Afai e masani ona lagona le tiga mau, ia tausia le manogi toto ma lē lelei o le gutu - auga faamaoni uma nei o le faamai o le tamaitusi gastrointestinal. Aua neʻi moeiini ou mata i le faʻamafanafana, sili atu faʻafesoʻotaʻi se faʻapitoa ma suia ai le masani meaʻai masani. O le sili ona faigofie mo le faʻaitiitia o ipu o loʻo sauni i luga o le suauʻu ma le faʻaopopoina o masima ma mea manogi. Taumafai e 'ai ni mea faʻalenatura, faigofie ona vaeluaina i le mustic suasua, ma vai inu tele. Faʻamatala e uiga i le aoga, ae faʻasaina oloa faasaina mo le vaitaimi o le faʻateleina o le faʻamaʻi.
Rye lala
O le telē mai le 'ie e aoga tele i tagata e manaʻo e faʻaititia le mamafa poʻo le faʻanoanoa mai le manava. O le isi mea e totoe e le aoga: O le fatu fatu e faigata tele ma mafua ai le le fiafia o pa o le manava ma le tino. I puipui o lo oi ai le tele o miliona o neurons, e vave ona tali atu i le le fiafia i se lagona tiga. Ma le taimi o le togafitiga, e sili atu ona lafoaia le nutimomoia o le vai - ma oona ma oks - faatasi ma le maacarons o le saisai toto ituaiga ata. Sui i luga o pateta - o le lapoa o loʻo i ai i totonu ua faʻaititia ai ma le le fiafia i ai ma faʻamalieina le ita, ma teu ai pa o fola.
Oatmeal i le susu - o le sateligi faamaoni ma le tiga i le manava
Ata: le-lesi.com.
O fua mautu ma Berries
A o lou manava e mafatia i le faateleina o le tino, e le aoga le matua le aoga ma e iai apu ma apsid berries e pei o crankries po o uliuli. O le fua faʻanatura o loʻo i totonu o loʻo aofia ai i latou e faʻaosofia ai le gaosia o le siama kulimi - o le tala lea a le Organism i luga o le Orgalm i luga o le Daist Disport. I le lisi lava lea e tasi e mafai ona aofia ai aprais, plus, necarneisi, pei o 'aila ma moli uma o fualaau' ofu. Ae paga lea, o le melolo ma le ambame papen e le tatau ona 'ai pe, aemaise lava pe a leai o le falaoa, ae o le itu vevesi o le malosi ua saunia.
Fafaga fualaau faasaina
O tamato o loʻo iai o le okeni acid, o le suamalie o le supa suamalie o loʻo i ai ma lemu lemu i le manava, ma radishes ma mafua ai le paʻu. O fualaʻau fou i le taimi o le faʻateleina e sili atu ona suia e se kuka kuka: Broccoli, maumu, kamuni, kamuta, kalama-le filifiliga atoatoa mo le ipu itu. E sili atu foi ona tuulafoaiina beet, brussels ma seleka - E mafai foi ona mafua ai le le fiafia.
Mai lenei ata, matou te filifilia na o le pampkin
Ata: le-lesi.com.
Gaʻo gaʻo
Steak ma se vaega o le gaʻo e sili atu ona alu i taimi sili ona lelei. O le mea moni o le mea moni e faʻaalu e le okeni o le tino mo le eliina ma micro ma macroements o meaʻai. O le taimi atoa lena, ua uma ona leaga lou manava ma ua mafai ona faʻaliliu e le manava "mamafa" mamafa "meaʻai faʻaaoga vailaʻau talimalo. Sui le aano o manu i luga o le tele-tele ituaiga o paʻepaʻe iʻa poʻo manulele - o se moa poʻo se turkey e talafeagai. Oomi le Porotini oloa ma le tele o vai ina ia leai se mago - O se mea e ono afaina ai
O le taimi lava e amata ai ona maʻi ma fofoina oe mai le ogaoga o le faʻamaʻi, faʻaopopoina i luga o oloa i luga o le meaʻai i vaega laiti. Vaai lelei i ou lagona, ma e le aofia ai 'le tatau ona "oloa mai le taumafataga.