Planstvo na seznamu smrtnosti Rusi vztrajno imajo bolezni srca in ožilja (CVD), od katerih je glavna ishemična srčna bolezen in možganska kap povzroča ateroskleroza. To pomeni, da je bolezen, v kateri so stene plovil stisnjene in plake se pojavljajo v njih.
Zdravniki poudarjajo 4 glavne dejavnike tveganja ateroskleroza. To je kršitev izmenjave lipidov ali hiperholesterolemije (z drugimi besedami, povečana raven holesterola v krvi); Arterijska hipertenzija; Kajenje in kršitev izmenjave ogljikovih hidratov.
Kršitve presnove lipidov najdemo v Rusiji najpogosteje, kar je posledica naše prehrane. V azijskih državah, kjer so ljudje položeni na rastlinske in morske hrane, je taka patologija skoraj neznana. Po mnenju akademika Ramna Rafael Oganova, prispevek hiperholesterolemije v prezgodnjo umrljivost rojakov je 23%, v izgubljenih letih zdravega življenja - 12%.
Pogosto je kršitev metabolizma lipidov zaznana tudi pri otrocih. Torej, v eni študiji, so analize preučevali 1277 Rusov, starih od 5 do 34 let, ki so umrli zaradi poškodb. Tudi v najmlajši starostni skupini je bilo 5-14 let v 87% primerov v aortih najdenih maščobnih madežev. Torej, zdravniki pravijo, da je treba preprečevanje ateroskleroze izvesti iz mladih nohtov.
Za več kot 20 let v razvitih državah sveta se izvajajo nacionalni programi za boj proti aterosklerozi. Če sledimo mednarodnim priporočilom, je treba 60% delovno sposobnega prebivalstva Rusije vsaj v prehrani in 15-20% v zdravljenju z zdravili z visoko stopnjo holesterola. Toda bolniki praktično ne vedo ničesar o tem. Že vrsto let, ateroskleroza nadaljuje asimptomatsko in pogosto odkrita le na zelo resnih fazah. Zato se smrt, miokardni infarkt in kap pogosto razvijejo nenadoma, ko medicinska oskrba ni na voljo.
Glavna naloga države, razmislite o zdravnikih - ugotoviti ne le ljudi z že oblikovanim boleznim, temveč tudi tistim, ki so vključeni v skupino za tveganje. To je s povišanim (več kot 140/80) tlakom, ravni holesterola nad 5 mmol / L, je volumen pasu večji od 102 cm pri moških in 88 cm pri ženskah. Poleg tega zdravniki verjamejo, da je v Rusiji treba izvesti celotno preverjanje prebivalstva za debelost in diabetes - dve od teh patologije pomembno prispevati k razvoju ateroskleroze.
Toda zdravniki priznavajo, da vsi ljudje iz tveganih skupin do rastlinskih zdravil ne bi smeli biti - zdravljenje povišanih zdravil holesterola daleč od vedno prinaša rezultat. Problem je, da zdravilo še vedno ne more natančno ugotoviti, kdo jih je treba obravnavati nujno, in kdo ni. Toda zdravniki so prepričani, da so mnogi ljudje primerni za običajnega popravka prehrane hrane in zdravega načina življenja, ki vključuje kajenje, šport in šport na prostem.
Ribe v četrtek
Torej morajo ljudje iz skupine tveganj v skladu z dieto. Jejte vsaj 5 obrokov različnih sveže zelenjave in sadja dnevno. En del - 1 jabolko, oranžno, hruško ali banano; 1 velika rezina melone ali ananasa, 2 kiwi ali 2 sliv, 2-3 žlice sveže pripravljene solate ali plodov v pločevinkah; 1 žlica posušenega sadja; 2 žlici posode, kuhane iz sveže zamrznjene zelenjave ali sadja. Jejte tudi žito, stročnice, jagode. Sladkor ne več kot 50 g na dan. Ribe - vsaj 2 servisi na teden, prednost je dala ribe severnega morja (skuša, sardele, tuna, losos, skuše, sled, morsko ploščo itd.). Ugotovljeno je bilo, da se verjetnost razvoja koronarnih srčnih bolezni zmanjša za 25-30%, ko je ribolov 2-4 krat na teden.
Mlečni izdelki še posebej niso všeč, izberite odstranimo mleko, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, sir z nizko vsebnostjo maščob. Postavite perutnino brez mesa kože. Od mastnega mesa, plače, masla, kisle smetane, mastnega sira, klobas, klobas, klavničnih odpadkov, ribjega kaviarja, kozic, lignjev, lignjev, je treba zavrniti, če je to mogoče. Živalska maščoba zamenja zelenjavo (sončnice, koruza, bombaž, perilo nafto - dovolj 2-3 čajne žličke na dan) ali ribe (omega-3). Jejte ne več kot 3 jajca na teden (po možnosti brez rumenjakov), in kosilo in večerja včasih pijejo zmerno količino rdečih suhih vin - 100-250 ml (za ženske manj). Mnogi eskulapsi nimajo nič proti izdelkom, obogatenim. Cvetlični steroli, ki oglašujejo kot "zmanjšani holesterol".
Šport (povprečna intenzivnost) v vašem življenju mora biti vsaj pol ure ali 45-50 minut trikrat na teden. Idealni športi - hoja, plavanje, smučanje, jogging, kolesarjenje. Pri bolnikih, ki potekajo, pol ure take obremenitve zmanjšuje tveganje ponovnega kapica za 37%; Zdrava - tveganje smrti iz kap za 23%.
Ni mogoče kaditi, celo pasivno. Prenehanje kajenja za dve leti vodi do zmanjšanja tveganja za koronarno smrt za 36% in miokardni infarkt za 32%.
Zdravstveni dnevnik
Kar zadeva bolnike, ki so še predpisane tablete (statins), zdravniki vidijo še en problem: zelo malo jih v celoti izpolni priporočila zdravnikov. Ljudje pogosto pogrešajo tehnike zdravil, neodvisno zmanjšajo odmerek, ki se seveda odraža v zdravljenju. Najpogosteje se takšna neodgovornost opazi pri pitju in kajenju bolnikov. Ena bo pomagala ohraniti dnevnik zdravljenja, in samo zastraševanje lahko vpliva na druge, kardiologi priznavajo.
Vendar pogosto privijali zdravnike samih. Torej, pacient iz skupine tveganja, bi morala ECCOLAP priporočiti prenehanje kajenja, dodelite prehrano, fizični napor. Vse to bi se moralo odražati v ambulantnih zemljevidih. Vendar pa je študija akademika Oganove pokazala: posnetki s priporočili o zavrnitvi kajenja so le 2,6% primerov, kar je 6-krat manj kot število ambulantnih kartic, ki kažejo, da bolnik kadi. Vnosi s priporočili za igranje športov so bili našli le v 31% primerov, kar je skoraj tretje manj kot število ambulantnih kartic, kjer je navedeno, da je telesna dejavnost pacienta nezadostna. Nazadnje, evidenco, da je bolnika priporočljivo prehrani, odkrili v 70% ambulantnih kartic.