Le masani o le fiafia
O lea o talanoaga uma e uiga i le mea moni o le mafuaʻaga o le tautoulu faʻanoanoa o le leai o se vaitau o le vitamini d - o le tutusa lauiloa i le lagona o le fiva o le rescrory. O le mea moni, o le toʻatele o tatou e mafatia i le mea e te faʻalemauai i le tausaga atoa, e aunoa ma le faasaʻoina o meaʻai ma meaʻai mea faʻaopopo, e le lava. O le Rusia Assonisisi o le NestCrinologists e talitonu o le manaʻoga i aso uma mo vitamini d range mai le 600 i le 800 mita i le aso.
E moni, e mafai ona luiina le mea moni o le leai o se vitmimin fiafia e oʻo atu i le atuatuvale i setete - Aneti-Academy. E le gata i lea, o iʻuga o lona tino e mafai ona sili atu lona fefe tele. Talu ai o le sosolo Vitamini e fesoasoani tele i le kalisiu o loʻo mitiia mai i le manava, o lona le lava e mafai ona faʻatupuina ai le faʻamalositino - ma le tele foi o le atinaʻeina o faamaneta, Osteoporosis ma e matua faʻateleina. E foliga mai, ua muaʻi silafia e lo tatou tino poto. Vitaric D ei ai le meatotino e faʻaputu ai i le adicuse o le tino, o lea i le taumafanafana e sili atu ona savali atili. Ala ma AE, ua na o se taufaasese.
Le taumafataga o le fiafia
E mafai ona e toe faafoi vimua d e aofia ai iʻa i lau meaʻai: Salmon, Agene, Tuna, Sardines, faʻapea foi ma oloa susu. Faʻaesea, e aoga le taʻua ma le lauiloa omega-3 capsules i le aso.
Taui mo vitamini d faapuupuuna i Rusia poʻo Scandinavian atunuu e masani ona mafai ona mafai ona oʻo i le taumafanafana
Ata: le-lesi.com.
O latou o ituaiga eseese. O i latou o loʻo iai CODD World suauʻu ma ua faʻailogaina i se igoa i le 'Upu Clabliveroil, - Faʻaosoʻo mai ia matou mai le suauʻu manu. E faʻaopopo atu i le Omega-3, e matua afaina i vitamini D ma A, ma i le masani ai ona fesoasoani e aloese mai o latou paʻu i le tino. Faʻaopopo ma le tala fagota e le maua mai le gaʻo e maua mai ma le maso iʻa. E leai se mea na tupu ai, pei ona e mauaina le mama o lemen-3, ma o lea, e mafai ona e le fiafia i la, e mafai ona e tauia le vitauaam d, ia le poto tele. I se faapuupuuga, faitau ma le faaeteete
Afai e te filifili e amata ona ave pusa ma le mama vitamini d, iloa e aunoa ma le pulea o le fomaʻi e le tatau ona sili atu i le 4000 mita. Ma ioe o le tautoulu lima pasi pasi oe!
Taimi o le Upumoni
Faalenatura taui mo vitamini D Deviceency tagata nofoia o Lusia poʻo Scandinavia atunuu e masani ona mafai ona maua i le taumafanafana. Ma o mea uma lava ona o le la o le la i o tatou laaʻi o le a paʻu i lalo o le faʻamalosiʻau, ma o lea o le sitaili o le vitamini d i le paʻu latou te le aumaia. O se malaga i le sami o se filifiliga foi. La Sunbathing e aunoa ma se auala ma spf - o le auala sili ona puʻupuʻu i le pipili, pigmenition ma e oʻo lava i le paʻu paʻu. Ae ui i lea, i le faʻagasologa o le faʻaaogaina o UVA ma UVB Rays, Sponscreen faamama mo le ivasefulu ma le iva pasene e taofiina ma le malosi o le matafaga.