Ľudský organizmus - mechanizmus je mimoriadne citlivý: reaguje na všetky externé zmeny vrátane zmeny ročných období. Preto nie je prekvapujúce, že v septembri sa cítime unavení, nálada sa zhoršuje a v rozhovoroch sa slovo "depresia" začína v rozhovoroch. To však nestojí za to, aby sa do neho. Namiesto toho má zmysel zistiť dôvody pre začiatočníkov a prijať profylaktické opatrenia.
Avitaminosis
Príčina jeseň Avitaminosis je jednoduchá - to je pokles priemernej dennej teploty. Zdá sa, že po lete musí byť naše telo plne "vybavené všetkými potrebnými prvkami. Avšak, v chladnom období, potreba vitamínov rastie o 40-60 percent, zatiaľ čo diéta sa dramaticky mení: užitočná zelenina a ovocie sú nahradené viac kalórií rafinovaných produktov. Pre naše časové pásmo je jesenné obdobie charakterizované nedostatkom vitamínov skupiny B1, B6 a Vitamín C, ale počet všetkých ostatných je klesá. Potravinárske prídavné látky vyriešia problém - je lepšie sa s nimi konzultovať s lekárom, alebo diétou: sezónna zelenina, kapusta, matice a sušené ovocie, čierny chlieb a zeleň by mali byť pridané do jeho dennej stravy.
Únava
Na jeseň sa svetlý deň stáva kratším a naše telo sa neustále nepáči "prepnúť" na nové biorytmy. Ako výsledok - ospalosť a únava. Postupom času sme sa nejako používajú na tento režim, ale v období offseason sa prebudenie zmení na skutočné mučenie. Aby ste pomohli svojmu telu, začnite deň s malým tréningom, kontrastná duša a sladký čaj, ktorý nebude len teplý, ale tiež aktivuje prácu mozgu. A pred spaním, môžete jesť banán. Obsahuje tryptofán, ktorý podporuje normalizáciu spánku.
zlá nálada
Absencia slnka je ovplyvnená nielen pre výkon, ale aj na našu náladu. Ak je emocionálny stav nula, šport pomôže. Okrem toho je koncepcia veľmi ťahá - každá fyzická aktivita je vítaná. A najväčšie výhody prinesú prechádzky do čerstvého vzduchu. 30-minútový mión pred prácou pomôže nasýtiť krv kyslíka a udržiavať celkový tón tela, a ak idete na prechádzku večer, potom problémy s spánkom sú povolené.