Potrebno je, da se spomnimo pomembnosti uravnoteženega vnosa hranilnih snovi v telo. Zato se morate začeti z zmanjševanjem telesne mase, razpravljati o prehranskem prejemanju vitaminov, ki prejemajo vitamine med dieto. Skoraj vedno zdravniki priporočajo multivitaminske komplekse, vendar je vsak primer posameznik.
Bodite pozorni na kategorijo izdelkov, ki so izključene iz prehrane - ponavadi telo nima mineralov in vitaminov, ki so vsebovani v tej obliki hrane.
Z dietami, ki omejujejo porabo mlečnih izdelkov, kalcija in vitamina D.
Če prehrana prevzame omejeno porabo maščob, je smiselno vzeti vitamini vitamina B12, cinka in maščob.
Če gre za nizkoogljično prehrano, bodite pozorni na vlakno, vitamin B in folno kislino.
Ne smete pozabiti na še en dejavnik tveganja - tako imenovana razkladanje prehrana, ki temelji na uporabi neke vrste izdelka. V telesu povzročajo pomanjkanje vitaminov in predstavljajo največjo nevarnost, zato jih ni mogoče vaditi, ne da bi se posvetovali z zdravnikom.
Negativni učinek takih prehranih jih vpliva prej ali slej poljubno. In vendar večina ljudi želi izgubiti težo hitro in brez truda, zaradi katere prednostne naloge je dana hitra prehrana. To so ti ljudje, ki spadajo v največje območje tveganja. Navsezadnje, s poudarkom na hitre izgube telesne teže, se odvijajo dehidracijo za hujšanje in pozabijo, da je zmanjšanje števila maščob mase mogoče doseči le zaradi izračuna kalorij. To je postopen proces in gre čez spodnjo mejo 800 kcal za ženske in 1000 kcal za moške je nevarno za zdravje. Dnevna vsebnost kalorij pod spodnjo mejo vodi do pomanjkanja vitaminov in hranilnih snovi.
Med prehrano sledite stanju telesa in se ne oklevajte, da se obrnete na zdravnika. Pomagala bo prihraniti ne samo čas in moč, ampak tudi denar, in kar je najpomembnejše - zdravje! Previden odnos do sebe - to je vredno osredotočiti. Pozabite, kako izgubiti težo za eno uro, na dan, v dveh dneh - čudeži se ne zgodi. Prehrana je sistematično delo. Želeni rezultat lahko dosežemo le s skrbnostjo in pravo organizacijo, in sploh ne s pomočjo "čarobnega" vpliva nekaterih nerazumljivih snovi.