Sir sendvič
Zdi se, da je v njem nenavadno? Mnogi jedo za zajtrk vsak dan, in mimogrede, to storite prav! Sir vsebuje triptofan, ki je potreben za celotno delo možganov, mleko podpira raven glutationa, ki je potrebna za IT, in lecitinska jajca, ki izboljšuje proces učnih informacij.
Sestavine:
- 2 rezine kruha;
- 2 kosa trdnega sira;
- 100 ml mleka;
- Sol, poper in zelenice po okusu.
Postopek priprave: jajca premagala z mlekom in sol v plitki skledi. Vsak kos kruha, da se potopi v mešanico jajc, prepraži na eni strani. Da bi sir, Zeleni in še en sir rezine, pokrijte drugi rezalnik kruha. Prepražimo končni sendvič z dveh strani.
Sir daje polnjenje možganov
pixabay.com.
Tuna sendvič in paradižnik
Tuna je ribje meso. Vsebuje Omega-3 in Omega-6, ki aktivirata možgansko delo.
Sestavine:
- 2 rezine kruha;
- 1 konzervirana banka tuna;
- listi solate;
- paradižnik, premran z okusom.
Metoda priprave: odvečno tekočino iz kozarca izpraznimo s tujo in razdelite file na majhne koščke. Čebula in paradižnik rezani tanki obroči. Daj na sladšo solato, ribe, zelenjavo.
V vseh ribah, masa potrebnih vitaminov
pixabay.com.
Sendvič s skuto
V tem fermentiranem mlečnem izdelku so vitamini A in B6, ki spodbujajo delo možganov in vitamina E - krepi plovila in kapilare možganov.
Sestavine:
- 2 rezine kruha;
- 200 gramov skute;
- 50 gramov kislo smetano;
- jagode po okusu;
Draga po okusu.
Postopek priprave: mešalnik sira v koči s kislo smetano, dodajte medu po okusu. Pripravite toaste, jih namažite s kuhano maso, potresemo na vrhu jagod in pokrijte drugi udarni kos.
Ne ljubiš sladko? Jesti z zelenjavo
pixabay.com.