Vitamíny. Trojročné mesiace sú vynikajúcou príležitosťou na zásoby vitamínov a mikroementov z čerstvého, indexpresívneho, zeleniny, ovocia, bobúľ a zelených. Zahrňte čo najviac z týchto produktov vo vašej strave. Nezabudnite na vodné melóny a melóny, sú dobre vhodné pre detoxiálnu diétu.
Slnko. Ako je známe, vitamín D sa syntetizuje v ľudskom tele pod vplyvom ultrafialového tela. Odborníci radia slnečné kúpele v dopoludňajších hodinách a predobjednávkach. V tomto okamihu je, že hodnotná látka je aktívnejšia. A nie nevyhnutne byť na pláži. Užitočná bude aj obvyklá vonkajšia prechádzka.
Fyzické cvičenie. Nemáte rád športy a radšej sledovať ho v televízii, ale v lete môžete získať cvičenie a nie potenie v sále. Odmietnuť prepravu: Prechádzka do práce a berie domov nielen potešenie. Krok Stredné tempo, nie príliš pomalé a nie príliš rýchlo. Dýchať rovnomerne. Hrajte s priateľmi vo futbale a volejbal, stráviť víkendy v parkoch. Ak máte bicykel, potom si určite jazdiť na vaše potešenie, len sa snažte ísť po cestách, ale na čerstvom vzduchu: v parku, v krajine.
Bez topánok. Počas leta sa každý má rád naboso na tráve a piesok na pár hodín. Ak sa chcete upokojiť po stresu, stačí na odstránenie topánok a vyzerať ako bosý asi desať minút. Na odstránenie topánok a prechádzka na zemi veľmi užitočné. Na nohách je veľa nervových zakončení. Preto, keď idete naboso, je imunita posilnená, stimuluje sa nervový systém, tlak sa normalizuje, organizmus je temperovaný.
Plávanie v otvorených nádržiach. Odporúčané minimum je asi štyridsať minút dvakrát týždenne. Ak môžete plávať denne, potom sa nemusíte vzdať tejto potešenia. Po kúpaní, spánku a nálady sa zlepšujú, stanete sa pokojnejšími a zdravšími. Nezáleží na tom, kde plávate: v mori, jazere alebo rieke. Kúpanie posilňuje krvný obeh, normalizuje prevádzku dýchacieho systému, vedie k svalovým tónom. Ak je pre teba príliš studená voda, potom pôjdete pozdĺž brehu, mokré nohy.
Kalenie. Lekári radia, aby začali ublížiť v lete. Napíšte studenú vodu alebo podniknite kontrastné duše, musia byť elegantné. Návrat k nižším teplotám vody sú postupne lepšie.
Chôdza. Chôdza v parku alebo v lese je veľmi užitočné. Tam, vzduch je nasýtený látkami, ktoré zvyšujú hladinu hemoglobínu v krvi, regulujú ich dýchanie, posilnia imunitu, zlepšujú prácu mozgu.
Ukľudni sa. Znížte čas na zobrazenie televíznych a počítačových hier. Snažte sa ísť spať pred a vstať predtým. K dispozícii s otvoreným oknom najmenej sedem hodín. Prechádzka vo večerných hodinách, znížte počet mäsových jedál vo vašej strave. Odmietnite alkohol v tepla. A užívať si krátky leto.