Neprekvapte vás, ak opätovne spomíname: Novoročné sviatky skončili. Ale prekvapujeme rady, ktoré pomôžu bezbolestne zadať pracovný režim a zmeniť svoj život k lepšiemu:
Denné plánovanie je lepšie ako 25. hodinu v dňoch
Je ťažké ho priznať, ale všetci strávime časť času v márne - na surfovanie v sieti, nekonečné rolovanie pásky v sociálnych sieťach a tak ďalej. Takže odložíme výkon úloh, ktoré nechcú robiť, alebo dať mozog čas na "relaxáciu". Príslušné plánovanie dňa nebude pomáhať len rýchlejšie v prevádzke po sviatkoch, ale bude váš užitočný zvyk. Zaznamenávajte úlohy denníka, stretnutia a osobné veci, ako je kampaň pre lekára alebo nákup darček na narodeniny. Komplikované a odelmetrické úlohy - ako napríklad písanie výročnej správy - drvič na strane a zapisovať niekoľko dní. S pravidelným plnením vetroňa budú všetky potrebné veci pred očami - nezabudnete na nič, a ak zadáte čas, potom vykonajte rýchlejšie.
Režim spánku a napájania bude vaša batéria.
Pochybujem, že ste šli do postele na dovolenku pred 22:00 a jesť len pravé. Po takomto "slobodnom" živote je naozaj ťažké vrátiť sa k zvyčajnému režimu, ale presne ste hodnotili pozitívne zmeny - ľahké prebudenie, energia po celý deň, dobré zdravie. Začnite s budíkmi - nainštalujte ho, berúc do úvahy, že tento deň potrebujete na spanie 7-8 hodín. Okrem toho je dôležité vstať každý deň v rovnakom čase, dokonca aj cez víkend. Použite funkciu "Smart Alarm Clock", ktorý je v moderných smartfónoch - melódia sa postupne stane hlasnejšími, znamená to, že budete jednoduchšie. Rovnako je dôležité dodržiavať režim napájania - 5-4 krát denne s prestávkou za 3-4 hodiny. Pre energiu, vyberte si produkty bohaté na bielkoviny a mikroelementy - vitamín C, jód: morské ryby, morské plody, bobule (jahody, brusnice), sušené plody (slivky, sušené), fazuľa a podobne.
Režim spánku je veľmi dôležitý
Foto: Pixabay.com/ru.
Pravidelne sa zapojte do športu
Je čas aktivovať nasadený predplatný: Nový rok - nové užitočné návyky. V procese tréningu v krvi, hladina adrenalínu a serotonínu - hormónov zodpovedných za udržanie energie a dobrej nálady. Urobte si čas nielen silu, ale aj kardiotransportérov - budú posilniť kardiovaskulárny a dýchací systém a urýchli proces chudnutia. Pravidelné školenia, ktoré ste zozbierali a aktívnejšie - má pozitívny vplyv na prácu.
Kalenie - zdroj veselí
Dokončite prevzatie dušu vytvrdzovaním - po dobu 1-2 minúty, striedavo s teplou a chladnou vodou. Postupne znižuje teplotu vody, ale zamerať sa na pocity: Ľadová voda zjavne nie je najlepšou voľbou. Venujte pozornosť kontraindikáciám: hypertenzia, kŕčové žily, prechladnutie. Ak sa nerozhodnete o podobnom postupe, začnite s umývačkou chladnou vodou ráno. Zvýši tón pokožky a umožní vám rozveseliť.
Aktívna príde na Vás silu pre pracovný týždeň
Foto: Pixabay.com/ru.
Aktívny víkend - tajomstvo plodného pracovného týždňa
Nesedite na televízore cez víkend. Okolitý svet je oveľa zaujímavejší "Homestream" - Ride Ice Corting a Lyžovanie, chodiť v parkoch a ísť do kina, stráviť romantické večere so svojím milovaným človekom, a ak je dostatok odvahy, potom cestovať. Verte mi, aj prácu v kancelárii a normalizovaný pracovný program nie je prekážkou pre vaše obľúbené aktivity. Zaujímavý víkend vám poskytne poplatok za budúci týždeň.