V Rusku sú raňajky zvyčajne monotónne. Je to hlavne sendvič s klobásou, syrom alebo klobásmi so sladkým čajom. Súhlasíte s tým, že takéto raňajky nie sú celkom užitočné a tá istá vec angažuje.
Ako matka štyroch detí som si uvedomil, že je potrebné prekvapiť svoju rodinu rôznych raňajok a chutí. A ako majster Ruska viem, že základ zdravia a krásy je správna výživa. Táto veta často spôsobuje melanchóliu, a zdá sa, že je potrebné, aby ste sa nútiť, aby ste jedli čerstvé potraviny - bez chuti, hoci užitočné. Ale ja som sa rozhodol zariadiť hody z pravidelných raňajok s kombináciou chutí, predovšetkým sladké, takže celý týždeň bol sladký. V srdci raňajok "týždeň" - horúca kaša s množstvom ovocia.
Pondelok - ťažký deň
V tomto dni by raňajky mali byť výživné a chutné ísť do práce v dobrej nálade ráno. Jednoduché a prístupné ovsené vločky na mlieko 0,5% s ovocím. Takéto raňajky sú najužitočnejšie a tradičné. Porch môže byť pripravená rôznymi spôsobmi. Ako variť ovsené vločky, každý vie. Ale odporúčam na konci varenia pridať sušené ovocie - Iisen alebo Kuragu. Moje deti milujú kiwi, brusnice, banán. Nech je váš antidepresívum hojnosť ovocia v kombinácii s ovseným v pondelok.
Utorok - plodný deň
Proteín a svetlé bobule v dopoludňajších hodinách vám zvýšia náladu. Napríklad syrové bobule. Pre vašu rodinu si vyberám chatový syr, nie viac ako 5% mastných, a namiesto múky používam brúsenie ovsených vločiek. Takýto syr môže byť konzumovaný v akomkoľvek množstve, dá vám energiu a malá veselosť je zaručená.
Streda - Výška pracovného týždňa
Ak nemáte čas ísť do posilňovne na fitness, bez ohľadu na to, ako smiešne to znie, vymeňte ho "fitness müsli". Môžu byť zakúpené alebo pripravené nezávisle. Na varenie Zmiešajte ovsené vločky, pohánkové, pšeničné vločky, mriežkové orechy, sušené ovocie, ľanové semeno. Naplňte mliekom 0,5% alebo čerstvú šťavu - napríklad jablko, mrkva so smotanou.
Štvrtok - Rušný deň
Potrebujeme sacharidy. V tento deň, vaše telo príde na záchrannú ryžovú kašu s hrozienkami a Kuragyou. Rižová kaša je najlepšie varenie na mlieku. Na konci varenia pridajte hrozienky alebo Kuragu, med, vlašské orechy a trochu škorice.
Piatok - koniec pracovného týždňa
Môžete si dovoliť pár dovolenky. Omeleta s čerstvými červenými paradajkami. A pamätajte, že paradajky v procese tepelného spracovania sa stávajú užitočnejšími ako čerstvými. Pridajte nejakú bazalku. Jedzte viacfarebnú omeletu s prístavom z chleba.
Sobota - prvý deň voľna
Po dlhom spánku sa zobudíte svoje telo oranžovú tekvicu. Spojuje dobre s Peshom. Pri nevyriešenom prehltnutí pridajte jemne nasekané tekvice. 10 minút strávi ryhovanú kaše s tekvicou. Predtým, než budete jesť, pridajte jednu lyžičku medu.
Nedeľa - "Resurrevátujeme" telo
Začnite ráno od pohára vody a jednu polievkovú lyžicu medu. Vezmite si pauzu 15 minút, nehľadajte na stôl hneď. V nedeľu ráno sa snahajte na palacinky. Jesť ich v množstve, v ktorom chcete, pšeničná múka nahradiť ovsené vločky. Horúce vzduchové panvice jesť s medom alebo s vaším obľúbeným ovocím.