a aʻoaʻoina ai meaai, ma i le po o le a mafai e le tino ona mafai
Malolo.
6. Aua le fefiloi ituaiga oloa.
Afai e iai iʻa ma aano o manu, faʻapipiʻi i pasta, araisa ma falaoa, ma se keke mo se meaai mama -
O le iʻuga o le a fesoʻotaʻi ai ma lea mea, pei ona latou fai mai ai. Aua le tuʻufaʻatasia ituaiga eseese o oloa,
E tusa foi poʻo porotini ma porotini, ma carbohydrated ma carbohydrates.
7. Aloese mai le palapala ma le lololo.
O fualaʻau o fualaʻau e sili atu le lelei nai lo le taʻele, ma faigofie kuka mo se ulugaliʻi araisa sili atu nai lo
ma le agaalofa e le suauu.
8. Aua le ai i le alu.
I totonu o le rabid i aso uma o le taimi nei, e masani ona tatou foloina se mea vave ma tamoe,
Ma o se taunuuga o loʻo tatou maua le le fiafia i le manava ma faʻafitauli i le faʻamalosi.
Taulai atu i meaʻai, sa makaina e le faʻaeteete meaʻai ina ia malamalama le faiʻai o le mea e te 'ai ai,
Ma taliaina.
9. Faʻaititia le aofaʻi o le 'ava malosi.
O le mea moni, e sili atu pe a le o le meaʻai i mea uma, ae sili atu ona manatua o loʻo i ai
O se aofaiga tele o suka, ma i le tasi kalori matagofie cocktail pei o se fasi keke.
10. Ola i le gaoioi!
O le tino o se tasi faiga, ma e faʻaleleia le taʻaloga metabolism ma saofaga i le saoasaoa.
metabolism.
E ui lava o nei tulafono e matua faigofie ma ua lauiloa, latou te maitauina mamao mai tagata uma ma
e le masani. I le faʻavae o le masani ona e manaʻomia i le 21 aso, lototele, ma saʻo
Ole taumafaina o le a avea ma se auala o le ola, ma o le a taliina ai le tino.
Svetlana zakharova