To je problem, s katerim se pogosto obravnava na psiholog. Članki na internetu pravijo, da je nespečnost skupni odziv na stres. Priporočene tablete in rituali pred delom pred spanjem ni vedno učinkovito. Dejstvo je, da so priporočila običajna, povprečna nasvet, kako zmanjšati stresne izkušnje. Če pa vir pojava stresa ni zaznan, bodo ukrepi začasni.
Želim razmisliti o več razlogih za nespečnost iz lastne prakse.
Ženska je prišla k meni in sploh ne zaradi nespečnosti, vendar je bila odkrita, da je utrpela stalno. Izkazalo se je, da je moja stranka strašno občutljiva. Strašno - ker, da se poškodujete. Bila je, da bi povedala svojemu možu, sinu, mami, matični in pravni, šef, sodelavce, prijatelje. Izkazalo se je, da meni, da je njegova sreča mogoča le, če so vsi zadovoljni z njo. In to je težko breme - živi tako, da prosim druge. Ponoči se je ukvarjala z dejstvom, da je pomislil na strategije, saj je bolje, da se jim prilagodi in prosim. Seveda, vsi sedativi niso ukrepali. Kako lahko zavest zaspi, če bi morala biti budna, dokler vsi ne postanejo dobri. Njena nespečnost je posledica izreka, pretirane vključenosti v življenje drugih ljudi. Konec koncev, sreča je osebna stvar vseh, in je mislila, da dokler ne bi govorili z njo najbližjega kroga. V zvezi z njimi je napačno verjela, da je to njena odgovornost. In nespečnost jo bo spremljala, dokler ne bo začela prenesti okolico odgovornosti za svoj užitek iz življenja.
Drugi primer je visoka energija, ki jo je treba izvajati. In njegov lastnik ga razpolaga nerazumno. Pogosto me ljudje, ki se očitno ne ukvarjajo s svojim poslovanjem. Pogosto so dobri delavci neke vrste navadne družbe, da v skrivnem sovraštvu sovraštva. Poleg tega imajo cenjene sanje: v duši vedo, kaj želijo storiti, vendar ne tvegajo. Potem je nespečnost posledica neizmerne energije, ki jim je dana kot darilo za svoj primer, klic njihove duše. In to klic, ki jih ignorirajo zaradi rutinskih, banalnih in nepomembnih vzrokov in strahov, da bi bili v novem kontekstu sami. Kot, na primer, eno mlado dekle, ki je sanjalo, da je stilist delal v pravni mizi.
Od trenutka, ko je dovolila, da opravi svoje podjetje, je problem nespečnosti izginil. Ona je celo začela spati nekaj ur manj, saj je njeno življenje visoko energijo, obnavljanje in dajanje moč, kot dober spanec.
Morda je najpogostejši vzrok nespečnosti visoka tesnoba. Oseba je v stalnem "boju" pripravljenosti. Vir grožnje je odsoten, ali pa je prisoten povsod, saj to ni v resnici, ampak v katastrofan domišljiji. Adrenalin, vbrizgan v kri z vsako takšno fantazijo, preprosto ne dovoljuje pomirjanja in se sprostite. S takšno kategorijo je morda najtežja stvar. Dejstvo je, da je visoka tesnoba posledica dejstva, da so takšni ljudje živeli že vrsto let "na presenetljivo", na primer, z relativnim - rjavim alkoholnim, agresivnim možem ali bolnim staršem. Težko se lahko sprostijo, saj jim je stalna napetost nekoč močno mobilizirala. Da bi pomagali takšnim ljudem na vprašanjih nespečnosti, je treba skrbno in v naravi naučiti, da se umirijo. Za to so dihalne in meditativne prakse primerne, ki pomagajo osredotočiti na svoja čustva, pomagajo pri ustvarjanju strahu pred telesom.
V vsakem primeru je nespečnost simptom, ki ga vaša energija ne zlomi, kjer je vredno usmeriti. Nespečnost je signal za revizijo svojih osebnih nalog in koncentracij na novem življenju.
Maria Dyachkova, psiholog, družinski terapevt in vodilna usposabljanja osebnega centra za usposabljanje za usposabljanje Marika Khazin