Faʻafefea ona faʻamalosia se tamaititi e galue? O le faigofie filifiliga o le fausiaina o se tulaga o le manaʻo e taʻalo taʻaloga o le a aliali mai. E mafai ona avea o se faʻatauga o se treadmill, o le stepper poʻo le faʻapipiʻiina o se paetela. E le faigofie le laasaga mulimuli, pei ona manaʻomia le amanaia o ni auiliiliga, o le a matou taʻu atili ai:
Siaki le le mafiafia o le puipui. O le nonoa o le swidish o le a i ai i le pa ma taualuga. O a latou mea e tatau ona faʻailogaina ina ia aua le paʻu le fao i lalo o le mamafa o le mamafa o le tamaititi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le a le aoga i le Plarksb2dge e faʻapipiʻi ai le pa o taʻaloga, aʻo le fao e faigofie ona faʻaalu i totonu o le sima ma piliki ma taofi mau.
Fai fua. I potu ma le ulufala maualalo, e ono le mafai ona mafai ona faʻapipiʻi se lapoʻa-lapoʻa taʻaloga puipui, aʻo le maualuga o le taualuga i le 2.5-3 M o le a taʻele. E taua le malamalama i le mea o le a e faʻapipiʻi ai i le puipui: E mafai ona e sefe ai le avanoa pe a e faʻasaʻo i lalo o le taualuga. Ae e tatau ona e fetaui: O le tamaititi o le 4-6 tausaga le matua e faia na o le i ai o le vaʻalele. O le matua lelei o le 7-10 tausaga le matua pe a le malamalama le tamaititi, ae e le o mamafa tele le tama.
Filifili le mea. O puipui taugofie e faia o le Alumini o le Atimoninum - O le manifinifi uamea e itiiti lava le malosi i le malulu pe a ufitia le zinc. Ae matou te fautuaina oe e filifili filifiliga mai le laʻau: E sili atu le tumau ma le mafai ona toe faʻaleleia pe a faʻaleagaina le vaega o le vateatea poʻo le pogisa.
Mea faigaluega. Mafaufau pe o a ni auiliiliga o auiliiliga e filifili ai i le fetuunaiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mautinoa o le ae manaʻomia se sitepu ma se pa faalava. Ae mai mama ma le valea ma le valea e mafai ona e musu e le mafai ona e musu - e le mafai foi ona faia le tamaititi ia i latou. Aua neʻi galo e okaina le fala mo le tele o le puipui ina ia agamalu e agamalu ma luga o le fala.
O le a se isi mea e te faʻaopopo i la matou lisi? Tusi i manatu o manatu i lalo.