O le a le mea lea a le tamaʻitaʻi Yolareva - o se teine ma ituaiga matagofie na te le lalafi ai. Ma aisea na ia nana ai le matagofie?! O le tusiata o le faʻaaliga "Uric Ducmengs" ua ausia, faʻafetai i taʻaloga faʻamalosi ma lelei meaʻai. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o Ihin Yuryeeeevaffo suka, sui ma le meli. E iloa lelei e le teineitiiti, 'ona o lona toʻalua ei lona toʻalua. O a isi mea aoga, e le o le kalori ma suamalie suamalie e mafai ona fesoasoani i mea uma, na taʻu atu e Ilana.
"Ou te fiafia e kuka ma taumafai e faʻataʻitaʻi ma ipu. Mo se faʻataʻitaʻiga, saili mo le avanoa e tapena ai lau ipu fiafia mai le faleʻaiga i le fale. Na toeititi foʻi i matou faʻatau suamalie, ma a e manaʻo i se mea manaia, matou te tapenaina i le fale mo oe lava. Talu mai tamaitiiti, na manatua e tagata uma le magutu o meaai. Ma, e ui lava i le nofo ai, o nisi taimi e faatau ai se fagu. O lenei o le a ou taʻu atu ia te oe pe faʻafefea ona faia se aualigi i le fale: o le a mautinoa lava le tutusa o le "moni", ae faia i oloa faʻalenatura, ma le itiiti ma le faʻaititia o kalori.
Meaʻai: 50 kalama o le tele o le gaʻo gaʻo, 50 kalama o koko, tasi le yolk, lua suka. Ma o na mea uma!
Kuka: fefiloi susu mai cocoa, faʻaopopo le yolk, i le 20-30 kalama o le vai e faʻateʻa ai se suka e sui ma faʻaopopo i le vaipuna.
I ni nai itula mulimuli ane, e foliga mai o se mea aoga ma le manaia tele o le calorie calorie kalori, lea e mafai ona e 'ai pe fia le agaga.
Fautuaga: Afai o le paste e mago, faʻaopopo ni nai mea masani gaʻo gaʻo i totonu ma faʻaalia ma le faʻaeteete. Manuia le taumafataga!"