Maria Kravtsová: "Raz týždenne Usporiadam deň vyloženia"
- Maria, tvoj syn nemá rok. Ako ste sa dostali do poriadku po tehotenstve?
- Začnime so skutočnosťou, že som pred tehotenstvom, a počas času som sa snažil "kvitnúť". Vo všeobecnosti sa mi zdá byť smutné, že skutočnosť, že mnohé mladé dámy začínajú premýšľať o sebadisciplíne až po pôrode, keď zistí, že 30 ďalších kilogramov pochádza z hororu. Nie som fanatická veselosť tenkej, a mám rád dámy s formami, ale budeme dobrovoľne nosiť impozantný náklad - úlohou nie je vplyv na všetky systémy organizmu. Samozrejme, že v očakávaní dieťaťa, telo stráca bývalý tón, ale nie je potrebné rozbiť hlavu, aby sa ponáhľal do posilňovne priamo z nemocnice. Najlepšie lekcie na pár mesiacov po pôrode - hry a dlhodobé prechádzky s dieťaťom. Druhý mesiac som pripojil k procesu "self-zlepšenie" jogy. A teraz v mojom živote a vrátil tenis, na ktorý sa vzdal všetkým okolím, ktorým sa so mnou neodhlásil! Od dočasného bývam v blízkosti oceánu, nenechávam a vodohospodárske procedúry.
Maria Kravtsov raz týždenne vyhovuje Deň vyloženia a má tiež jogu a tenis. .
- Aké sú postupy na čistenie tela, ktoré urobíte na jar?
- Na jar chcete byť nielen štíhlejší, ale tiež veselý! Preto raz týždenne usporiadam deň vyloženia, kŕmenie kokteilov založené na ovocných a zeleninových šťavách priameho chodu chladného. Takýto detox je teraz veľmi populárny, nevytvára kolosálny stres pre telo, ale účinne vykazuje nadbytok z tela, poplatky energie, zlepšuje stav pokožky a šípka hmotnosti sa neustále posunie v požadovanom smere.
- Na jar sa zmení vaša fyzická námaha?
- Spring - čas sa dostať z haly na ulicu! Mnohí a mráz si vyberajú triedy na čerstvom vzduchu, ale ja len plánujem využitie na bežeckom lyžovaní a ďalšej zimnej zábave, aj keď ich považujem za neuveriteľne užitočné! S nástupom tepla, budem rád presunúť koberec na jogu na tráve, ako aj prácu s vlastnou hmotnosťou na otvorenom športovomkte. A samozrejme, prechádzky so synom sa stanú aktívnejšie a dlhšie!
Spevák Varvaru verí, že na jar je potrebné vykonávať detoxikáciu tela. .
Varvara: "S prvými jarnými dňami je dôležité vykonávať detoxikáciu"
- Barbara, máš nejaké jarné recepty krásy?
- Po zime je telo dôležité na získanie vitamínov. Ich absencia v dostatočnom množstve vždy negatívne ovplyvňuje pokožku a vlasy. Preto s prvými jarnými dňovými dňom je dôležité detoxikáciu, aspoň ľahko priniesť všetko zbytočné. Pokiaľ ide o pokožku, robím masky odlišné, čistenie. Nedávno to bolo v Thajsku a tam som sa snažil ohromujúce prírodné masky z miestnych plodov: len zjemniť a pridať éterický olej. Kokosový olej je ideálny pre vlasy aj telo. A pre tvár môžete použiť veľký domáci produkt - čistiace hlinené masky. Sú ľahko variť doma: íl mix s ružovou vodou a pripravený. Okrem domácej starostlivosti by som však odporučil navštíviť kozmetika a čistenie a zvlhčovanie profesionálnymi prostriedkami, ktoré sú vhodné pre vašu pokožku. A samozrejme, šport. Tóny, plodí a po zime to pomôže rýchlo prísť do tvaru.
- Zmeníte svoje jedlo na jar?
- Je veľmi dôležité uľahčiť a doplniť čo najviac užitočných látok. Na koho je ťažké, potom aspoň na opustenie vyprážanej a múky, z ťažkých potravín a ísť do parnej zeleniny, obilnín, rýb. Dodržiavam diétu celoročne. Preto nemusím niečo pravidelne obnoviť, moje telo je zvyknuté. V skutočnosti milujem všetko, ale nemôžem si to dovoliť. Moje hlavné produkty sú zelenina, ovocie, ryby, zelené. V akejkoľvek sezóne. Samozrejme, v závislosti od sezóny sú niektoré výrobky väčšie ako - menej.
- Zlepšiť fyzické cvičenie alebo naopak, znižovanie?
- trochu posilniť. Aj keď nie som lenivý muž a pokojne sa zapojte do akéhokoľvek počasia. Len s pružinou, keď sa všetko prebudí, chcem sa pohybovať ešte viac, sily sa objavujú veľa. Je však dôležité, aby ste sa presunuli a robili v jeho režime. Bez preťaženia tela.
Evelina Bledans sa podporuje v tvare s Aquaaerobics. .
Evelina Bledans: "Milujem aerobik v bazéne"
- Evelina, už ste museli v zime klesnúť navyše kilogramy?
- raz. I a niekoľko ďalších aktivít prihlásených na príbeh s jedným časopisom. A potrebovali sme schudnúť za tri mesiace. Tak som upustil šesť kilogramov, ktoré som zasahoval, za dva týždne, a potom zlomil strave predpísanú pre mňa. Nemám rád schudnúť, obmedziť sa. Aj keď sa vždy uklonil ľuďom, ktorí môžu sedieť na diéty.
- A ako sa cítite o športe?
- pohyb - samozrejme, áno. Nechcem bežať. Akonáhle som vám povedal, že jog bol pre mňa škodlivý kvôli chrbtice. A čo behať, napríklad nie je užitočné na asfalte. Ďalšia vec je v štadióne so špeciálnym povlakom alebo pozdĺž cesty v lese. Preto rýchlo idem. Včera, neskoro večer, som na vašich stránkach skrutkoval. Súbežne s chôdzou, dýchacie cvičenia, krútenie. Tiež sa snažím dostať niekedy na jogu. Zoberiem aerobik v bazéne. Bohužiaľ, z dôvodu pracovného harmonogramu, že sa nezúčastňujeme triedy tak často. Ale ak raz týždenne dostanem, potom som už potešený. Stále sa snažím, aby sa masáže, zábaly. Najmä na turné, keď môžete vyrezať čas. A nevyhnutne kúpeľ.
- Starostlivosť o seba na jar, ktoré sa zmeníte alebo nie?
- nie. Myslím si, že sa musíte udržiavať v dobrej forme. Aj keď som upozornil pozornosť: Akonáhle Slnko vyzerá, existuje oveľa viac ľudí do nášho športového klubu.
Sergey Parkhomenko preferuje CardioTrans. .
SERYOGA (SERGEY PARKHOMENKO): "Životný štýl musí byť dramaticky meniť"
- Sergey, museli ste v zime vybiť kilogram?
- Môžem ľahko schudnúť. A akékoľvek plechovky. Hlavná vec je zdravé srdce. Môj recept: 3-4 CardioTransports za deň, 30-45 minút. Zároveň nie viac ako 100 g komplexných sacharidov, bielkovín a vlákien z obmedzení, cukru, alkoholu, mlieka, múdrosti - eliminovať. Nebude ľahké vydržať, ale výsledok stojí za to.
- Zvyčajne ženy na jar sedia na diéte. Čo robí mužov, aby sa v poriadku?
- Pre mužov je ťažké vzdať sa alkoholu. Preto takmer všetko na pivnom bruchu a tváre škrečkov. Životný štýl by sa mal dramaticky zmeniť. Jarná splash záujmu o cvičenia fyzickej kultúry - sebaklam. Môžete trochu schudnúť a priniesť svaly do tónu, ale nič viac. Je to naozaj dobrá forma o roky tréningu a bolestivých experimentov cez vaše telo.
- Zmeníte svoje jedlo po zime?
- Jedol som monotónny. To sú niekoľko druhov kaše na vodu: ryža, ovsené vločky (200-250 g suchej hmotnosti denne), zelené a hydinové mäso.
- A cvičenie?
- Silové cvičenia by sa mali kombinovať s kardiotránmi. Bicykel, jogging, plávanie, box, veľký tenis, futbal a basketbal ja som kombinoval s "žehlička".
- Máte recept, ako vyzerať dobre na jar?
- Tridsať minút kardio ráno na prázdny žalúdok a 30 minút pred spaním. Budete sprísnený a čerstvý. A navštívte slnko. Zdravá pleť je niečo, čo vždy zapôsobí na váš partner.