Taumafa suamalie
Ua leva ona ia faʻatuina pe a fai ni nai itula aʻo leʻi moe. Ae o lenei tulafono e leʻo le mafai ona e le maua ai le mamafa, ae o le a taofia le moe. Filifili oloa mauoa i porotini ma tryptophan - amino acid, e fesoasoani e faʻaleleia ai le lelei o le moe. O lenei, mo se faʻataʻitaʻiga, o le catati cheese ma aano o manu.
Steak mo le 'aiga o le afiafi e aoga
pixabay.com.
Savalivali
E foliga mai o le gaoioi e tatau ona fiafia i luga, e toatele e faia se upua pe savalivali i le afu e taamilo i le taeao. Peitai, ina ua sili ona fofo sili ona lelei mo le insomonia, fautua fomai Fautuaga faia o se auala tele i le afiafi. O le a fesoasoani ia te oe e faʻalavelavea mai i faʻafitauli o aso ma fiafia i le isi. Faailoga le itiiti ifo i le 10 minute ae leʻi moe i le taimi e fai ai se paga o faʻamalositino. O lea ia faia le ulu o le Facebook Mark Zuckerberg ma le na faavae o Twitter Jack Dosed Dosery.
Alu i luma o le moega
pixabay.com.
Le faia o se fuafuaga
Vaavali le a le mea o le a faia i se aso, sili atu i le taeao, ae le o le taeao. I se faanatinati, tatou te faʻagaloina le taua taua, pe sili atu lo tatou faia nai lo mea matou te faia. I le afiafi, e i ai le taimi e mafaufau filemu ai i luga o le fuafuaga gaioiga ma le Algorithm o la latou faatinoga.
Fuafuaga Faaputu
pixabay.com.
E tuu le potu
O le a fesoasoani le ea fou i le moe vave. E le gata i lea, i le malulu, o le sauniga o le tagata ua faʻaleleia atili, o le metabuga e alualu i luma, e le faʻatagaina le gaʻo e tolopoina ai le mea e le tatau ai.
Faitau ae leʻi moe
pixabay.com.
Faapotopoto e galue
Mafaufau i mea e mafai ona e sau i le polaga taeao, ma tuu loa i totonu o le taga. Sauniuniga o le ofu talaloa ma mea faigaluega mai le afiafi e sefe ai lou taimi ma neura i le taeao. O le a e faʻasaoina oe mai le tiga tiga, inisiua faʻasaga i le le fiafia e sili atu ma le le fiafia e pei o se pipiʻo o loʻo i luga o le mitiafu ma tuʻuina atu ia te oe le itiiti ifo i le 15 minute o minute filemu.
Kuka i fafo
pixabay.com.