»Že približno 1,5 meseca sem na samoizolaciji. Verjetno, glavni razlog, zakaj sem bil izoliran od družbe doma - in sem to storil, preden je razglasil univerzalni režim samo-izolacije, je, da se bojim vseh procesov v mojem telesu, ki ga ne morem nadzorovati. Samo učimo se, da se spopadam s tem: Sprejeti spremembe starosti, bolečine v sklepih, depresivne države, ki včasih pridejo ... No, na drugem mestu, seveda, da nisem postal eden od virov okužbe.
Na srečo imajo vse moje ljubljene priložnost v času pandemičnega obdobja, da ne delajo in ostanejo doma - doslej imam dovolj akumulacij, da zagotovim sebe in sorodnike. Vsi smo v karanteni. V svojem smislu je samo-izolacija moja odgovornost ne le pred samimi in mojimi ljubljenimi, ampak tudi za družbo. Zaradi dejstva, da sem star 39 let, lahko, lahko prenesem to bolezen ni tako težko kot ljudje, ki so starejši od mene. Ampak ne želim biti vir bolezni za tiste, za katere je lahko težka in celo smrtna. Prav tako si dajem poročilo, da mnogi ljudje v naši državi nimajo možnosti, da sedijo doma preprosto zaradi dejstva, da njihova finančna blaginja jim ne dovoljuje, da celo nekaj tednov, da preživijo doma! Edina stvar, ki jo lahko svetujem, je: Če morate izstopiti iz hiše iz nekaterih objektivnih razlogov, poskusite izpolniti vse varnostne ukrepe: slediti razdalji, uporabite maske, gumijaste rokavice in antiseptike.
Med samoizolacijo sem že opravil nekaj stopenj: Sprva sem imel močno čustveno razburjenje, nenehno sem gledal novice, preučevala si situacijo, me je motila približno pet dni. Potem imam čustveno mačka. Spoznal sem, da se nič ne zgodi, da samo sedim doma. Moja potreba po obtoku v mestu, v sodelovanju z ljudmi, je moja hiperaktivnost srečala z nekaj neplačane situacije, in dnevi 5-7 sem bil v stanju postravmatske stresne motnje. Po močnem gibanju je prišla praznina in nekaj depresivnega stanja. Toda postopoma sem se prilagodil tistim, ki se je dogajal, se je vsak dan začel slikati, da bi se rešil iz zaskrbljujočega stanja.
Zdaj na samoosulaciji, naredim vse o isti stvari, ki na turneji - ni raznolikost: hoteli, vaja, delo. To je moja tipična tura vsak dan, samo brez koncerta, čeprav redno delam glasbo doma. To resnično prihrani, kaj sem se preselil za mesto - v hišo v bližini gozda in reke, v razdalji od ljudi. Tukaj lahko hodim, preživim veliko časa na svežem zraku.
Praviloma se moj dan začne s fizičnimi manipulacijami. Če se izkaže, zjutraj naredim naboj, vendar včasih imam tako čisto listo v glavi po zbujanju, ki se pridobiva le, da razkrije sklepe. Potem se premaknem na tuš, v jedilnici in po določeni rutini dneva. Poskušam razdeliti dan za štiri sfere: jaz, moja ljubljena, družba in delo.
Za delo, na primer, pišem nekoga iz glasbenikov, jim pošljite nekaj besedila ali ideje za novo pesem. Kar zadeva sfero ljubezni do sebe, meditiram, berem knjige o psihologiji in duhovnosti, pišem samo-analizo, komuniciranje s strokovnjaki. Sphere sorodnikov in prijateljev - z njimi aktivno podpiram povezavo, klicanje na videoposnetek ali zvok. Zlasti kličemo z Odito - zdaj je zdaj Bodra in vesela.
No, poskusim narediti nekaj za moje telo na maksimum, ker v teh pogojih zahteva cirkulacijo: hitenje, letenje, občutek, skrbi, sev, sprostitev. In v teh štirih stenah ga ne morem zagotoviti s takšnim spektrom čustev in dejanj - zato vsak dan delam drugačen fizični napor. Vsak dan je moje usposabljanje posvečeno nekomu, kakovost telesa, ki je razvit je boljši ali slabši. Zdaj pogosto uporabljam nove simulatorje - naravnavanje in boj. To so simulatorji, namenjeni usposabljanju vzdržljivosti in stabilizacije mišic, razvoj gibljivosti in nog, sposobnost uravnoteženja, skupine.
Imam tudi meditativne dni, ko naredim jogo, nekaj statičnega in osredotoča na absolutni notranji počitek. To se dogaja na poti, ko začnem nov valovi tesnobo. Zaskrbljen sem zaradi moje narkološke klinike, ki je delala v karanteni in večji varnostni ukrepi od marca. Moja glavna naloga trenutno ni izgubljati. In zdaj sem namenjen shranjevanju vseh načinov, ker je to stvar mojega življenja, sem vložil zelo veliko število izkušenj na kliniki, fizične in moralne napore. Resnično želim, da ga obdržim in na koncu karantene, da bi še naprej to.
Prvič, po karanteni, bom verjetno šel nekje z avtomobilom. Mogoče v Petru in morda nekje drugje. Želim samo sedeti v avtu, vklopiti glasbo in meditativno, da gremo na dolge razdalje ...
Tisti, ki, kot jaz, vlak zdaj doma, želim svetovati tri moje najljubše vaje z lastno težo:
PUSH-UPS Dive-Bomber
Nedavno sem se naučil o tej vaji, vendar sem bil že ljubljen. Pomaga pri maksimalu, da bi ramo, prsni mišice in triceps.
- Položaj vira - Planck.
- Prenos telesne teže naprej - kot da so vklopljeni v nevidni prečkati.
- Nato premaknite telesno težo nazaj - na položaj "Dog gozd".
Izvedite tri pristope z največjim številom ponovitev.
Squats na eni nogi
- Položaj izvornega položaja, s podporo na desni nogi, roke v gradu.
- 30 sekund, izvedite čepi na eni nogi, obdržati ravnotežje.
- Spremenite nogo. Izkrivljajte 30 sekund.
- Naredite tri pristope, poskusite obnoviti dih med pristopi.
BURMPION z "udarec" stopala na stran
- Položaj izvor - Osredotočite se na ravne roke.
- Izvedite "udarec" z desno nogo na levi. Hkrati odprite ohišje in dvignite levo roko.
- Enako ponovite z nasprotno nogo in roko.
- od postanka na obeh nogah skočite naprej, nato gor, izdelovanje bombaža z rokami nad glavo
- narediti 1-2 pristopov 15 ponovitev. "