Ne presenečajte vas, če se ponovno spomnimo: Novoletni prazniki se je končalo. Toda nasvet, ki bodo pomagali brez bolečin, vstopijo v način dela in spremenili svoje življenje za boljše:
Dnevno načrtovanje je boljše od 25. ure v dneh
Težko je to priznati, vendar vsi preživimo del časa zaman - na deskanju na omrežju, neskončno pomikanje traku v socialnih omrežjih in tako naprej. Zato odložimo izvajanje nalog, ki jih ne želijo storiti, ali dajo možgane čas, da "se sprostite." Pristojno načrtovanje dneva ne bo samo pomagalo hitreje v delovanju po praznikih, temveč bo tudi vaša uporabna navada. Zapišite se v delovne naloge, sestanke in osebne stvari, kot je kampanja zdravniku, ali nakup mamin rojstni dan darilo. Zapletene in volumetrične naloge - kot je pisanje letnega poročila - drobljer na delu in zapišite več dni. Z rednim polnjenjem jadralnega jadralnega letala bodo vse potrebne stvari pred očmi - ne boste pozabili ničesar in če določite čas, potem izvedete hitreje.
Način spanja in napajanja bo vaša baterija.
Mi dvomimo, da si šel v posteljo na počitnicah pred 22:00 in jedel samo prav. Po takem "prostem" življenju se res težko vrniti v običajni režim, vendar natančno oceniti pozitivne spremembe - enostavno prebujanje, energijo skozi dan, dobro zdravje. Začnite z budilko - namestite ga, ob upoštevanju tistega dne, ko morate spati 7-8 ur. Poleg tega je pomembno, da se vsak dan vstane hkrati, tudi ob koncu tedna. Uporabite funkcijo »pametna budilka«, ki je v sodobnih pametnih telefonih - melodija bo postopoma postala glasnejša, to pomeni, da boste lažje. Prav tako je pomembno opazovati način porabe - 5-6-krat na dan z odmorom v 3-4 urah. Za energijo izberite izdelke, bogate z beljakovinami in mikroelementi - vitaminski C, jod: morske ribe, morski sadeži, jagode (jagode, brusnice), suhega sadja (sliš, posušene), fižol in podobno.
Način mirovanja je zelo pomemben
Foto: Pixabay.com/ru.
Redno sodelujejo v športu
Čas je, da aktivirate razporejeno naročnino: novo leto - nove koristne navade. V procesu usposabljanja v krvi, raven adrenalina in serotonin - hormonov, ki so odgovorni za ohranjanje energije in dobro povečanje razpoloženja. Vzemite si čas ne samo moč, temveč tudi kardiotransporterji - okrepili bodo kardiovaskularni in dihalni sistem ter pospešili proces izgube teže. Redno usposabljanje vas zbira in bolj aktivno - ima pozitiven učinek na delovnem mestu.
Utrjevanje - vir veselja
Dokončajte dušo z utrjevanjem - za 1-2 minute, nadomestno klicanje s toplo in hladno vodo. Postopoma zmanjšati temperaturo vode, vendar se osredotočiti na občutke: ledena voda očitno ni najboljša možnost. Bodite pozorni na kontraindikacije: hipertenzija, krčne žile, prehladi. Če se ne odločite za podoben postopek, začnite s pranjem hladne vode zjutraj. To bo povečalo ton kože in vam omogoča, da razvedrimo.
Aktivni pride do polnjenja moči za delovni teden
Foto: Pixabay.com/ru.
Aktivni vikend - skrivnost plodnega delovnega tedna
Ne sedite na televizorju ob koncu tedna. Okoliški svet je veliko bolj zanimiv "Homestream" - Ride Drsanje in smučanje, sprehod po parkih in pojdite v kino, preživite romantične večerje s svojo ljubljeno osebo, in če je dovolj poguma, potujejo. Verjemite mi, celo delo v pisarni in normalizirani urnik dela ni ovira za vaše najljubše dejavnosti. Zanimiv vikend vam bo dal naboj za naslednji teden.