"Ponúkame nový prístup k nášmu vzhľadu," Evgenia Mazur akcie. - V podstate, náš program "telo a tvár" na kľúč "je alternatívou k plastickej chirurgii.
Zahŕňa: určitý komplex cvičenia, správnej výživy a zmenu životného štýlu. Kvalita života sa určite zvýši, sily a činnosť bude viac. Kľúče od mládeže - Vo vašich rukách! "
Našťastie existuje mnoho žien, ktoré sú každý rok len krajšie. Napríklad Sophie Loren. Čo je jej tajomstvo? Po prvé, ide do postele na desať večer a stúpa skoro.
To zodpovedá každodenným biorytms ľudskej činnosti. Sophie Lauren nejako povedal: "Je ťažké byť neodolateľné, ak ste leniví." Talianska Dima naznačila: Ak chcete mať atraktívny vzhľad, musíte to urobiť. Nie menej krásna francúzska brigáda Barde potvrdil: "Neexistuje žiadna ťažká práca 24 hodín denne vzhľad neodolateľne."
"Krása je prirodzenou životnosťou, znamenie lojality k evolúcii. Všetko, čo škaredé je choroba
A smrť. " "Povedal niekto z Veľkej," pripomína Evgeny Mazur. - Program ľudského života je len 15% určený úrovňou zdravia. O 20% - gény. A 65% života. Evolúcia a vývoj naznačujú motorickú aktivitu. Pohyb a pohyb znova, nebavím sa z opakovania. Pohyb je život. Krása je pohodlie života. Ponúkam súbor cvičení, pri vykonávaní toho, ktoré ste sami uvidia a vyhodnotíte, čo sa deje s tvojou tvárou, krkom, oblasti výstrihu, celé telo. A pošlite svoje úsilie správnym smerom. "
"Podľa môjho názoru nie sú žiadne škaredé ženy," hovorí Alexander Remeto. - Sú ženy, ktoré nechcú byť krásne. V snahe o dokonalosť liniek je potrebné pochopiť, že osoba je už dokonalosť. Príroda už vytvorila proporcie a rovnováhu, symetriu. Napríklad krása tváre je spojená s dobrým tónom svalov tváre, svaly krku (a nielen). Čisté, jemná koža tváre je krytom svalovej a kostnej štruktúry, vaskulárnych a nervových tkanín. A jeho stav závisí od toho, ako fungujú svaly. "
V ľudskom tele, ako uznali učenci, existujú svalové okruhy, ktoré cez fasciu (spojovacie tkanivá) bežia z prstov nohy k svalom lebky, na prednej, zadnej a bočnej ploche tela. A ak je v tomto reťazci jeden zo svalov slabý, potom sa celý reťazec príde na nerovnováhu.
"Moja prax ukazuje, že často ľudia prichádzajú s požiadavkou na čerpanie alebo správne, najlepšie rýchlo: zadok a žalúdky (na plážové obdobie)," tenké "členky alebo kolená (nie sú upevnené zipsom na topánky), eliminujú" druhý prsia ". Čo to je? To je, keď si kúpil krásnu blúzku alebo šaty, a "oblek nie je sedí," pretože podpazušia sú depresie - ako "druhá hrudník". Je ťažké vysvetliť, že všetko v ľudskom tele je vzájomne prepojené, "zdvihnite" zadok alebo odstrániť druhú bradu len vtedy, keď je poloha opravená. Koniec koncov, správna postoj je "číslo jedna". Od neho a musíte začať. "
Os
Tam je také vyhlásenie: "Zhromaždite chrbticu - vyliečiť všetky ostatné choroby." Prafrasing, možno povedať, že ak chcete mať krásne telo, urýchlene ísť do tela.
"Prečo je to také dôležité nasledovať postoj? - pokračuje Evgeny Mazur. - Vzhľadom k tomu, že počas života, nerozvinuté svaly strácajú tón, ktorý nám prirodzene prezentoval pri narodení. Tieto svaly zahŕňajú malé svaly, ktoré sú zodpovedné za stav stavcov a vo všeobecnosti celú chrbticu. Najviac ovplyvnené sú prirodzené tlmiče Vertexu - to je cervikálne, hrudné a bedrové oddelenia. Určite každý naša čitateľ poznamenal, že často vzlyky pod pravou čepeľou. Takže to je - to je drvená zóna, úľava. Väčšina z nás napíšete pravou rukou. Bohužiaľ, je to už svalová nerovnováha. Niektoré svaly berú všetky práce na seba, a nejaký zákon v úlohe Sliziáni, prestanú pracovať vôbec prispôsobiť situáciu. A postava osoby, ktorá sa začína meniť, nie pre lepšie. Čo sa deje? Krk je skrátený, overil, drží pravú ruku a úplne zabudne na ľavej strane. Viac. Ľudia začnú žuť na jednej strane, "jesť" zuby, uhryznutie zmien, vznikajú na nosiolabicové záhyby, druhá brada sa objaví, ako výsledok - rohy úst a oko zoskupenia. Estetika tváre a zmeny tela. Vysvetľujúce oddelenie kompenzované, spôsobuje bolesť a klipy. V tomto prípade často znižuje nohy, prsty nôh alebo kaviár. Takáto osoba sa môže sotva ľahko a elegantne pohybovať. Nie, nechcem niekoho vystrašiť, len v skutočnosti popisovať situáciu. Večná otázka: Čo robiť? Podľa môjho názoru musíte začať s konzultáciou s kineziológom. Po mnoho rokov som pracoval s kineziológom, lekárom najvyššej kategórie Alexandra Remeto. Pred pokračovaním s triedami musíte vykonať podrobnú analýzu zdravotného stavu tela. "
Tvár na mieste!
"Hlavnou funkciou prednej povrchovej línie svalov je udržať rovnováhu so zadnou povrchovou čiarou, to znamená, že svalová rovnováha, interakcia, - pokračuje v Kineziológ Alexander Remeto. - Znamená to, aby sa zabránilo gravitačnej pódii tváre, všetky skupiny svalov by mali byť zapojené do práce, počnúc prstov nôh.
• Problém čela je problém svalov zadného povrchu, krátkych a dlhých extenzorov a podkladových svalov.
• Problém tváre je problém žuvanie, ošúpané, von
a sublifové svaly, poloha spodnej čeľuste a polohy panvy.
• Problémom krku je problémom prsnej a poslušnej a sublifujúce svaly, živé brušné svaly, podkladové svaly povrchu prednej čiary, v reťazci, v ktorom sú zapojené všetky svaly nohy, a preto prsty nôh. "
"Nebuďte prekvapení, keď prídete na osobnú lekciu s trénerom, že všetky naše gymnastiky začínajú s prácou nôh. Všetko je veľmi jednoduché. S cieľom prekonať chronologické starnutie (konkrétne gravitačnú ptoózu) a vykonať časovú prácu na vrátenie, v gymnastických programoch používajú izometrické údaje na nestabilných simulátoroch - statické napätie v antipózach, "hovorí Evgenia Mazur. - Je tiež potrebné posilniť strednú časť tela - exa a podporu osoby. Je to zložitejšie pre ženy so správnou pozíciou, pretože sa už stáva matkou alebo sa pripravuje na to, aby sa žena "zarobila" hyperlordordóza bedrových oddelení (to je ochranná funkcia držať pestované bruško a pohybovať sa od toho) . Ak v blízkej budúcnosti po pôrode, nerobia, potom sa drahocenný čas stratí na obnovu, a bohužiaľ, nesprávna pozícia tela sa zoznámi. Najstrašnejšie cvičenia sú pre strednú časť tela, držanie tela a "z brucha."
Gorgeous Este Lauder povedal: "Môžete si vždy kúpiť nové šaty, ale nemôžete si kúpiť novú tvár!" Začnite tréning svaly tváre nie je nikdy skoro a nikdy neskoro.
"Dokonca aj tie najkrajšie dievčatá nakoniec začínajú pochopiť a všimnúť si, že niečo sa zmení na ich postavu, - pokračuje Evgenia Mazur. - nejako sa nepáčilo "sedieť oblek". Elena prišla ku mne, ktorá sa sťažovala, že sa niečo začalo vyskytnúť s telom po tridsiatich rokoch. Nenechla si ruky, vzala sa na prácu a obrátil sa ku mne, osobný tréner. Potrebovali sme len štyri mesiace osobného tréningu, aby sme všetko nespokojní s Lenou, stalo sa oveľa lepšie. A väčšina žien sa najčastejšie obávala strednej časti tela: brucho, boky, zadok. Faktom je, že každý mesiac sa telo ženy pripravuje (len v prípade)
Možné tehotenstvo. A to znamená, že sa akumuluje strategický tuk - zvláštny airbag pre čas tehotenstva vydržať dieťa. Počas roka môžete ľahko vytočiť, bez toho, aby ste si všimli, až do štyroch kilogramov nadváhy. Ako je napísané v učebniciach pre študentov Ústavu telesnej výchovy: "V pracovných svaloch nie je tuk rastúci." Okrem toho by sa malo pripomenúť, že žena je asi štyrikrát menšia hustota a svaly. Opäť, príroda má tak objednaná - ochranná funkcia pre nástroje. Hypertonus - nepriateľ tehotenstva, je potrebné udržiavať tvar a formy len po narodení dieťaťa. "
Je to len začiatok!
"Som si istý, že päťdesiat rokov a staršie je vek rozdelenia ženy," hovorí Evgeny Mazur. - Prichádza na dlhý rok, čo môže byť najlepší v jej živote. Bolo dokázané, že ľudské telo je naprogramované pre dve možnosti: výška alebo rozpad. Želám všetkým čitateľom ženského rastu a usmieva sa len široko otvorené oči - učia učiteľa hereckých škôl v Nemecku. Zároveň držte krk a hlavu, ako keby ste nosili korunu. A ak sa dozviete, ako sa dráždiť, ústa sú široké a zobrazuje jazyk, potom budete môcť odstrániť svalové klipy a napätie v krku, predĺžiť to, aby sa tón krku s svalymi, vytvorili nádherný ovál tváre a zbaviť sa ENT ochorenia navždy. Buďte krásni a presuňte viac. Kľúče od mládeže - Vo vašich rukách! "
Master Trieda z Evgenia Mazur
1. Návšteva lekára Kinesiológa zostavuje podrobný obraz o zdravotnom stave. (Na fotografii: Evgenia Mazur, Doktor Alexander Roteto a Elena).
Foto: Natasha Popova.
2. predstavujú "krajčír" (otáčanie tela na boku, natiahnutie horného "trojuholníka" so stabilnou polohou nižšie).
Foto: Natasha Popova.
3. predstavujú "horolezci" (extrakciu a emisizáciu svalov dolného a horného "trojuholníka", stabilizácie a vyvažovania všetkých svalových skupín).
Foto: Natasha Popova.
4. Ohýbanie gymnastickou tyčinkou so stabilizáciou manželského oddelenia (s hilelopózou spodnej časti chrbta).
Foto: Natasha Popova.
5. Postup "Plank" (na rovných rukách s dôrazom na zaťažený loptu).
Foto: Natasha Popova.
6. Radosť z vynikajúceho osobného tréningu a nádhernej postavy. (Coach Eugene Mazur a Elena).
Foto: Natasha Popova.