පරෙස්සම්, විටමින්: සියලුම මිනිසුන් නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු ප්රයෝජනවත් නොවේ

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීමට උත්සාහ කරන අයට ගිම්හානය කරුණාවන්ත අවස්ථාවකි. උසස් තත්ත්වයේ එළවළු, පලතුරු සහ බෙරි වල බහුලත්වයට ස්තූතියි, ඔබට ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කර එය උපරිම විටමින් සෑදිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, උපද්රව මෙහි ස්පර්ශ කළ හැකිය.

බෙරි. බෙරීස් විටමින් වලට වඩා ධනවත් බව විශේෂ erts යින් තර්ක කරති. විශේෂයෙන් විටමින් සී විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු කළු කරන්ට් ඇතුළු,. මාර්ගය වන විට, එය බෙරි වල සංරක්ෂණය කර ඇත. ඉතා ප්රයෝජනවත් ජීවීන් රතු කරන්ට් ඇතුළු ප්රතිදාන විෂ. පොලියිපෑ සහ විටමින් ඒ. සුරකින්න රාස්ප්බෙරි සහ ස්ට්රෝබෙරි ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. චෙරි සහ මිහිරි චෙරි පීඩනය හා කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර, ත්රොම්බස් සෑදීමෙන් වළකින්න සහ හදවත සහ භාජන ශක්තිමත් කරන්න.

පළතුරු. නැවුම් ඇපල් විටමින් සී.

එළවළු සහ හරිතයන්. ගිම්හානයේදී, පිඟන් කෝප්පවල නැවුම් හරිතයන් ඇතුළත් කිරීමට ඔබ උත්සාහ කළ යුතුය: ඩිල්, parsley, බැසිල්, මින්ට්. සියලු රතු එළවළු විටමින් ඒ සහ සී. ගම්මිරිස් සහ ගෝවා සහ අස්ථි ශක්තිය සඳහා අවශ්ය වේ.

නටාලියා ග්රිෂින්

නටාලියා ග්රින්තිනා, කේ. එම්. එම්., වෛද්ය ආමාශ ආශ්රිතවෘශ්ය විද්යා ologist යා

- නැවුම් බෙරි, පලතුරු සහ එළවළු විටමින් සහ තන්තු වලින් පොහොසත් ය. වැඩිහිටි නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට එවැනි ආහාර ග්රෑම් හතළියලක්වත් තිබිය යුතුය. මෙය thick න සහ ගුද මාර්ග පිළිකා විශිෂ්ට ලෙස වැළැක්වීමකි. නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ බෙරි වල සිනිඳු ලෙස, ප්රතිඔක්සිකාරක පුනර්ජීර අඩංගු වන අතර එය වයසට යාම වළක්වයි. නමුත් සෑම කෙනෙකුම නැවුම් පලතුරු හා එළවළු ප්රයෝජනවත් නොවේ. ශාක ආහාර පරිභෝජනයෙන් පසුව ඔබට ඉපිලීම, සමතලා වීම, දියර පුටුව, අජීර්ණ, බෙල්චින්, උදර වේදනාව ආහාර වේලක්, පලතුරු, එළවළු සහ හරිතයන් ආහාරයෙන් සීමිත හෝ බැහැර කළ යුතුය. අවම වශයෙන් ප්රතිකාර සඳහා. එසේ නොවුවහොත්, එය අග්න්යාශේශි, ගැස්ට්රයිටිස්, ආමාශයේ වණ උග්ර කිරීමට හේතු විය හැක. ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවක් ආතතියට පත්වුවහොත්, තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර ජීර්ණය කිරීම දුෂ්කර ය. පුද්ගලයෙකුට ගැස්ට්රයිටිස්, පසුව බෙරි සහ පලතුරු මෙන්ම අම්ල අඩංගු එළවළු මෙන්ම කෝපයට හේතු විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, තක්කාලි සංයුතියේ බොහෝ කාබනික අම්ල ඇත: ඇම්බර්, වයින්, ග්ලයිකෝලික, ඇපල්, ලෙමන්. රෝග දැවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්, තාපවල සැකසූ එළවළු ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ: උයන්න, පිළිස්සීම, යුගලයක් කරන්න. බෙරි හෝ එළවළු විශාල ප්රමාණයක් අනුභව කිරීමෙන් පසු ඔබට අප්රසන්න හැඟීම් දැනුනේ නම්, ආමාශක විද්යා ologist යා සමඟ සම්බන්ධ කර ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.