Na jeseň, často hodíme činky pod pohovkou a zložte koberec na jogu na lepšie časy - leto nie je čoskoro. Ale prečo nie pokračovať v údržbe formy počas celého roka, najmä sex môže byť zahrnutý aj do vzdelávacieho programu? Samozrejme, spoliehať sa na jeden sex, pokračujte v pozeráme sa do svojho obľúbeného rýchleho občerstvenia a usmievajte sa po ranných bežci a zároveň očakávať magickú stratu zbytočných kilogramov jednoznačne. Avšak, mnoho inštruktorov fitness sú presvedčení, že aktivita v posteli (s partnerom, prirodzene) môže pomôcť čerpať svaly, ak nie ste veľký fanúšik ranného nabíjania. Ale poďme na všetko v poriadku.
Aké svaly "pomôžu" sexu
To všetko závisí od tela. Okrem toho, muži v tomto prípade sú v tomto prípade silnejšie - majú viac príležitostí na čerpanie tela počas intímneho procesu, pretože ich partner je ako extra váha v niektorých póze, čo znamená, že človek urobí viackrát viac. Ale žena má niečo, čo viedlo k tónu. Podrobnejšie zvážte najúčinnejšie pozície.
Váš partner môže "dávať" krásne telo
Foto: www.unsplash.com.
Je zhora
Najviac "športové" postoj pre muža: pracuje pomerne veľké množstvo svalov, ktoré nemožno povedať o partnerovi. Hoci niektorí silní zástupcovia pohlavia sa týkajú procesu, sú príliš zodpovedne a začínajú sa odvolať. Nerobte to takto. Ale boli sme rozptyľovaní. Žena v tejto situácii môže byť dokonale vypracovaná svaly vnútra bedra, svalov na zadku a tlačových svalov, ak ho budete držať v napätí ako pri vykonávaní cvičenia "Planck".
180 stupňov
Zmeníme pozíciu - teraz je žena na vrchole. Podobne ako v predchádzajúcom prípade bude hlavné zaťaženie na vnútornej strane bedra, ktoré nie je tak jednoducho prístupné "čerpať", a preto na ňu venujte osobitnú pozornosť. Navyše, takmer všetky svaly vašich nôh sú zapojené, takže sa nemôžete starať o degros ICR - tiež pracujú. Avšak, účinok bude len vtedy, ak budete pravidelne napísať všetky spomínané svaly a nedáte im relaxovať.
Hmotnosť
Choďte na úroveň komplikovanú. Ak váš muž netrpí problémmi s chrbticou, skúste to urobiť na váhe bez podpory. Túto pozíciu umožní človeku čerpať svaly lisu, rúk a zadku. Partner vyvíja celkovú flexibilitu, udržuje absolútne všetky svaly v tóne, pretože to musí byť udržiavané a snaží sa nedať jej mužovi, aby stratil rovnováhu. Urobiť niekoľko prístupov, ak je dosť sily. Súhlasím, vynikajúcu alternatívu k tréningu v hale?
On a ona "na moste"
Skôr originálne držanie tela, ktoré príde so skúsenými milencami, ktorí boli únavní pri hľadaní nových pocitov a chcú "prekvapiť" nielen samotné, ale aj ich vlastné telo. Dôrazne odporúčame prestavbu vopred v oblečení tak, že nie je žiadny zmätok na najviac inopportune moment. Človek sa stáva v póze "Bridge", dievča medzičasom ide zhora. Partner musí byť čo najpresnejší, nechcete vysvetliť traumatológ ako svoj veriaci dostať posun uprostred noci? Takže všetko je v poriadku, udržujte všetky svaly v napätí a nejdú všetku váhu - starať sa o svojho muža.