බර දිනපතා කාරණයකි, නමුත් ඒ සමඟම එය සුළු දෙයක් නොවේ. සෑම කෙනෙකුම, මෙය බලාපොරොත්තු නොවූ අය පවා තියුනු ලෙස නැවත සැකසූ හෝ ලකුණු කළ හැකිය. බරපතල සෞඛ්ය ගැටලු ඇතුළුව, අතිරික්ත සම්පූර්ණත්වයකට හෝ හූඩ් වැටී ඇති බව ඇතුළුව වෙනස් හේතු ඇත්තෙන්ම වෙනස් හේතු. ඒවා හඳුනා ගැනීමට හෝ ඔවුන්ගේ කම්මැලිකම ජය ගැනීමටත්, බොහෝ විට විශාල උත්සාහයක් අවශ්ය වේ. "හස්ත කර්මාන්තකරුවන්" තුළ අප විසින්ම ගෙන ගිය සංගීත ians යන් ගැන අපි කියන්නේ ක්රීඩා ආයතනයක් හා සෞඛ්යය උදෙසා බොහෝ දුරක් හා සීමාවන් නිසාය. ඔවුන්ගේ කැමැත්ත හා හික්මවීම අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ආදර්ශයකි.
බැස්ටා
හොඳ මිනිසෙක් බොහෝ දේ විය යුතුය, ජන ප්ර wisdom ාව, නමුත් එසේ තිබියදීත්, සුප්රසිද්ධ රැප්සර් වැසිලන්තෝ බැළතරින් බැහැරව සිටියේය. 2018 දී ඔහු ඉන්ස්ටග්රෑම් හි පළමු පින්තූර පළ කළේය - ඔවුන්ගේ බරෙහි ප්රති results ල සහ ඒවා ආකර්ෂණීය විය. ඉන්පසු ඔහු කිලෝග්රෑම් 10 ක් දමා "තවත් පස්දෙනෙකු විසි කර පෙරළී" යාමට සැලසුම් කළේය. බැස්ටා සක්රීයව ක්රීඩා වල නිරත වූ අතර විශේෂ ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ අතර, ඔහු ඕනෑම රසකාරකයක ආධුනිකයෙකු වන බව ඊට පටහැනිව.
2020 දී සංගීත ian යා ඉලක්කය අත්කර ගත්හ - අමතර කිලෝග්රෑම් 16 ක් ඉවත් කර ඇත. "එය 122 ක් වූ අතර එය 106 ක් වූ අතර," එබැවින් ඔහු තම ඉන්ස්ටග්රෑම් හි ගත් උත්සාහයේ ප්රති come ල විස්තර කළේය.
ඔවුන් 2009 සිට විවාහක වූ එලේනා වකුලුන්කෝගේ බිරිඳ වන එලේනා වකුලන්තෝ වූ ඔහුගේ බිරිඳ වන එලේනා වකුලුන්කෝ වූ බව පැවසිය යුතුය. දරුවන්ගේ උපතින් පසු පෙනුම පිළිබඳ ඇගේ අදහස් වෙනස් වූ බවත්, සමගිය කෙළවරේ හිසෙහි නොවන බවත් ඇය නැවත නැවතත් සටහන් කළේය. නමුත් එසේ වුවත්, පෝරියාව තම ස්වාමිපුරුෂයාට තම ස්වාමිපුරුෂයාට සහයෝගය දැක්වූ අතර, පෝරමයට පැමිණ බර හා ක්රීඩා අහිමි වීමට පටන් ගත්තේය. ඇය ආහාරයෙන් අනුගමනය කිරීමට ඇයට උදව් කළා.
බර අඩු කර ගැනීමේ තේමාව මත බැස්ටා සහ එලේනා බොහෝ විට විහිළු කරති. "මම ජරාවට කැමතියි" - එබඳු අත්සනක් සහිත ස්නැප්ෂොට් එක වරක් ඔහුගේ ඉන්ස්ටග්රෑම් ගිණුමේ පළ කරන ලදි. ඔහු "භේදයක්" ඇති බව ග්රාහකයින් සැලකිලිමත් වූ නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඡායාරූප මොන්ටේජ් එකක් විය. මෙම පෝස්ට් එක පිටුපස "විහිළුව නිරාවරණය වීම" - ඡායාරූපය එකම ඇඳුම්වල ඡායාරූපය, සාමාන්ය පරාමිතීන් සහිත එකම ස්ථානයක. එලේනා වකුලෙන්ටෝට ඔහුගේ පින්තූර දඟමින් සෙල්ලිපි සමඟ යාමට අවශ්ය, උදාහරණයක් ලෙස, එක් වරක් ඡායාරූප ශිල්පියා තුළ ප්රත්යාස්ථ ක්රීඩා මුද්රණාලය උත්සාහ කිරීමයි. ස්වාමිපුරුෂයා සහ භාර්යාව එක් සාතන් යැයි නිෂ් ain ල ලෙස පවසන දෙයක් පවසයි.
ෂුරා
ඔහුගේ වෘත්තිය උදාවෙමින්, ෂුරා අතිශයින් සිහින්, බර කිරා මැන බැලූ විට කිලෝග්රෑම් 44-46 ක් වූ අතර, ඔහු තරමක් ආලෝකමත් වන ඇඳුම් පැළඳුම් සමඟ සැඟවීමට පවා උත්සාහ කළේය. හදිසියේම එම ස්ථානයෙන් පිටව ගිය විට 2000 දී මූලයේ ඇති තත්වය වෙනස් විය. පසුව එය සිදු වූ විට, හොඳ සහ භයානක හේතුවක් තිබුණි - ඔන්කොලොජි.
සිංගර් සංකීර්ණ මෙහෙයුමක් හා අධික රසායනික ද්රව්යයක් පීඩා වින්දා. ඉන්පසු ඔහු නාටකාකාර ලෙස බර ලබා ගැනීමට පටන් ගත්තේය. කලාකරුවා කිලෝග්රෑම් 140 ක් පමණ උසින් 175 සෙ.මී.
රසවත් ආහාරයට ගැනීම ප්රිය කරන බව අවන්හල්වල සිට යකඩ යල්පැන ඇති අවන්හල්වල යකඩ යල්පැන ඇති අවන්හල්වල යකඩ යල්පැන ඇති අවන්හල්වල යකඩ යල්පැන ඇති අවන්හල්වල යකඩ යල්පැන ඇති දූෂිත ආහාර අනුභව කිරීමට ප්රිය කරන බව ෂුරා නිතරම පිළිගෙන තිබේ. කෑම ඔහුගේ ආශාව වූ අතර, දැන් කතා කිරීම විලාසිතාවක් බැවින් ඔහු සැබෑ ආරෙකි. ඊට අමතරව, කලාකරුවා ශක්තිමත් ඇල්කොහොල් සහ කාබනීකෘත බීම සමඟ අතුරුදහන් වූයේ නැත. ෂුරා "ආදරයෙන්" නොයන අතර බර රැඩිකල් ලෙස බරයි, එය බැඳීමකට හානි කළ හැකි අතර කටහ in ේ තියුණු වෙනසක් ඇති කරයි. නමුත් තවමත්, ජීවිතයේ යම් කාලයක් තුළ ඔහු බර අඩු කර ගැනීම සහ ලිපොසස්ෂන් සඳහා පෙති වෙත යොමු විය.
2020 දී ෂුරාට නැවතත් බරපතල සෞඛ්ය ගැටලු ඇති විය. කලාකරුවා ආමාශයේ හදිසි මෙහෙයුමක් කර තිබේ - ඔහු හර්ජිනාහීනත්වය ඉවත් කළේය. ඊට පසු, සිංගර් දැඩි ආහාර වේලක් නියම කළ අතර මත්පැන් තහනම් කළේය.
මේ සියල්ල නොවේ: එම කාලය තුළම සංගීත ian යාට දත් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කිරීමට සිදු විය. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, ඔහුට හපන්නට නොහැකි විය: බ්ලෙන්ඩරයේ ඇති සියලුම නිෂ්පාදන අඹරන ලද, මස් පවා පවා, thick න සුප් කිසිවක් අනුභව කළේ නැත. එවිට ෂුරා ජලය ඕනෑ තරම් බොන්න පටන්ගත්තේ, කිරි සහ සුමටයක් සහිත කෝපි. එබැවින් කලාකරුවා මාස හයක් තිස්සේ කිලෝග්රෑම් 107 සිට 78 දක්වා බැලූ නමුත් එය බලහත්කාරයෙන් මිනුමකි.
ඇන්ඩ්රි ඊරොන්
දැන් ඔහුගේ ඒකල වෘත්තියේ යෙදී සිටින ජනප්රිය "පසිකර්" ලියොනිඩ් බෝර්ට්වීවිච්ගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ සාමූහික සහභාගිවන්නාගේ සහභාගිවන්නන්, "බර කාණ්ඩ" කිහිපයක් ද වෙනස් කළේය.
වයස අවුරුදු 7 සිට 17 දක්වා ඔහුගේ තරුණ කාලය තුළ ඔහු ක්රියාශීලීව ක්රීඩාවේ යෙදී සිටියේය. ක්රීඩා සමඟ බැඳී ඇති පසු ඔහු දුම්පානය සමඟ සම්බන්ධ විය. අවුරුදු 25 කින් ඇන්ඩ්රි වරක් මෙම නරක පුරුද්ද සදහටම අත්හැරියේය. තරුණ ජීවිතය, නිරන්තර මන්දපෝෂණය, නිරන්තර සම්බන්ධක, හැඩය ඉතිරි කර ගැනීමට සහ ටික වේලාවක් ක්රීඩාවකින් තොරව.
වසර 25 ක් තුළ විවාහ සමඟ රැඩිකල් වෙනස්කම් සිදු විය. ඉතා land න පවුල් රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් හේතුවෙන් ඇන්ඩ්රි "ප්රාර්ථනා බිඳ දැමීමට" පටන් ගත් අතර තියුණු නොගැසීම නිසා. "අවුරුදු 25 සිට 26 දක්වා මම කිලෝග්රෑම් 20-25ක් පමණ ලකුණු ලබා ගත්තා, එවිට මම තවත් පහක් පමණ එකතු කළෙමි. කෙටියෙන් කිවහොත්, මම අවුරුදු 27 කින් කිලෝග්රෑම් 115 ක් බරැති, "ඇන්ඩ්රි ඊරෝනි බෙදාගෙන ඇත.
ඇන්ඩ්රි ඊරොන්
බර අඩු කර ගත් කලාකරුවා ජීවත් වීම දුෂ්කර බව වටහා ගත් අතර, කලින් පහසුව සහ ජවසම්පන්න නොවීය. නමුත් හුස්ම හිරවීමේ කෙටිත්වයක් දිස් වූ අතර, කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු ආරම්භ විය. හැඩයට පත්වීමට ගායකයා ඕනෑම දෙයක් විසින් තීරණය කළ අතර ආරම්භක ස්ථානය වූයේ කම්මැලිකමට එරෙහි සටනයි. ඔහුව ගබඩාවට යෑමට කැඳවනු ලැබීය. "සෝෆා වලින් නැගිටින්න කියා නැවත වරක් ඔබටම ඉගැන්වීමට පටන් ගැනීම අවශ්ය විය" කියා සංගීතධිපතිවාදය පැවසුවා.
වයස අවුරුදු 30 ට ආසන්න, ඇන්ඩ්රි තමා හිටපු ක්රීඩකයෙකු වූ බව නැවත තටාකයට යාමට පටන් ගත්තේය. ඔහු ප්රතිපත්තිමය වශයෙන් මූලධර්මය අනුව ව්යාපාරයට සම්බන්ධය වෙනස් කළේය - ස්කේට්, ස්කීං, පාපන්දු ආපසු පැමිණියේය. ඒ අතරම, නිෂ්පාදන ගණනාවක් ආහාර වේලෙන් - ඇට වර්ග, සියලු සෝස්, පැණිරසයි. එවිට පෝෂණවේදීන් තවමත් ජීවකාරි නොවූ අතර, ඇන්ඩ්රි, එහි ආහාර වැඩසටහන සහ ඔහු වෙනුවෙන් "හානිකර" නිෂ්පාදන තීරණය කළ බව ඔහු පැවසීය.
පළමු වසරේදී ඔහු කිලෝග්රෑම් 10 ක් ද, පසුව ඊළඟ වසර 5 තුළ ඔහු තවත් බර බෙල් 20 ක් අතහැර දැමීය.
ඇන්ඩ්රි ඊරොන් සම්පූර්ණත්වයට සම්පූර්ණත්වයට ඇති ප්රවණතාවය කොතැනක හෝ පිටත් වී නැත, වර්තමාන අලුත් අවුරුදු නිවාඩු දිනවලින් පසුව, ඔහු නැවතත් අමතර කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් ලබා ගත්තේය. නමුත් සිංගර් ශරීර බර අනුගමනය කර පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගත්තේය. නිවාඩු දිනවලින් මාස 2 කට පසු ඔහු කිලෝග්රෑම් 82-83 කින් තමාටම සාමාන්ය දෙයක් ලබා ගත්තේය.
පොලිනා ගගිරින්
අපට මතකයි කාලිනා ගගරින් "තරු කර්මාන්ත ශාලාවේ" ටයිම්ස්: පසුව ඇය තරුණ විය, නමුත් "ශරීරයේ". පළමු දරුවා ඉපදුණු පසු සිංගර් බර කිලෝග්රෑම් 90 ට වඩා වැඩි ය. ඇන්ජෙලා වික්ටෝරියාගේ රහස යන ආදර්ශ පෙනුමට "පීන්ෂෙක්කි" සිට ඇය ගමන් කරන ආකාරය කටු දුන්නේය.
පළමු පියවර වූයේ චක්රීය පෙළගැස්ම, සෑම දින තුනකට වරක් පුනරාවර්තනය විය. එක් දිනක් එක් නිෂ්පාදනයක්: පළමු සහල්, පසුව තම්බා කුකුළු මස් පියයුරු සහ පසුව එළවළු - අමු හෝ යුගලය. ඉතින් රවුමක. වැඩබර්යයකු විසින් නිර්දේශිත වෛද්යවරුන්, මෙය වැඩි දියුණු කළ නැටුම් හා වැටවල් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන දින නවයකට වඩා වැඩි කාලයක් මෙම වර්ගයේ පෝෂණවලට අනුගත වූවාය. රැඩිකල් ක්රමය එහි රැකියාව - මාස හයක් සඳහා m 1 kg. එතැන් සිට, අවුරුදු එකොළහක් වන කායිනා හදිසි බරෙහි හදිසි බරක් තුළ හදිසියේම විහිළු නොකරයි, නමුත් එහි ප්රති .ල ප්රති result ලයක් ලෙස සහාය දක්වයි.
සාර්ථකත්වයේ රහස කාලිනා නිතිපතා විවිධ ව්යායාම වේ. ඉන්ස්ටග්රෑම් වලට බෙදා ඇති වැඩසටහන් - ධාවන පථයේ, ලෑල්ල, විවිධ ස්නුම් ශිල්පීය ක්රම සහ තවත් බොහෝ දේ. අවිහිංසාවාදී ගායකයා තුළ - ගෘහස්ථ බර අඩු කර ගත හැකි ක්රම. දියණියක තම අතේ ඇති දියණියක ඉතා effectively ලදායී ලෙස effectively ලදායී ලෙස පැළඳගෙන නිවස අසල නිවස අසල පිහිටි භූමිය ඉවත් කිරීමට භෞතික ස්වරූපය පවත්වා ගැනීමට ඇය විහිළුවක් කළාය. පිහිනුම්, පැසිපන්දු, දිගු පාපැදි සහ වෙනත් ක්රියාකාරකම් සඳහා මෙම නිළිය එහි first ත කාලසටහනක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.
දැඩි ආහාර ගායකයාගෙන් එය ප්රතික්ෂේප කළ බව මම පැවසිය යුතුය. ඇගේ මතය අනුව, ශරීරය බුද්ධිමත් වන අතර තහනම් කිරීම් නොමැති නම් මේද එකතු නොවනු ඇත. කෙසේවෙතත්, පොලිනාගේ දැඩි පාලනය, අවදානම් කණ්ඩායමකින් නිෂ්පාදන භාවිතය: ෆ්රයිඩ්, දුම්, පැණිරසයි.
ලොලිටා
"ලැජ්ජා වෙන්න එපා," ලොලිටාගේ ජීවිතයේ දී බොහෝ කලකට පෙර වයස්ගත ඩෝර්නා නිදහස් කිරීමට බොහෝ කලකට පෙර. කබරෙයා යුගයේ කාලයේ සිට ඇගේ පූර්ණත්වය කලාකරුවාගේ දර්ශනීය ප්රතිරූපයේ දර්ශනීය ප්රතිරූපයේ කොටසක් බවට පත්විය. බ්රේඩ් ලොලිටා යනු "සංකීර්ණ නොමැතිව" ජීවයේ ජීවිතයයි, එය අපගේ දර්ශනයේ බොඩියේ පළමු හා ප්රධාන දක්ෂතාවන්ගෙන් එකකි. ගවේෂණ පිස්තෝල සමඟ ඇය ධාවන පථය මුදා හැරියේ "ඔබට බර අඩු වී" - ඔබ ගැන අවංක ස්ටීබ් එකක්.
සමහර විට ගීතය අනාවැකිමය බවට පත්ව ඇති නමුත් සිංගර් ඇත්ත වශයෙන්ම අතීතයේ දී කිලෝග්රෑම් 17 කි. ආලෝකයේ වේගය සමඟ, මෙය සිදු වූ දේ ගැන සමපේක්ෂනය බෙදා හරින ලද අතර දික්කසාදය යෝග්යතා පුහුණුකරු omitry ivanov සමඟ දික්කසාද වීම නිසා සිදු විය.
නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට සැලකිලිමත් වීම අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට එතරම් වැදගත් වී තිබේ. ඒ සියල්ල වෘත්තීය අනුග්රහය දැක්වූයේ වෘත්තීය අන්තරාසර්ග විද්යා ologist යෙකුගේ ආයාචනයෙනි. දැන් ගායකයා තම රසිකයින්ට අවවාද කරන්නේ අනවශ්ය කිලෝග්රෑම් සටන් කිරීමට ද ඒ හා සමානව කටයුතු කරන ලෙසයි. කම්පන තරුවක් සඳහන් කළේ අන්තරාසර්ග විද්යා ologist යා අවුරුදු 40-45 අතර වූ කාන්තාවගේ ප්රධාන මිතුරෙකු විය යුතු බවයි.
ලෝලිටා ද එහි ආහාරය ද සංශෝධනය කර ඇත, ලුණු හා මස් භාවිතය සීමා කර විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණ එකතු කිරීම. ඇය ඇස ආහාර පරිභෝජනය කිරීමේ වාර ගණන දක්වා වෙනස් කළාය. ඇත්ත වශයෙන්ම, කුඩා කොටස්වල දිනකට 4-5 වතාවක් භාගික පෝෂණය පිළිපැදිය නොහැක, නමුත් අවම වශයෙන් එය උත්සාහ කිරීම වටී. ලොලිටා මෙනුව බෝංචි, සහල් සහ සුදු පාන් මෙන්ම ඉහළ සීනි අන්තර්ගත හා සත්ව මේද සහිත නිෂ්පාදන ද අතුරුදහන් විය. දැඩි කාලසටහන තිබියදීත්, ලොලිටා සෑම විටම ජලය ඕනෑ තරම් පානය කිරීමට උත්සාහ කරන අතර නැවුම් වාතයේ ඇවිදිමින් දින මුදා හරින්න.