Vitamini. Triletni stari meseci so odlična priložnost za zaloge vitaminov in mikroelementov iz sveže, neizčrpne, zelenjave, sadja, jagod in zelenih. V vašo prehrano vključite čim več teh izdelkov. Ne pozabite na lubenice in melone, so zelo primerne za razstrupno prehrano.
Sonce. Kot je znano, je vitamin D sintetiziran v človeškem telesu pod vplivom ultravijoličnega. Strokovnjaki svetujejo, da vzamejo sončne kopeli zjutraj in prednaročilo. V tem času je dragocena snov bolj aktivna. In ni nujno na plaži. Običajni zunanji sprehod bo koristen.
Psihične vaje. Ne marate športa in raje gledate na televiziji, poleti pa lahko dobite vadbo in se ne znojenje v zamašni dvorani. Zavrnite prevoz: hodite do dela in se odpelje domov ne le užitek. Step srednji korak, ne prepočasi in ne prehitro. Dihate enakomerno. Igrajte se s prijatelji v nogometni in odbojki, preživite vikende v parkih. Če imate kolo, potem se prepričajte, da vozite svoj užitek, samo poskusite iti po cestah, ampak na svežem zraku: v parku, v državi.
Brez čevljev. Poleti ima vsakdo všeč bos na travi in pesek za nekaj ur. Da se pomiri po stresu, je dovolj, da odstranite čevlje in izgledate kot bos približno deset minut. Če želite odstraniti čevlje in hoditi po tleh zelo koristno. Na nogah je veliko živčnih končic. Torej, ko greš bos, se imuniteta okrepi, živčni sistem se stimulira, tlak normalizira, organizem je kaljen.
Plavanje v odprtih rezervoarjih. Priporočeni minimum je približno štirideset minut dvakrat na teden. Če lahko plavate vsak dan, potem vam ni treba odreči tega užitka. Po kopanju, spanju in razpoloženju se izboljšujejo, postanete mirnejši in bolj zdravi. Ne glede na to, kje boste plavali: v morju, jezeru ali reki. Plavanje krepi krvni obtok, normalizira delovanje dihalnega sistema, vodi do mišičnega tona. Če je voda prehladna za vas, potem gremo po obali, mokre noge.
Utrjevanje. Zdravniki svetujejo, da začnejo škodovati poleti. Pišite hladno vodo ali vzemite kontrastne duše, morajo biti urejene. Vrnitev na nižje temperature vode so boljša postopoma.
Hoditi. Hoja v parku ali v gozdu je zelo koristna. Tam je zrak nasičen s snovmi, ki povečujejo raven hemoglobina v krvi, uravnavajo dihanje, krepitev imunitete, izboljša delo možganov.
Pomiri se. Zmanjšajte čas, da si ogledate televizijo in računalniške igre. Poskusite iti v posteljo pred in vstati. Na voljo z odprtim oknom najmanj sedem ur. Sprehodite se ob večerih, zmanjšajte število mesnih jedi v vaši prehrani. Zavrnite alkohol v vročini. In uživajte v kratkem poleti.