Potassium
E manaʻomia mo le faʻatumauina o le toto o le toto ma le paleni vai i le tino, o le faagaoioiga tatau o maso ma neura sela. O mafuaʻaga autu mo le leai o se pesassium e matua faigofie lava: e le paleniina meaʻai, o le taumafaina o le le taliaina o oloa semi-uma, faʻaalia i popolega. O lona le mautonu e taʻitaʻi atu i le Afa o Pa'ū, o ponaivi, Baeois, Paulression, tolonaia. O le tau o aso uma o le potassium 3-5 g. E mafai ona maua mai le pateta tao, kuragi, spanipoch.
O pateta pateta o le a fesoasoani i le fatu
pixabay.com.
Celfulose
E manaʻomia mo le galuega talafeagai a le fotia o le tino, le faʻamamaina o le tino, tausia le suka i le masani ai. O lona taimi puʻupuʻu e faʻatumu ma le maʻi suka mellitas, faʻateleina chunil, faʻafitauli. O le fautuaina i aso taʻitasi fua o le vailaʻau mai le 21 i le 38 g. O le sili ona mauoa i le fila pi, raxberries, tifaga.
Pi e aofia ai le fiber
pixabay.com.
Kalisiu
E tatau la ona matou manaʻomia mo le olo o nifo ma ponaivi poʻo ponaivi masani e galue ai ile toto. Mafuaʻaga o Calciaum Shesex: Le paleni paleni ma se aofaiga tele o kafene faʻaaogaina, e faʻasaga ai le kalisiu mai le tino. O lona susu e mafua ai Caritis, fatu le faʻaletonu, ostechechusts. Ia maua se Dogy Dose o le 1-1.2 G, 'ai broccoli, poppy ma almonds.
Saunia Broccoli mo se ulugalii
pixabay.com.
VitaminiO le O.
O mafuaʻaga mo le leai o se vitamini d e faigofie tele: o le leai o le la, le paleni paleni ma le popole. O le iʻuga, ua tatou le toe faia le faʻagaioiga, masani lava, ua maualalo lo tatou le faʻaleleia. E mafai ona maua Vitarity mai iʻa.
E manaomia e le iʻa ivi
pixabay.com.
Uʻamea
Atonu o le sili ona taua o elemene mo fafine. I lona lava, ua mago ma le lauulu palapala ma fao, paʻu paʻu. E masani lava o le mafuaʻaga o le le lava o uʻamea ma le mana, aua tatou te le mafai ona tutoʻatasi lo tatou tino i luga o lenei elemene, ae e mauaina na o meaʻai. Matou te le masani ai i le uʻamea i totonu o le manava o le gaogao ma i le taimi o le palapala. Taumafa povi, oyster ma moa ate.
Aua le galo e uiga i aano o manu
pixabay.com.