O le mea e malie ai, mana aʻoaʻoga e le itiitia, ae sili atu le sili atu ona manaia ma faʻauu filifiliga. E uiga ia i latou ma talanoa.
1. Siva
Siva o se auala sili e siitia ai oe lava lagona ma aumai le tino. Malilie, sili atu le fiafia le fiafia e leiloa le mamafa e ala i le faʻagaioi o le tino i lalo o lau musika e te fiafia iai. O le gaʻo lelei e alu i lalo o le faʻaaogaina o tagata o loʻo i luga o le tagata, ma o le a le a le a le a le a le a le a le a le a le Sout Latina siva. Talu ai nei, na aofia ai ma paluni mo tagata matutua, e aofia ai ma faʻateleina maso mea uma ua matua faʻateleina lava. Fesoasoani malosi-palasitika mo le atinaeina o le mautinoa lava.
2. Yoga
O le isi auala e aumai ai lou tino i totonu o le leo, o le taimi nei na maua talu ai nei le lauiloa. O le Yoga o loʻo ola atoatoa maso, e uiga i le iai lea e te le masalomia lava, ma aʻoaʻo ai foi e manava saʻo. Ae e tatau ona foaʻiina i le yoga e le naʻo le aʻoaʻo pe faʻafefea ona tuiina le vae mo lona ulu, o le olaga lea.
3. Plaetes.
O Pilates o se faiga o faamalositino e le maualalo i le faletaalo e tusa ai ma le tikeri o le faʻamalosia ma le faʻaveve o maso, ae i le tasi o ituaiga e sili ona saogalemu ma e fetaui ma tagata o soʻo se tausaga. Paila, o pipines o le mafai ona mafai ona fausiaina i le vaega o le kalafi ma o latou lava i le fale.
4.stretching
Mo se fafine e taua tele le aulelei ma fetuutuunai. Na o le, o le itula o faʻalopoina atoatoa o vasega e fesoasoani atoatoa i le tino, o soʻosoʻo e faʻaleleia atili, ma vavae ua lanu faʻapitoa. Faʻalautele saofaga foʻi i maso malolo ma o se ituaiga ituaiga o manatunatu loloto.
5. aau
O le lelei uma o le aau mo le tino e le talitonuina. E faʻamalosia ai maso e aunoa ma le teuina o latou ma le tele o le malosi o le malosi, faʻasaʻo le pou, faʻamalosia ai le manava o le sami poʻo le vaitaʻele gaioiga faamalositino.
O le gaioiga faaletino e tatau ona i ai ma le fiafia, ma afai e te le o se faea o le faletaalo, e le tatau ona e faatiga lou tino. O le filifiliga o isi faiga e lautele, faʻalogo ia te oe o loʻo e latalata atu ia te oe, ma taʻaloga o le a aumaia ai se fiafia.