Vsakdo ve, da spalni krči, večkrat 2-3 ur na dan, - slabo. Toda malo ljudi ve, da se ista stopnja utrujenosti nabira, če vsak čas v posteljo ob različnih časih. Notranja ura, iz katere je nadomestna odvisna, lahko "prilagodite" za en teden, in če ne moti tega načina, bodo sanje postale globlje.
Strokovnjaki so dokazali, da zgodnje spajanje daje več možnosti za popolno spanje. Druga zahteva v naši naravi je popolna tema. V sanjah človek reagira na svetlobo s TV zaslona, nočne svetlobe, ulične svetilke. Če želite obnoviti popolno, morate zatemniti okna in prenehajte padati pod mutacijo televizorja.
Mogoče ne daje spanja nadležno posteljnina, pižame? Bodite pozorni na tkanino, iz katere so narejene - je naravno?
Nezaželeno je, da ohranja hišnega ljubljenčka hišnega ljubljenčka. Telo negativno zaznava tudi najbolj srčkano žival, če se nahaja poleg spalne osebe. Tudi natančna številka je nameščena: 63% običajne rekreacijske ravni.