Samospoštovanje je, kako se počutite o sebi, ali svoje mnenje o sebi. Vsakdo ima trenutke, ko se počutijo malo depresije ali pa je težko verjeti v sebi. Vendar pa lahko to dolgoročno privede do težav, vključno z vprašanji z duševnim zdravjem, kot je depresija ali anksioznost. Samospoštovanje je pogosto posledica življenjskih izkušenj, še posebej tisto, kar se nam je zgodilo v otroštvu. Vendar pa lahko povečate samospoštovanje v kateri koli starosti. V tem materialu govorimo o nekaterih ukrepih, ki jih lahko sprejmete, da bi ga povečali.
Razumevanje samospoštovanja
Nekateri ljudje menijo, da samospoštovanje s svojim notranjim glasom (ali dialog s seboj) - glas, ki vam pove, ali ste dovolj dobri, da naredite nekaj ali dosežemo. Samoocenjevanje je dejansko povezano s tem, kako cenimo sebe, in naše ideje o tem, kdo smo in kaj smo sposobni.
Zakaj imajo ljudje nizko samozavest?
Obstaja veliko razlogov, zakaj je nekdo lahko podcenjeno samospoštovanje. Vendar pa se pogosto začne v otroštvu, morda z občutkom, da ne morete upravičiti pričakovanj. Lahko je tudi rezultat izkušenj odraslih, kot so kompleksni odnosi, osebni ali na delovnem mestu. Obstaja več načinov za povečanje samospoštovanja:
1. Določite svoje negativna prepričanja in jih izpodbijate
Prvi korak je razkriti in nato izpodbijati svoje negativna prepričanja o sebi. Bodite pozorni na svoje misli o sebi. Morda boste morda mislili: "Nisem dovolj pameten za to" ali "nimam prijateljev." Ko to storite, poiščite dokaze, ki so v nasprotju s temi obtožbami. Zapišite tako odobritev in dokaze ter nadaljujte z njimi, da se spomnite, da vaše negativne ideje o sebi ne ustrezajo resničnosti.
Začnite z zapisom o tem, o čem govorite
Foto: Unsplash.com.
2. Ugotovite pozitivno mnenje o sebi
Prav tako je lepo pisati pozitivne trenutke o sebi, na primer dobre športne lastnosti ali prijetne stvari, ki so jih ljudje govorili o vas. Ko se začnete počutiti depresivno, poglejte nazaj na te stvari in se spomnite, da imate veliko dobrega. Na splošno je pozitiven notranji dialog večina povečanje vaše samospoštovanje. Če se ujamete na tisto, kar pravite, kaj podobnega "Nisem dovolj dober" ali "jaz sem zguba", lahko spremenite situacijo z majhno in rekli: »Lahko zmagam« in »Lahko postanem bolj samozavestna . " Najprej se boste ujameli na tem, kaj se vrne na stare negativne navade, vendar z rednimi prizadevanji se lahko začnete bolj pozitivno in povečati samospoštovanje.
3. Zgradite pozitivne odnose in se izogibajte negativnim
Verjetno boste odkrili, da obstajajo nekateri ljudje in nekatere odnose, zaradi katerih se počutite bolje kot drugi. Če obstajajo ljudje, ki se počutijo slabo, se jim izogibajte. Zgradite odnose z ljudmi, ki se počutijo dobro, in se izogibajte odnosom, ki vas vlečejo.
4. Naredite odmor
Vsako uro in vsak dan ni treba biti popolna. Nimate niti nenehno počutiti dobro. Samospoštovanje se razlikuje od situacije do situacije, od dneva do dneva in od uro do uro. Nekateri ljudje se počutijo sproščene in pozitivno s prijatelji in sodelavci, vendar nerodni in sramežljivi s tujci. Drugi se lahko počutijo popolnoma na delu, vendar imajo težave pri socialnih smislu (ali obratno). Naredite odmor. Vsi imamo čase, ko se počutimo malo depresivno ali pa je težje, da ohranjamo vero vase. Glavna stvar ni biti preveč stroga. Biti prijazni do sebe in ne preveč kritičen.
Se veselite sebe z majhnimi stvarmi
Foto: Unsplash.com.
Izogibajte se kritikom v zvezi z drugimi, ker lahko okrepi vaše negativne poglede, pa tudi drugim ljudem (morda, lažno) negativno mnenje o vas. Lahko pomagate dvigniti svoje samospoštovanje, ki se zdraviti, ko boste uspeli narediti nekaj trdega, ali pa samo za to, kako ste se spopadali s posebno slab dan.
5. Ker je bolj primerno in naučiti reči "ne"
Ljudje z nizko samospoštovanje so pogosto težko vstati sami ali povedati drugim. To pomeni, da se lahko preobremenijo doma ali na delovnem mestu, ker ne želijo ničesar zavrniti. Vendar pa lahko to okrepi stres in se bo še težje spopasti z njim. Zato lahko razvoj tovarn pomaga izboljšati vaše samospoštovanje. Včasih, deluje, kot da verjamete vase, lahko dejansko pomagajo okrepiti vero vase!