Ochranný riadok
Prišiel kalendár jar a chladné obdobie neskončí. A keď je človek chorý, nie o kvitnúcim forme reči nešvol. Teraz ľudia chodia do práce semi-chladené (také nepísané zákony firemnej etikety) a nedobrovoľne infikujú ostatných. Existuje však šanca zostať zdravý aj medzi obeťami respiračných ochorení. Na to musíme riadiť pomerne jednoduché odporúčania. Najdôležitejšia vec je dva alebo trikrát denne, aby opláchli nos morskou vodou. Faktom je, že navlhčená sliznica z nosa interferuje s infekciou preniknúť do tela. Okrem toho by sa mal vziať vitamín D, ktorý stimuluje imunitné bunky, ktoré zničia kauzálne činidlá ochorení. Je obsiahnutý v rybí olej a v špeciálnych vitamínových komplexoch. A nezabudnite na dôležitú vec: Ruky - Zdroj vírusov, mikróbov a baktérií. Preto ich umyte častejšie a zvládnete gél obsahujúci alkohol, takže znížite riziko infekcie.
Moja priateľka je môj vankúš
Plný spánok dáva človeku možnosť plne obnoviť cez noc. Preto je veľmi dôležité si vybrať správny vankúš. V ideálnom prípade by to malo byť obdĺžnikové a hollofireer (prírodné plnivá sú často zdrojom húb, baktérií, plesní a prachových roztočov). Existuje obrovský výber ortopedických vankúšov, vďaka ktorým nie je narušený fyziologický ohýbací krk a chrbtica. Avšak, tam je jeden "ale": takéto vankúše sú kontraindikované bolesťami v krku a migránoch. HollOfiber's vankúš by mal byť umytý v práčke raz za štrnásť dní a vankúš - každý týždeň.
Tropics v kuchyni
Exotické ovocie v diéte je vynikajúci liek na sezónne príchytky. Sú to nielen chutné, ale aj užitočné. Vezmite si napríklad Papaya. Pomáha absorpcii proteínových potravín, a tiež obsahuje draslíka a horčík, dôležitý pre prácu srdca. Je potrebné si vybrať zelené ovocie s rudadnými stranami, ktoré sú trochu prístupné na stlačenie. Papaya môže byť žuvané a piecť, ale je lepšie robiť bez tepelného spracovania, aby sa vitamíny udržali. Coconut bude ozdobiť akúkoľvek slávnostnú tabuľku a kokosové mlieko sa zvyčajne používa v každodennom živote. Je bohatý na hrubé vlákna, vitamíny A, B, C, E. obsahuje aj mnoho medených stopových prvkov, ktoré sa zúčastňujú na biochemických reakciách tela. Môžete piť kokosové mlieko vo svojej čistej forme, pridať do ovocných šalátov alebo kuchárske smotany na nej. Uzavretý balík s týmto nápojom sa skladuje pri izbovej teplote približne tri roky, otvorené - v chladničke nie viac ako päť dní.
Opäť dve!
Nie je potrebné bežať v lekárov, aby sledovali svoje zdravie. Stačí udržať pod kontrolou dvoch pozícií. Prvým je objem pásu nie viac ako osemdesiat osem centimetrov. Ak je pás širší, hovorí o uložení okolo vnútorných orgánov tzv. Viscerálneho tuku. Má látky spôsobujúce rakovinu, aterosklerózu a diabetes. Druhou je hladina tyrotropného hormónu (TTG) v krvi. Nemalo by byť nad piatimi jednotkami. Ak je úroveň tohto hormónu viac - to znamená, že niečo nie je v poriadku so štítnou žľazou. Takáto choroba by sa mala liečiť hormonálnymi liekmi. Aby sa zabránilo vekom problémov, je žiaduce mať každý deň sto gramov červených rýb. Toto je denná dávka vitamínu D. Je to on, kto poskytuje pevnosť kostí a stimuluje imunitu.