O mea moni, e lelei, ae e taua foi le 'ai "o le saʻo" meaʻai - ma le maualuga o mea o le fiber, e mafai ona tatou vaʻavaʻaia i mea uma, e mafai ona tatou vaʻavaʻaia ai i luga o nei oloa, .
O le mea moni, e tatou te vaavaai, e faalagolago i le tele o itu: fiafia, popole, tupe maua, gagana, o faafitauli o le soifua maloloina, o le a tatou aai ai, le auala e masani lava ona o loo tatou i taaloga ma e oo lava i le auala tatou te faaaogaina ai meaai, pe latou agai ...
Ae e i ai ni galuega lea e mafai ona fesoasoani tatou te faia ai. Mafaufau?
Faamoemoega: Paʻu paʻu.
Faʻafefea: O le a ou ofo pe a ou fai atu 'ou te fai atu e inu oloa ma le maualuga o mea o vave feaveaʻi feaveaʻi, pei o donuts, mo se faʻataʻitaʻiga? Nai lo le taumafai o kerry, moli, tamato uma, ituaiga uma o pastes carmane o pasa, paeas, articoke, moli, vicsnisi. Latou te le mafua ai se vave fusi o le suka i le toto, ma ia faʻaititia foʻi le tulaga lamatia o le maʻisuka nei.
Faamoemoega: Fealofani i totonu o le manava.
Faʻafefea: Vai inu tele! Le tasi ma le afa lita i le aso. I le taimi o le galuega ma le va o le vaetamaina o meaai. E le gata i lea, ou te fai atu, e i ai le maualuga o le fiber - saito, fualaau aina ma fualaau faisua. Numera o se tasi o le fautuaina - Papaya. Ua toe i luga, i le tumutumu - apu, au maso, arari, ma giwi. O fualaʻau sili ona taʻutaʻua o Broccoli ma le manogi.
Faamoemoega : Leiloa mamafa.
Faʻafefea: Aloese mai le falai uma, masima ma vave meaai. Mo le toʻilalo e sili atu le filifilia o fualaʻau ma salati.
O le taimi mulimuli ua ou alofa ai i le omelet mai le fuamoa o porotini. E mafai ona saunia ma tamato, Bulgarian Pepe Pepe, Aiali poo Mushrools - o le 'aiga o le taeao! I totonu o nei taeao, maualuga mataupu o vitamini, porotini ma laititi kalori.
Faamoemoega: Soifua maloloina ma susulu lauulu.
Faʻafefea: Taumafa Mumu Mumu! E tamaoaiga i le omega-3 gaʻo gaʻo, porotini, vitamini b-12 ma uʻamea. Le mautonu lauulu ma e oʻo lava i le dandruffs atonu o le mafuaʻaga mo le le lava o nei vailaʻau. Mo Vegetarians, latou fautua e inu le suauu mai le fatu fatu. Faʻapea foi i pi ma le oona i le tele o porotini, o loʻo iai se sao i lauulu tuputupu aʻe. Ma le mea mulimuli, o le manu (moa ma Turkey) puipuia le le mautonu ma le le fiafia o le laulu.
Faamoemoega : Faʻatelevave le metabolism
Faʻafefea: O le a se mea e mafai ona faia? Inu le tele o vai, e masani ona taʻalo taʻaloga ma masani ona 'ai ni vaega laiti. E fesoasoani i le tino ia malamalama o e le o le a le o le avanoa mo le taimi o le gauia ma, o le mea lea, o le a fufulu le aumata nai lo le totini.
Faaiuga: Faia taaloga masani.
Inu le tele o vai. Ae Aua neʻi galo e uiga i vitamini. A e inu le tele o vai, na ia lele mai le tino o minerale. O lea la, e fautuaina e laʻu uo ato-satauro le ala e inu ai vai. Faateleina le taumafaina o fualaʻau ma fualaʻau.
Ma taofi e iai ni oloa na e iloa ai latou e leaga tele!