Palone ma le mamago, faʻafefe, ita tele i luga o le paʻu, le toʻilalo ma lauulu, faʻauia ma le faʻamalosi o fao, vaʻai ma nofoaga. A oʻo mai ia faʻailoga, e sili le faʻafesoʻotaʻi o se fomaʻi faʻapitoa o le a faʻamatalaina le ituaiga o tagata ua misi, ma ua lelei ona togafitia togafitiga.
Vitamini A. Afai e le lava vitamini a, o le paʻu e amata ona vavae. I mata o loʻo i ai se lagona o le susunuina ma le le fiafia, faʻaaliga ofoofogia. E ono i ai i tamaiti se faʻafitauli i le malosi e faʻaalia ai i le sasa, fetagisi, e leai se mafuaʻaga.
Vitamini C. Sa masani ona malulu le malulu ma le tagofia o Gums, ma i le Auiliili: Le leiloa o nifo.
Vitamini D. Ma lona le lava, o le timu o loo tupu i tamaiti. I tagata matutua - Bolo o le maulalo (Osteoporosis), faʻaleagaina ma le maʻimau o nifo, le atinaʻeina o faʻamaʻi o le faasolitulafono o le faasolitulafono o le faasolitulafono o le faasolitulafono o le faaupuga.
Vitamit E. E le mafai ona afaina ai le gaioiga a le ADTR.
Vitamini o le Vaega V. Thomine (B1) e manaʻomia mo faʻasologa o metabolic. Riboflavin (B2) afaina ai le vaʻai. Nicotinic Acad (B3) - Mo le apoapoaiina o porotini ma gaʻo. O le pantothenic AcId (B5) - Faamasino faiga e vave. Pyridoxine (B6) faatonutonu le galuega a le neura. Biotin (B7) o loʻo aʻafia i le fesuiaiga o le eletise. FOBIBC ACID (B8) e manaʻomia mo Hetutu ma Shomatopericum System. O Cyanocobalamin (B12) - Mo le faʻatulagaina o sela mumu toto.
Natatalia Grishina, k. M., Gastroenterologists, o le taumafa
- Tamoe i le fale talavai ma tutoʻatasi filifilia oe lava vitamins le manaʻomia. E manaʻomia e pasi se suʻega biochemical toto. O iʻuga o le a faʻaalia ai le mea tonu o vitamini ma o loʻo i ai ni mea e le lava i le tino. Ou te fautuaina foi le siakiina o le tulaga o vitamini D ma le uʻamea. Ma ina ua maeʻa le faʻamaʻi, o le a faʻatonutonuina e le fomaʻi vailaʻau. I le tautotogo, e toʻatele e manaʻo e faʻaititia le mamafa ma nofo i luga o taimi faigata, e oʻo atu i le matelaina. Mata e leaga ma matautia i le soifua maloloina. Oe o le a faateteleina Avatuminas ma mafai faaosofia le atinaʻeina poʻo le faʻateleina o faʻamaʻi o le siama o le gata o le garronimen O le mamafa seti e mafai foʻi ona avea ma mafuaʻaga o le le atoatoa o nisi vitamini ma le faʻailoga o elemene. Afai e le mauaina e le tino le manaʻomia o le porotini, gaʻo ma kapeta, o le a le mafai ona gaosia le vitaminan d ma isi mea taua. O le mea lea, e le fautuaina le faʻamamaina o manu meaai: aano, o meaʻai, pata, malulu tele, iʻa. Ole aofaʻi o laʻau ma meaola o meaola e tatau ona paleni i le fua faatatau o le tasi i le lua. O le vitamini C o loʻo i ai i totonu o le ma ae, apu, aniani, carrus fualaau, crankries, vine plai. Vuimanads Brans Budge Bed Obac, pi, pis, fualaau suamalie, fuamoa lanumeamata, paketel, peni le moa