Offseason tradicionalno postane razlog za roko. Za to obstajajo objektivni razlogi za to: Dnevi postajajo kratek, pomanjkanje sončne svetlobe pa vodi do slabega razpoloženja, spremembe temperature pa so poudarjene in zmanjševanje sil. Pomembno je razumeti, da je vse zgoraj navedeno normalno in naravno. Vendar neobvezno. Samo v jeseni, vaše telo potrebuje dodatno podporo. Mimogrede, ne gre samo za zdravje in razpoloženje, ampak tudi o sliki. Ne pozabite, kako pogosto ste poskušali slikati sivo čajno skodelico s čokolado ali vinostrom? Takšne metode, če spremenite svoje razpoloženje, je le nekaj časa - točno do trenutka, ko bo morala novoletno obleko izbrati več. Zato je bolje, da ne pomagate sami, ampak sistemsko - in potem bo jesen čas preoblikovanja za vas.
Jesenska apatija je normalna in naravna
Foto: Pexels.com.
Številka pravila 1.
Spalni način. Vsi smo slišali zanj, toda malo jih je bilo prakticirano - in zaman. V offseason za naše telo je zelo pomembno, da imajo čas, da si opomore na noč. Zato pojdite v posteljo pri 22: 00-23: 00. V tem času se začne nastajati hormon spanja melatonina, ki je odgovoren za zmanjšanje temperature in vključuje procese sanacije telesa. Vendar pa je dodeljena le s popolno temo. Opozoriti je treba, da melatonin ne upočasni samo procese staranja v telesu in zmanjšuje stopnjo stresa, temveč zmanjšuje tudi maščobno plast v telesu (in opravlja tudi veliko funkcij, ki so uporabne za zdravje - Google). Zato je način mirovanja res pomemben, zlasti jeseni. In ne pozabite obesiti v spalnici zanka za zavese - manjši svet bo v sobi, v kateri spanec, bo bolj aktivni melatonin proizveden.
Specia v času - in vaše telo vam bo povedalo, "Hvala vam"
Foto: Pexels.com.
Praviloma številka 2.
Telesna aktivnost. Da, zmanjšanje temperature in drobno dež se ne navdihnita na podstavkih v fitnes klubu, še bolj pa na uličnih mestih za usposabljanje, vendar se zdravniki strinjajo, da se boriti, da se borijo s pomanjkanjem sončne svetlobe, še vedno potreben šport. Gre za gibanje, ki prispeva k dodelitvi radostirnih hormonov - endorfinov in dofaminov, kar je jeseni v velikem primanjkljaju. Lahko trenirate doma. Tudi redno bo redno bo prinesla rezultate. Mimogrede, nič stimulira občutek samospoštovanja, ki ga izpolnjujejo vse okoliščine.
Potreben je šport v jeseni
Foto: Pexels.com.
Praviloma številka 3.
Seveda obroke. Naj se sliši trite, toda v padcu se morata spremeniti naša prehrana. Razlog je vseeno: pomanjkanje sončne svetlobe, ki povzroča pomanjkanje vitamina D, ki ogrožajo zategovanje Hundra, in upočasnitev presnovne aktivnosti - Zdravo, dodatnih funtov. Zato se prepričajte, da vključite top 3 v padcu izdelka v vašo prehrano:
- maščobne ribe;
- jetra trska;
- morsko zelje.
Ti izdelki vsebujejo veliko količino vitamina D in joda, ki bodo pomagali nadomestiti sezonsko pomanjkljivost. Pomembno je, da se spomnite: če se odločite za nadomestitev naravnih aditivov za živila s podobno sestavo, je prej potrebno preskusiti teste in se posvetovati z zdravnikom.